¿Cómo descubriste que estabas deprimido?

Nunca pensé que estaba deprimida. Nunca lo descubrí por mi cuenta. Por un tiempo estuve en una burbuja, un hoyo de oscuridad con solo recuerdos de luz. Luché por escapar. Hice mi mejor esfuerzo para “sentirse mejor”. Nada funcionó.

En séptimo grado, mi madre decidió llevarme al terapeuta de mi hermano. Se especializó en TDAH y me diagnosticó ansiedad. Me recetaron Prozac y durante unos meses volví a sentirme feliz.

Luego llegó el invierno, la temporada de baloncesto terminó y la oscuridad me envolvió de nuevo. Me extrañaba Esta vez quería mi alma.

Pasé unos meses casi catatónicos. Iría a la escuela (tarde), volvería a casa, vería la televisión, tomaría una ducha durante una hora y dormiría. Nada más.

Me uní a un equipo de softball con la esperanza de que el ejercicio me ayudara a sentirme feliz de nuevo. No funciono

En mis duchas diarias, de una hora de duración, me sentaba en el fondo de la bañera y dejaba que el agua corriera por mi espalda. Champú, siéntate y deja que el agua lo enjuague. Jabón, deje que el agua lo enjuague. La mayoría de las veces me quedaba mirando el suelo y pensaba … Cantándome muy suavemente (para que nadie escuchara mi voz terrible) miraría el desagüe y me preguntaría:

Si tapara el desagüe y me ahogara, ¿sería más feliz? ¿Podría terminar todo? ¿Me dejaría ser la tristeza y la oscuridad si me rindo?

Después de meses de estos pensamientos diarios, eventualmente impregnaron mi vida entera. Había tenido pensamientos similares desde que nos habíamos movido, mirando un cuchillo y preguntándome si podría acabar con él, mirando un auto y queriendo saltar delante de él … pero no de esta manera. No todos los días, no todos los momentos de vigilia.

Le dije a mi mamá. Ella se asustó, aunque no lo demostró. Ella le dijo a mi consejero escolar, que era una de las personas más amables que he conocido. Me refirió a un terapeuta y me diagnosticaron.

Me dijeron que tenía depresión. Lo hago, pero no lo descubrí. Mi terapeuta, mi madre y mi consejero lo hicieron.

Solía ​​desafiarme a mí mismo a dormir tantas horas por la noche como pudiera.

Mi récord fue de 15 horas, de 7 PM a 10 AM.

Sin embargo, no importaba cuántas horas durmiera; Siempre estuve cansado. Me acostaba más temprano, dormía más tarde y todavía me dormía durante el día.

Siempre había asumido que solo necesitaba dormir mucho. Pensé que no había nada extraño en eso.

Cuando tenía unos 12 años, noté que mi insatisfactorio sueño se manifestaba en una irritación eterna.

Estaba enojado, y no podía explicar por qué. Cada pequeña cosa me ponía en marcha, y no importaba quién era, era agresivo.

Mientras me enojaba más, también me volvía más sedentaria.

Siempre había sido un poco perezosa, pero empeoró. Dejé de limpiar o lavar la ropa. Ducharme se convirtió en una ardua tarea que hice solo porque no podía soportar lo grosera que me sentía. Renuncié a la tarea. Pasé horas acostado en mi cama, mirando la pared porque eso era más divertido que cualquier otra cosa que pudiera estar haciendo.

Dejé de hacer … todo. Nada me trajo ninguna alegría. Incluso llorar era demasiado trabajo.

Llegó un punto en el que ya no quería vivir.

No quise matarme; Simplemente no quería existir. No quería despertarme por la mañana. No quería las horas intermedias en las que se esperaba que interactuara con otros. No quería las horas en que se esperaba que estuviera sola. No quería dormir por la noche.

No quería estar aquí. Preferiría estar muerto.

Cuando tenía 13 años, tuve la noche en la que finalmente me pregunté si estaba bien.

Estaba sentado en mi sótano en la computadora. Había estado jugando algún juego, no importa qué, no lo estaba disfrutando de todos modos, cuando algo me llamó la atención.

Mi mamá había dejado el cuchillo X-Acto en el escritorio.

Lo recogí con cautela, haciéndolo rodar entre dos dedos. Sentí su borde, estaba afilado.

Lo apreté contra mi brazo, solo para ver qué pasaba. Lo arrastré a través de la piel en la parte inferior de mi antebrazo, dejando un pequeño rastro de sangre.

Sentí la punzada del corte abierto en mi brazo, pero no me moví. No me sentía consciente de lo que estaba haciendo.

Lo hice otra vez. Presione, arrastre, suelte.

Y otra vez.

En algún momento, se me ocurrió que estaba sangrando y que estaba herida. Tomé un trapo del baño, lo llené con hielo y lo sostuve contra mi dolorido brazo.

Me sentí adormecida. No recuerdo si lloré.

Realmente no recuerdo nada, para ser honesto.

Finalmente encontré Band-Aids y envolví mi brazo, atendiendo las heridas con mucho cuidado. Eso es una cosa que recuerdo: sentí una gran alegría al cuidar mis cortes. Para alguien que voluntariamente se había abierto el antebrazo, fui muy meticuloso en encargarme de las consecuencias.

En los próximos días, comencé a buscar en línea los síntomas de depresión.

Me sorprendió la cantidad de personas que me quedaban: irritación, tristeza, pensamientos suicidas, comportamiento autodestructivo, aumento de peso (algo que no había notado hasta entonces).

Finalmente se lo llevé todo a mi mamá, explicando lo que había encontrado y que necesitaba ayuda. No le conté sobre el corte; No pensé que ella necesitaba saber.

Ella me excusó al día siguiente de la escuela y me llevó al médico.

A partir de ahí, me diagnosticaron y me enviaron a terapia semanal. Me recetaron medicamentos, primero una dosis pequeña, luego un aumento rápido a una dosis más alta después de que me sorprendieran a mí mismo de nuevo. Comencé a mejorar.

