Básicamente, se trata de abordar los aspectos específicos de ese miedo para disipar cualquier cosa que creas que sucederá como resultado de estar expuesto a números impares. Esto puede requerir cierta reflexión de su parte, ya que las personas a menudo no saben por qué desarrollan los temores / fobias que tienen. A veces se relaciona directamente con una experiencia traumática intensa (generalmente con respecto a lo que temen) o, a veces, es solo un miedo intenso / irracional.
Muchas veces la ansiedad se debe a lo que se denomina “errores de pensamiento” … es decir, el pensamiento “si esto sucede, entonces eso sucederá”. Un terapeuta capacitado puede ayudarlo a comenzar a abordar y disipar los errores de pensamiento que deberían ayudar a disminuir su temor a (lo que sea que usted teme) con el tiempo.
Como ejemplo, alguien podría tener miedo de los números impares porque ha experimentado algo malo en un día de la semana con números impares muchas veces. El proceso de pensamiento que asume el control es “me pasan cosas malas en los días impares de la semana”, lo que a menudo me lleva al pensamiento “Tengo que evitar los números impares para evitar que me pasen cosas malas”. Que es un error de pensamiento. Para disipar este error de pensamiento, la persona tendría que comenzar a prestar más atención a las cosas buenas que le suceden en los días impares de la semana … también, reconocer los momentos en que tal vez hayan ocurrido cosas malas en los días pares de la semana. Disipar los errores de pensamiento ayuda a mover a la persona en la dirección de reconocer lo irracional que fue su pensamiento en torno a números impares y cosas malas que les ocurren … lo cual es básicamente un mito que crearon en su mente. ¿Por qué? Ayuda a controlar su ansiedad … o al menos hace que esa persona piense que está controlando su ansiedad al enfocarse en el alivio de que sucedan cosas malas en días impares; que en realidad solo está perpetuando la ansiedad a un nivel diferente.
Nuevamente, solo utilicé las cosas malas que ocurren en días impares como un ejemplo de por qué alguien podría desarrollar este miedo.
- ¿Qué hace que la terapia de exposición sea tan efectiva para tratar el TOC?
- ¿Por qué mi TOC me da ganas de confesar cosas que no hice?
- Leí un artículo sobre Trastorno de Compulsión Obsesiva (TOC), después de lo cual me di cuenta de que tenía síntomas de TOC. ¿Qué tengo que hacer? El internet me asusta.
- ¿Cómo puede una persona con TOC grave llevar una vida normal?
- Cómo lidiar con el estrés debido a un TOC
Espero que esto ayude.