Comencé a recoger las piezas. Las relaciones rotas de mi depresión inducida por el aislamiento social; las notas que habían caído mientras dejaba mi tarea sin hacer; las experiencias que había perdido porque no podía funcionar. Es un proceso largo, pero estamos llegando.

Descubrir la depresión no fue lo peor; Tratando de reconstruir mi vida después fue.

Pero estoy aquí. Yo no mori Tengo suerte en ese sentido, creo.

La primera vez que estuve “clínicamente deprimido”, lo descubrí porque nunca me había sentido tan incómodo emocional y mentalmente en mi vida. (Estaba locamente enamorada de una chica, durante la cual tuve un terrible accidente automovilístico, y ella me abandonó después del accidente mientras estaba en el hospital). Así que fui a mi médico (a la universidad), le conté lo que estaba pasando y lo que había pasado recientemente durante las vacaciones de verano (en el extranjero), y me diagnosticó que estaba deprimida, pero dijo que debido a la ruptura, no al final. Mi reciente accidente hace 1 mes fue catastrófico, que afortunadamente no dejó secuelas importantes (sin embargo, fue un accidente mortal: el hígado se rompió por un golpe contundente traumatismo (laceraciones) en tres lugares, riñón y pulmón dañados, cara rota y otros huesos, grandes laparotomía; perdí la mitad de mi sangre mientras estaba atrapado en el auto, sangrando internamente durante 25 minutos enfriándome en la mitad de la noche, me puse en shock justo antes de que algunos paramédicos del GI me rescataran del auto destrozado, gracias a Dios, “morí” “En la ambulancia, tuvo una experiencia cercana a la muerte, fue resucitado y luego operado por médicos del Ejército estadounidense en su improvisado quirófano, etc.). Pero me diagnosticaron depresión (una depresión se convierte en “clínica” cuando un médico o semiólogo médico (médico), a través de la observación de signos y señales de la anatomía y fisiología de su cuerpo y los resultados de exámenes médicos, como análisis de sangre o los exámenes físicos, más la información de su historial médico, determina que usted está “deprimido”. Ahora que lo pienso, estoy seguro de que había estado deprimido antes, pero nunca tan malo. Había estado a través de la preocupación y los problemas y el abuso paterno infantil. antes, de manera crónica toda mi infancia tardía y mi adolescencia tardía, pero mi preocupación y mi tristeza nunca habían durado tanto, hasta este “primer” episodio grave cuando tenía 21 años. Prozac estaba de moda, me recetó 1 una vez al día, y en una El mes en que estuve emocionalmente como nuevo. Los antidepresivos me han funcionado bien solo al comienzo de la crisis. Durante los primeros 3 a 6 meses funcionan. Luego dejan de trabajar. Y nunca he encontrado un buen terapeuta de conversación. Creo que los antidepresivos son Es de gran ayuda al principio y durante los primeros meses, pero la psicoterapia es el aspecto más importante en el tratamiento de la depresión. Después de unos meses (5-6) haciendo bien con el Prozac, mi depresión volvió a empeorar. El médico duplicó la dosis y mejoré pero nunca volví a la normalidad. Cuatro años más tarde sufrí un gran revés y una tragedia personal y nuevamente me diagnosticaron depresión, pero esta segunda vez también comencé a sufrir ataques de pánico, ansiedad y otras cosas relacionadas con el trastorno de estrés postraumático. Eso fue hace 20 años, y desde entonces he vivido con depresión y ansiedad permanentes, independientemente de la medicación o la terapia de conversación. Llevo casi 2 años sin medicamentos y siento lo mismo que con los medicamentos. He probado todo tipo de medicamentos y terapias. Ya nada parece funcionar. Que le digan que está clínicamente deprimido significa que un médico le ha diagnosticado depresión. No hay diferencia con “otros” tipos de depresión. El término simplemente significa que usted ha sido certificado y diagnosticado oficialmente como presentando los signos y síntomas de depresión por alguien que supuestamente está calificado para hacer tal afirmación.

Nunca me diagnosticaron. Pero ahora, como estudiante de psicología de segundo año, sospecho fuertemente que estuve deprimida durante unos dos años durante los primeros años de mi vida, y por alguna razón milagrosa, pude recuperarme y sublimar de todo ese lío.

Todo comenzó con la intimidación. Creo que la primera razón obvia para ser acosado fue porque lloré muy fácilmente. Así que dejé de llorar, durante unos meses. Fue realmente un gran logro para mi hijo de seis años, ya que sentía las emociones con tanta fuerza y ​​no tenía idea de cómo tratarlas. Pero incluso entonces, me estresó. Me enajené por ser llorón, y por otras razones no recuerdo o no pude nombrar. Desarrollé pica, una condición que significa que como los no comestibles. Y mis calificaciones sufrieron, aunque nadie lucha con el Grado 1.

No recuerdo cómo me sentí durante el primer par de meses, pero hubo una vez, a finales de junio o principios de julio, después de terminar el primer grado, que estaba solo con un niño 2 años mayor que yo. Es el hijo del compañero de trabajo de mi madre y se consideraba “demasiado viejo para jugar conmigo”. Mi madre trabajaba en una escuela entonces, así que corrí del campo a la oficina de mi madre, saqué un par de tijeras, salí corriendo, me puse las tijeras en el cuello y le grité: “¡Mátame, ahora!”

Episodio ridículo, ¿eh?

A pesar de que esto podría ser considerado como una especie de arrebato o berrinche, me siento tremendamente triste mirando hacia atrás. Porque, por el bien de Merlín, estábamos en el medio de un patio de una escuela primaria, y ningún adulto fue alertado. Los maestros se estaban reuniendo en una sala cercana, y también estábamos cerca de las puertas de la escuela donde estaban las personas de seguridad. No sé si alguien me oyó gritar, pero sé a ciencia cierta que nadie vino.

Ese fue el comienzo de una espiral descendente. El verano estuvo bien, y creo que realmente me divertí, siendo yo el habitual y cortándome el pelo a mi abuela, ya sabes, todo lo que hacen los niños. Entonces comenzó el nuevo año escolar y, a pesar de mi disposición a “hacerlo mejor”, no lo hice.

Me avergüenza decir que no fue mi culpa, porque todavía siento que lo fue. Todavía me siento así si pudiera ser más frío, que si pudiera ser más paciente, que si pudiera intentar trabajar más duro, me evitaría tanta crueldad. Lógicamente, sé que hice lo mejor que pude y que mis reacciones se debieron casi en su totalidad a la cantidad de estrés y dolor que estaba sufriendo. Pero emocionalmente, siento que todavía es mi culpa, y siempre será mi culpa.

Así que comenzó un nuevo año escolar y todavía estaba luchando con las relaciones sociales. Yo era ese niño sin amigos que grita a la gente por no querer ser su amiga. Mentí y me negué a hacer mi tarea, hice trampa y dormí durante las pruebas y los exámenes, y escondí mis documentos del 26% de mis padres y maestros y dije que los había perdido. No era realmente un niño inteligente, y seguí disminuyendo los signos de estrés severo de la infancia (si no se consideraba una depresión clínicamente), pero fue hace una docena de años, y nadie pensó más en China.

Yo estaba enojado. Tiré rabietas públicamente para obtener lo que quería. Avergonzé a mis padres en casi todas las formas posibles que puede tener una niña de 7 años. Mi padre se negó a asistir a las reuniones de padres y maestros porque se sentía avergonzado de tenerme como su hija, y me lo dijo como tal. Mi madre, bueno, sé que ella también estaba decepcionada. Pero también sé que ella estaba sufriendo conmigo, en retrospectiva.

Pero debajo de la ira, estaba ese vacío que JK Rowling describió como Dementores. No leí HP hasta mucho más tarde, pero jugó un papel importante en mi recuperación. Escribí una composición sobre un intento de suicidio ficticio, y una de mis líneas de inicio era “el vacío me estaba comiendo, pero aún así, no sentía nada”. Ese mismo sentimiento estaba oculto la mayor parte del tiempo, y cuando salió, apareció. como enojo y desesperación, impulsándome a hacer más cosas que me acosaron aún más.

No recuerdo si hubo intentos graves de suicidio, pero sí lo pensé seriamente. Pensé en colgarme o ahogarme, cortarme la muñeca, etc. Afortunadamente, era demasiado joven y no sabía que literalmente podía hacer algo con OD y morir. Quería matarme para evitar todo este dolor, y había No tiene sentido hacer eso si matarme a mí mismo también me causa mucho dolor.

Tenía tendencias de autolesión, por supuesto. No quiero ser definido aquí porque, como estudiante de psicología, comprendo cómo la mente puede jugar para creer en algo y, como nunca he tenido un diagnóstico oficial, es peligroso afirmar cualquier cosa. Así que no diré que practiqué autolesiones; más bien tuve esas tendencias. Solía ​​golpearme la cabeza en mi escritorio o en una pared frenéticamente mientras gritaba (independientemente de si tenía audiencia o no), y prácticamente cada vez que hacía eso, lloraba, en parte por el dolor físico, en parte porque sentía que la desesperación que seguía preguntándome: “¿Por qué no estoy muerto todavía?”

Por supuesto, esa acción peculiar me llamó más la atención (también conocida como intimidación). Aun así, nadie se lo pensó un segundo. Todavía me resulta difícil entender por qué no hubo nadie para intervenir, pero tal vez nunca hice esto cuando los adultos responsables estaban presentes. Realmente no puedo recordar mucho de esos pocos años.

Ah, y tengo otra razón para ser intimidado ese año. Como no podía molestarme en tener un buen hábito, siempre me faltaban los lápices, los borradores y los gobernantes adecuados, y tenía que descartar sustitutos cojos. Mi clase también era extremadamente competitiva en quién obtiene el lápiz / caja de lápices automática más hermoso o cosas así, y no me atreví a pedirles a mis padres porque sabía que no lo harían por mí. Así que yo era “ese pobre niño que no tiene nada más que un lápiz roto y un uniforme que nunca parece ser lavado”.

Las cosas se estaban acelerando bastante rápido, y me juraría por ser un fracaso, y luego me abofetearía por el uso (en su mayoría mental) de profainidades. También recuerdo que traté de escribir “XXX (mi nombre) es un gran tonto * ss” en la pared de nuestro balcón, y no sabía cómo escribir “dumb * ss” en chino, así que escribí “dumbhead ”, Y luego me abofeteé por esa basura particular. Tiene mucho sentido, ¿eh?

Entonces las cosas se pusieron un poco borrosas. No recuerdo qué fue exactamente lo que sucedió, y ni siquiera sé qué me llevó allí, pero creo que un día, a principios de 2016, le pregunté a mi madre: “¿qué sentido tiene estar vivo?”

Debo haber pensado en esa pregunta por un tiempo para entonces, ya que había considerado seriamente suicidarme, y por cualquier razón, simplemente decidí hacer esa pregunta ese día en particular. Resultó ser la mejor decisión que he tomado, al menos en los primeros diez años de mi vida.

Debo haber asustado a la mierda de mi madre. Creo que cualquier madre se asustaría si su hija de 7 años, que claramente sufría, le preguntara eso. Sería una de las preguntas más terroríficas que me haría mi hijo, dada la condición. Pero mi madre lo manejó bien, incluso ella aún creía que solo estaba teniendo un momento más difícil. Me presentó un blog en el que una de sus amigas documentó la batalla de su hija de 2 años contra la leucemia. Me conmovió, y simpaticé. Pero lo que más me ayudó fue la realización de la preciosidad y la fragilidad de la vida, así como la fuerza infinita que viene con ella. Además, tuve mi respuesta: si muriera, mi madre estaría muy, muy triste. Decidí vivir para mi madre (la misma razón por la que Harry eligió “regresar”, en mi opinión).

Fue el punto de inflexión. Sin embargo, a pesar de su importancia, fue solo un pequeño paso lo que me puso en el largo camino de la recuperación y la sublimación, y, por eso, tomó mucho tiempo y energía.

Sin embargo, tuve la oportunidad de buscar ayuda profesional, y una vez más, fue perdida por la descarada incompetencia de un médico. El verano después de mi segundo año de grado, mi madre finalmente se cansó de mi pica (comía bordes de mi libro de texto y lápiz, así como muchas otras cosas), y me llevó al hospital, exigiéndome un chequeo médico completo. arriba. Y, por supuesto, nada estaba mal conmigo. Al menos no físicamente. Y, por supuesto, ese pediatra me envió a casa con el consejo de prestar más atención a mis comportamientos. ¡Ojalá eso pudiera funcionar! Todavía me pregunto qué hubiera pasado si en realidad me hubieran referido a un psicólogo y me diagnosticaran adecuadamente. Hay muchas preguntas sin respuesta de mi infancia, y esta me había desconcertado mucho. Sería un camino menos accidentado, tal vez?

El tercer grado vio una mejora marginal de mis desastrosos primeros dos años de escuela, pero fue solo porque cambié. No quería morir más, y sabía que en algún lugar allá afuera, alguien más estaba luchando en una batalla diferente. Así que estaba obsesionada con esta chica, tratando de difundir su historia entre mis compañeros. Por supuesto, nadie escuchó, pero no importó, porque todo lo que necesitaba era hablar de esta obsesión. De alguna manera esto ayudó, mucho.

Eso no significa que las cosas estuvieran bien, sin embargo. Los pensamientos de desesperación todavía me molestaban noche tras noche. Mi madre solía trabajar muy tarde en su escuela, y todas las noches me decía que empujara su bicicleta hacia la puerta de la escuela mientras ella terminaba y cerraba la puerta. A menudo esperaba en la puerta (que estaba abierta, la gente de seguridad estaba generalmente dentro de una oficina cercana) por unos 5 a 10 minutos todos los días, y todos los días pensaba en cosas como “¿qué pasaría si me secuestraran aquí y ahora? ¿Alguien me ayudaría? “Y” Si me desvanezco de la vista de todos en este momento, ¿les importaría? “Mi pregunta más ridícula siempre fue formulada cuando llegamos a casa y mi madre estacionó su bicicleta en el cobertizo mientras yo esperaba afuera:” qué ¿Si se olvida de mí y me deja oír morir de hambre? ¿Alguien se daría cuenta de que me he ido?

Entonces puedo entender mi desconfianza en los adultos. El acoso escolar fue, y sigue siendo, en gran parte interpretado como normal en China, y simplemente no sabíamos qué fue lo que salió mal hasta los últimos meses de mi año de grado 8, cuando leí el término en un blog publicado por una madre china canadiense. Pero eso fue después. Otra razón por la que desconfiaba tanto de los adultos, especialmente de los maestros, era que mi maestro de aula me despreciaba.

Como mencioné, como cosas que se consideran no comestibles, como una de las más inaceptables fue el mucófago (no estoy seguro si recordé el término correcto). No te diré lo que es, porque, tal como ella me dijo todos los días durante la segunda mitad de ese año, es asqueroso.

Derecha. Y aquí me pregunto por qué nadie notó mis signos obvios de no estar bien. Claramente, a ella no le importaba, y los que se preocupaban no tenían el poder, o no sentían la eficacia, de mencionarlo.

Tuvimos una maestra de salón diferente para el próximo año, y a pesar de tener otra etiqueta de “sucio / repugnante”, y un apodo permanente de “la princesa Slug / Snot”, me fue aún mejor. Sí, porque la nueva maestra no tenía nada en contra de mí, a pesar de que le hice extremadamente difícil entregar ese mensaje. ¿Mencioné que realmente comencé a hacer la tarea voluntariamente? Por supuesto, fue para evitar el castigo, pero para mí, preocuparme por el castigo y tener la motivación para trabajar fue un gran paso adelante.

Yo quería ser bueno. Lo intenté. Y me encontré capaz de mejorar. No estoy desacreditando mi propia fuerza, pero, una vez más, el cambio en el entorno, la eliminación de mi estrés # 1, desempeñó un papel importante en este cambio de actitud y rendimiento. Hace dos años, no lo habría hecho a pesar de lo duro que lo había intentado.

Conocí a mi catalizador en el invierno de mi grado 5 año. Después de años de tener miedo de la serie, finalmente comencé a leer Harry Potter después de que saliera la versión china de Deathly Hallows. Perdí la oportunidad de esperar un libro por dos meses. Pero no importó, porque comencé con las películas, y el maestro que las jugó primero las confundió. Así que básicamente, me echaron a perder mucho antes de que incluso abriera la Piedra Filosofal. Pero cuando lo hice, fue simplemente mágico.

Por primera vez, pude empatizar. Las emociones en HP (especialmente hacia el final) eran tan ricas que podía sentirlas después de años de represión. No lloré porque todavía había muchas cosas que no entendía o no elegía sentir, pero los libros me ayudaron a procesar mis propias emociones, no obstante. Puede que no haya creído en la magia tan fielmente, pero creí en Dumbledore y su sabiduría. Yo creía en el amor. Y subconscientemente, vi la lucha de Harry como mía, y cuando triunfó, supe que también podía hacerlo.

Fue un milagro. No habría vivido hasta ahora si no hubiera hecho esa pregunta ese día, y no lo habría hecho tan bien si no hubiera sido por JKR y HP. Han pasado más de una docena de años desde que me enredé en este lío, diez años desde que conocí a esta niña leucémica, siete desde que salí de la escuela primaria y entré en una escuela intermedia mucho más amigable, cuatro desde que me mudé a Canadá y Recibí el soporte adecuado para este proceso de redescubrimiento y estoy bien. Todavía tengo algunos remanentes de esa época, como parte de esa pica, y baja autoestima (en realidad no sabía que un equilibrio entre sentirme confiado y criticarme a mí mismo se considera que tiene baja autoestima, y ​​había sido Estoy orgulloso de haber podido reconstruirlo después de sentirme completamente inútil (considerado como “de importancia clínica” en mi libro de texto de psicología social), pero supongo que el hecho de que no siento que un fracaso completo sea un éxito en sí mismo), y No estoy seguro si quiero recibir tratamiento o no. Soy positivamente funcional, no es una preocupación importante y, a veces, incluso lo considero parte de mi identidad. Pero también está mi curiosidad de tirar de las cuerdas, queriendo averiguar qué sucedió exactamente. Pero hay dos preguntas para responder: ¿alguna vez lo descubriré? ¿Realmente, absolutamente, 100% quiero descubrir?

Y para ellos, no tengo respuestas.

Voy a tomar la ruta clínica para esto y le daré los síntomas que los terapeutas observan al diagnosticar el trastorno depresivo mayor, que la mayoría conoce como depresión (tomada del DSM-5, un manual para trastornos psicológicos).

Hay 9 criterios, de los cuales necesita mostrar 5 de manera consistente durante al menos 2 semanas para que se considere oficialmente deprimido:


  1. Mostrando un estado de ánimo deprimido la mayor parte del día casi todos los días.
  2. Disminución del interés o placer en todas o casi todas las actividades, la mayor parte del día, casi todos los días.
  3. Pérdida de peso significativa o ganancia con un aumento o disminución del apetito casi todos los días.
  4. Insomnio o hipersomnia casi todos los días.
  5. Agitación o retraso psicomotor casi todos los días.
  6. Fatiga o pérdida de energía casi todos los días.
  7. Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva o inapropiada.
  8. Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión, casi todos los días.
  9. Pensamientos recurrentes de muerte, ideación suicida sin plan específico o intento de suicidio o un plan específico para suicidarse.

Sin embargo, antes de diagnosticarse a sí mismo, debe saber que se necesita un psicólogo con experiencia para abordar con claridad qué tipo específico de depresión es, ya que hay muchas formas. Dicho esto, si experimentas más de 5 de estos por un período de tiempo más largo: busca ayuda.

Acuda a un psicólogo, aunque solo sea para hablar un rato y obtener otro punto de vista.

Definitivamente no costará tanto como el terminar tu vida.

Las depresiones son más graves ahora que nunca y son más frecuentes, especialmente entre los adultos jóvenes y adolescentes. Busque ayuda ya que es la mejor manera de salir de ella.


Dicho esto, solo noté mi Depresión en retrospectiva porque tenía algunos de los problemas menos graves mencionados anteriormente. Fue sobre todo un estado de completa apatía hacia el mundo y no sabía que calificaba como depresión hasta que lo aprendí en la universidad.

Durante mi episodio depresivo mayor no pude dormir, siempre estaba cansado, perdí mucho peso, no encontraba placer en nada y simplemente no podía concentrarme en nada. Esto duró de 2 a 3 semanas antes de dar algunos pasos para salir, pero no lo noté durante el proceso.

Por eso es importante obtener ayuda siempre que pueda, ya que esto puede empeorar rápidamente.

Todos experimentan al menos un episodio depresivo en su vida. No es una vergüenza acudir a un psicólogo para buscar ayuda. ¿Y no preferirías ser feliz después de pedir ayuda que deprimido y solo?

Me tomó mucho tiempo, cinco años, de hecho, incluso pensar que algo estaba muy mal conmigo.

Después de todo, estaba pasando por una etapa normal de crecimiento, de adolescente y de universidad, ¿no? ¿Por qué debería quejarme? Debería absorberlo y darme cuenta de que la vida no es justa, ¿verdad?

Fue un poco más que eso.

Como he mencionado antes, solo noté en retrospectiva que mi depresión comenzó cuando tenía unos 15 años; el momento habitual de inicio para mi familia (la depresión y el bipolar son fuertemente hereditarios del lado de mi padre, y él tiene bipolar).

Lo más importante que noté fue que ninguna de las cosas divertidas que normalmente hacía con mis hermanos o los juegos que jugaba me parecían divertidos. Me volví cada vez más irritable con mi familia, especialmente con mi madre; sus tonos de voz, la forma en que algunos de ellos se quejaron repetidamente de problemas en sus vidas y otras cosas al azar.

Odiaba que no me dejaran solo y me dejaran entretenerme en internet; cómo mi madre implicó en gran medida, a través de medios bastante agresivos, pasivos, que ella estaba aterrorizada de que me estuviera convirtiendo en mi hermano mayor (cuando tenía episodios maníacos o psicóticos, fuera lo que fueran, no estoy seguro, jugaría videojuegos y estaría Internet constantemente; era su adicción). Eso me dolió mucho, y solo sirvió para que me despreciara aún más su preocupación porque, después de todo, internet era la única cosa realmente interesante en la vida.

A los 18 años, fui a la universidad. Comencé a autolesionarme porque sentía que no podía controlar mi TDAH, que era una molestia, una pérdida de espacio, y que si me castigaba lo suficiente, sería como cuando mis padres me castigaban, y lo haría. Deja de hacer esas cosas molestas por miedo a que me castiguen. Además, sentí que tenía que comprender la realidad de que la vida es dolorosa, y no puedo engañarme pensando que alguien realmente se preocupaba por mí o que me quería, porque no era así (ese era mi problema de confianza). Abuso hablando allí, ahora me doy cuenta)

No funciono Sorprendente, lo sé.

Tuve un semestre estudiando en el extranjero en Roma en mi segundo año, semestre de primavera. Fue un desastre para mi salud mental, y las clases fueron honestamente lo que me hizo seguir. La autolesión no era un problema tan grande, en parte porque no había objetos realmente afilados, sino también porque estaba mayormente abatido, no enojado conmigo mismo.

Pasaría la mayor parte del tiempo en mi dormitorio, acostado en mi cama, navegando por la web y viendo programas, etc., en la oscuridad o casi en la oscuridad. A veces simplemente dormía durante horas porque la idea de aburrirme hasta morir y también de agotamiento mental era demasiado.

Fue en este punto que creo que la Divina Providencia intervino a través de una fuente muy inesperada: el programa de televisión Prison Break.

Había estado viendo este programa durante algún tiempo, y fue una de las pocas cosas que hicieron que algunos de esos días fueran soportables. Realmente me identifiqué con los personajes de una manera que nunca antes tuve con otros; Sentí que la historia de haber sido encarcelado injustamente y luchar por escapar y por tu propia vida fue una alegoría aterradora y precisa de lo que estaba sufriendo.

Entonces, cuando supe que el actor principal, Wentworth Miller, sufría depresión, sentí curiosidad por saber exactamente qué era realmente esta enfermedad y qué grados de debilitamiento estaban involucrados. Accidentalmente encontré un video que hizo en relación con el sitio web, The Mighty , que es una comunidad en línea para personas con enfermedades mentales y físicas y discapacidades.

Cuando vi ese video y comencé a leer más cosas que las personas reales que sufrían de depresión decían en el sitio web de The Mighty , comencé a darme cuenta de que gran parte de lo que estaban describiendo era a mí. Es posible que haya podido reír, comer, disfrutar de ciertas actividades y mantenerme limpio y en funcionamiento la mayor parte del tiempo … pero el resto del tiempo me sentí arrastrado por el zumbido constante de pensamientos negativos e incluso cansancio físico; una sensación de estar siendo aplastado lentamente al darse cuenta de que tu existencia es dolorosa para todos los demás.

Desde entonces, he visto a un psiquiatra, y recientemente, he encontrado un consejero que creo que me ayudará mucho. Definitivamente no va a ser un paseo por el parque, especialmente porque mi adicción a la autolesión es mucho peor ahora, pero hay esperanza.

Hay esperanza, y debo recordármelo incluso en los momentos más oscuros en los que desearía no existir.

Incluso si duele, incluso si no tengo ganas de ser “feliz” en este momento, e incluso si “felicidad” para mí es el dolor de una espada o una paliza, estoy decidido a que mi vida no sea absorbida por Lo que he hecho o lo que me ha pasado en el pasado.

Puedo cambiar mi definición de “feliz”, y puedo ser el que tenga el control, no mi depresión.

Me diagnosticaron depresión severa hace aproximadamente un año. He estado buscando ayuda durante el último año y las cosas han comenzado a mejorar para mí. Pero siento que debo compartir la prueba que pasé antes de la realización.

Si pudiera describirlo en una palabra – Ira. Yo estaba enojado. Todo el tiempo. No necesitaba ninguna razón, ninguna provocación. Cualquier cosa y todo podría ponerme en marcha. La parte triste fue que, incluso yo estaba fallando en reconocer lo que podría irritarme después de un punto. No hace falta decir que me dijeron que tenía un problema de actitud y la gente comenzó a evitarme. “Buen viaje”, pensé. “Estoy cansado de aguantar a los idiotas”, pensé. Eso me hizo enojar más. No pude explicarlo más. No pude justificarlo más. Estaba tan enojada todo el tiempo, que había empezado a causarme dolor físico. Siempre tuve un dolor de cabeza. Sin mencionar los hechizos de llanto. Oh los hechizos de llanto. Ese fue el primer desencadenante.

Comencé a darme cuenta de que las funciones humanas normales empezaban a afectarme. Por ejemplo, levantarse de la cama era nada menos que una tarea hercúlea. Estaba cansado. Todo el tiempo. No podía dormir por la noche y despertarme por la mañana. Insomnio y yo éramos los mejores amigos. Perdi mi apetito El pensamiento de la comida me hizo vomitar. Recuerdo llorar, tanto, solo porque tenía que comer comida. Te lo dije, lloraba todo el tiempo. Sin razón. Mi sobrino me diría que me amaba, yo lloraría. Pierdo una pluma, lloraría. Me gustaría ver a todos mis amigos pasar la vida como si nada hubiera pasado y aquí estoy, luchando por beber incluso agua. Eso me hizo llorar aún más fuerte. Ese fue el segundo disparador.

Luego vino mi crisis existencial. Quería vivir y morir al mismo tiempo. No era exactamente suicida, pero tampoco era muy pro vida. Recuerdo haber estado celoso de todas las personas que murieron, mientras yo sufría de la vida. Pasé todas las noches esperando y rezando para no despertarme a la mañana siguiente. Verás, la depresión me había desgastado. No tenía la fuerza para intentar terminar con mi vida, pero quería morir al mismo tiempo. Fue la cosa más angustiosa que soporté. Nada me excitaba más. Me encantaba leer, renuncié a casi todos los pasatiempos y me acurrucaba en una bola en un rincón oscuro de mi habitación. Ya nada tenía sentido. En medio de todo esto, estaba manejando un trabajo de tiempo completo y ninguno de mis compañeros de trabajo tenía ni la más mínima idea de que algo de este tipo estaba pasando conmigo. (Mantener eso fue una lucha en sí misma y desde que empecé a buscar ayuda, animé a las personas a que expresen sus opiniones sobre lo que están pasando). Esta fue la tercera y última gota.

Sabía que algo no estaba bien. Tuve que hacer algo. No puedo estar enojado, triste y cansado todo el tiempo. Fue entonces cuando decidí buscar en Google mis síntomas. El impacto de descubrir que puedo estar deprimido fue demasiado para mí. Había decidido que ese sería el final de mi vida, como lo sé. (Ohh, ¿qué tan mal estaba?) Una mañana, decidí buscar ayuda. Esa decisión salió de la nada, pero me alegro de haberlo hecho. Fue muy doloroso, me he preguntado muchas veces si este era el camino correcto para mí. La oscuridad es mucho más atractiva. Pero un año después, lo juro, buscar ayuda fue la mejor decisión que tomé. No estoy diciendo que haya vuelto a la normalidad o algo así, pero ya no tengo ganas de acurrucarme y morir. No estoy tan enojado como tampoco estoy tan cansado. Todavía tengo un largo camino por recorrer para reconstruir mi vida, pero hay esperanza.

Para quienquiera que esté leyendo esto, si se encuentra en una situación similar, tenga en cuenta que hay luz al final del túnel. Todo lo que necesitas hacer es llegar.

¡Gracias por leer!

Ha habido algunas respuestas muy buenas; Espero que la mía aporte algo de valor.

Fue un proceso, para mí. Comenzó en serio cuando una noche en mi adolescencia, uno de mis padres dijo, tan peculiar como suena: “Decidí que no eres una persona feliz”. Todavía suena extraño oírlo así. Además, me dijeron que para “descubrir la razón por la que era una persona insatisfecha” (nuevamente, una cita directa) me enviaron a un terapeuta.

No sentí que nada estaba especialmente “mal” al principio. Me di cuenta de que tenía la tendencia a disociarme. Si bien soy introvertido y tímido por naturaleza, me he vuelto un poco más porque tuve sentimientos muy negativos hacia mí mismo. Además, era propenso a los sentimientos que, si hubieran sido más leves, más tarde habría llamado “anhelo” o incluso “melancólico”, pero esto se sentía como algo más parecido a un dolor por una pérdida permanente que no existía. Así que me di cuenta de que era “diferente” en que las personas que me rodeaban no parecían actuar de una manera que siguiera mis estados emocionales habituales. Pero lo tomé para ser quien era. Por otro lado, era propenso al exceso de culpa (todavía luchando con) y autolesión; Pero no hablé con la gente sobre estas cosas. Más allá de no tener la capacidad de relacionar bien mis sentimientos, no era muy bueno, de hecho, apenas era capaz de pensar en ellos, no saber cómo. La autoconciencia como concepto y proceso tardó mucho tiempo en llegar y todavía lo es.

Estos síntomas comenzaron a intensificarse durante el año siguiente. Hubo más disociación, la sensación de anhelo / pérdida se convirtió en una tristeza aguda constante, y yo estaba propenso a estar fatigado. Finalmente, la introversión fue el silencio, la profunda tristeza parecía haberse convertido en algo que sentía como una especie de adormecimiento, un sentimiento negro de falta de sentimiento, aunque llegué a reconocer esto por los sentimientos de depresión. Se rompió por momentos de grave preocupación, e incluso de paranoia. Quemarme con fósforos y cigarrillos era común. En este punto, no estoy seguro de cómo lo habría puesto pero estaba consciente de que estaba deprimido.

A estas alturas ya estaba configurado con un terapeuta y un psiquiatra. Los diagnósticos erróneos y la falta de comunicación me llevaron a tomar un ISRS y un cierto antipsicótico (si alguien lee esto y está interesado, me encantaría contestar) a la edad de catorce años; Estos exageraron mi experiencia increíblemente mucho. El silencio se convirtió en miedo a hablar en voz alta con demasiada frecuencia porque estaba preocupado de no poder decir si había estado “pensando en voz alta” o en silencio, y de que no podría saber si le había dado Alguien una respuesta hablada, o solo lo pensó. Mi capacidad para hacer frente al día escolar ya se había ido cuesta abajo, pero ahora ya no existía porque había empezado a dormir hasta diecinueve horas al día. El suicidio me había preocupado por un tiempo antes de esto, pero estaba demasiado cansada para intentar algo. Sin embargo, me había quemado mucho y profundamente por tener una cicatriz visible durante casi una década después. No mucho después fue hospitalizado por primera vez.

Después de años de mala medicina (tanto en el sentido de ‘medicación’ y ‘práctica médica), hospitalizaciones y extremidades emocionales, entre otras cosas, sentí que escuché que aprendí algunas cosas útiles que me ayudaron a tomar medidas para enfrentar un problema Episodio depresivo mayor: clima y especialmente la temporada (mis depresiones a menudo comenzaron en abril / mayo); la sobreabundancia de los sentimientos de “anhelo” que experimenté cuando era más joven y aprendí a reconocer la diferencia entre esa emoción como la experimentan todos, y la variedad de ella que presagia la depresión; propensión a ser un poco más agudo cuando se trata de emociones negativas: la ironía o el sarcasmo se vuelven agudeza o amargura, se siente excesivamente culpable por una variedad más amplia de eventos, etc. Y aprendí a investigar medicamentos, médicos y la condición en general .

Esto se hizo muy largo; por favor perdoname por eso Espero que alguien lo encuentre informativo, o útil de alguna manera. Una vez más, si hay algo sobre lo anterior, pregunte.

Soy un profesional de la salud y trato con enfermedades mentales varias veces al día. Estoy en mis 30 años actualmente. Uno pensaría que tendría una idea de lo que significaba estar deprimido. Aquí está mi historia.

Sufro de hipersomnia. El acto de dormir más que la persona ordinaria. Había dormido una vez durante 16 horas seguidas. Aunque, fue después de hacer éxtasis un fin de semana. Pero, descubrí que podía dormir 12 horas por noche, todas las noches, volver a casa y dormir la siesta entre las clases y aún estar absolutamente agotada. No era el cansancio que experimentarías al quedarte despierto toda la noche. ¡Dios no! Cuando solía quedarme despierto toda la noche, en realidad me sentía muy bien al amanecer. (Eso debería haber sonado algunas campanas justo allí.)

Así que aquí viene un poco de una historia de fondo … Tengo tiempo en mis manos, así que ¿por qué no escribir mi situación en detalle? Podría ayudar a uno de ustedes que está leyendo esto, si yo ayudara a una persona, me encantaría.

Siempre fui un estudiante heterosexual en la escuela secundaria. Terminé cerca de la cima de mi clase de graduados y obtuve una beca de ingreso por un valor de $ 20,000 para la universidad que elegí. En ese momento, estaba llegando a un acuerdo con mi sexualidad. Tuve mucho tiempo (~ 2.5 años, eso fue mucho cuando estás en la escuela secundaria) novio, pero todavía estaba en el armario durante la escuela secundaria. Me negué a pensar en salir con familiares y amigos. Estaba aterrorizada, cada uno de mis amigos me abandonaría. Literalmente me sentiría mal del estómago cuando pensara en tener que contarle a alguien mi secreto. Tanto yo como mi compañero de la escuela secundaria fuimos aceptados en la misma universidad. Incluso nos alojamos juntos. Sin embargo, a mediados del primer año mi pareja rompió conmigo. Fue especialmente difícil porque vivíamos juntos en un dormitorio. Teníamos los mismos amigos que habíamos conocido durante nuestro primer año. No hace falta decir que nunca había estado tan afligido como en aquel entonces. Desde entonces, todavía no he experimentado ese nivel de dolor emocional. Probablemente fue una especie de culminación. Obligados a venir con mi familia porque seguían haciendo la pregunta: “¿Qué pasa? Puedes decirme cualquier cosa ”. La parte feliz es que todos a los que les conté estaban más que bien con eso. Mucho más de lo que creía posible. La familia se reunió, me llamó, me visitó y me hizo comidas. Durante este tiempo pude aprobar todos mis cursos pero perdí mis $ 20,000. Estaba devastado y me sentí como un fracaso.

Había visto a mi médico de familia y le había contado todo. Ella me dijo que no quería recetarme medicamentos que no fuera algo para usar si no podía dormir. La respeté por esto. Mi médico me dijo que estaba triste y molesto, pero no deprimido. Esto era situacional y parte de la vida. Sin embargo, mi corazón todavía dolía. Me dolía el cuerpo y todavía no estaba sobre mi corazón roto.

Avance rápido unos 6 meses. Perdí cerca de 25 libras. Ya antes me consideraban pequeña y ahora parecía que solo había estado comiendo una comida al día. Mis amigos estaban preocupados. Quería dormir mi vida y oré (no era un punto religioso, así que esto te muestra lo desesperada que estaba) de que no me despertaría por la mañana. Mi madre, preocupada por mi vida, me llevó a mi médico de familia. Tan pronto como me vio, supo que esto era una gran depresión. Ella me comenzó a tomar un antidepresivo, aunque yo estaba seriamente reacio a tomar medicamentos, la escuché porque confiaba en ella. Hice lecturas previas sobre los antidepresivos ISRS y sabía que los resultados de los estudios estaban lejos de ser estelares. No esperaba mucho. Tres meses después de tomar los antidepresivos diarios, recuerdo que tenía un deseo genuino de comenzar a socializar con mis amigos. Estaba más conversadora de lo habitual y mi sentido del humor ingenioso había comenzado a volver. Me sorprendió la rapidez con la que mis pensamientos y mi cognición se convirtieron. Fue entonces cuando me convertí en un gran creyente en lo que podían hacer los antidepresivos. Llámelo como quiera, efecto placebo o efecto terapéutico … un efecto era solo eso, un efecto. Y un efecto muy importante en eso. Pasé de llorar todos los días a reírme con amigos. Estuve tomando este antidepresivo durante casi 2 años cuando me desteté con el consentimiento de mi médico. Me sentí muy bien.

Avance de nuevo otra vez, pero esta vez 3 años. Comencé mi segundo grado en la universidad. Maduré exponencialmente como la mayoría lo hace durante la universidad. Pero poco a poco empecé a dormir más. Comencé a cancelar planes con amigos para poder irme a la cama temprano. Dejé de dibujar Dejé de jugar videojuegos. Estaba durmiendo, como dije, 12 horas por noche … y sí, tomé drogas los fines de semana. Es por eso que nunca fui a los médicos hasta mucho más tarde. Pensé que estaba cansado debido a las drogas recreativas que estaba usando. No fue hasta que dejé de consumir drogas pero seguí extremadamente exhausto que no busqué ayuda. El médico pensó que todo se debía al estrés del programa académico en el que estaba. Me dijo que me relajara, me enseñó técnicas de respiración profunda para sobrellevar el estrés, me dijo que hiciera ejercicio (empecé a ir al gimnasio de la escuela) y me aconsejó que Trate de tener un horario regular de sueño y de limitar la cafeína. Hice todo esto. Vivir se convirtió en una tarea agotadora. Exigí que se me hiciera una revisión para detectar niveles bajos de hierro, vitamina B12, ácido fólico, hormona tiroidea, hormonas sexuales. Pedí todos los análisis de sangre como si estuviera tratando de resolver un misterio médico. Rechacé la creencia de que estaba deprimido. Fue la fatiga agobiante lo que me arrastraba hacia abajo, no la depresión. Luché contra todos los médicos que vi (fui a una clínica universitaria, para poder ver a cualquier persona, no solo a mi médico de cabecera) que sugiriera la depresión o la ansiedad como una causa probable. Estaba furioso. NO ESTOY DEPRIMIDO.

Así que dejé a los médicos y no volví. Me gradué y me mudé. Encontré un médico de familia y fui y me hice un examen físico. Explicé que mi problema con la hipersomnia todavía existía, incluso después de que todos mis factores de estrés en la vida desaparecieran. Les dije que mi médico anterior seguía tratando de presionar los antidepresivos y pensé que estaba deprimido porque tenía antecedentes de depresión. Me recomendaron ver a un psicólogo. El psicólogo me remitió a un psiquiatra. El psiquiatra fue increíble. Me habló a un nivel inteligente. A los pocos minutos de reunirse conmigo, pudo decir que era lo suficientemente inteligente como para entenderlo cuando comenzó a hablar sobre neuronas postsinápticas y presinápticas, incluidas diferentes funciones de neurotransmisores. Hable acerca de tener una buena lectura en la gente. Me impresionó y por eso me recomendó un ISRS.

Una vez más, comencé a tomarlos porque confiaba en él. Algo me dijo que no discutiera con él. Recuerdo que tomé uno de los antidepresivos y me sentí como si estuviera en éxtasis. Pero, esta vez, sentí todos los efectos negativos del éxtasis. Fue incomodo Empecé a sudar, pulso rápido, pupilas dilatadas pero sin ánimo elevado. De hecho, me sentía desesperado. Esto fue justo después de una sola dosis. Después de volver a hablar con el psiquiatra, me pidió que volviera a intentar el mismo antidepresivo, pero esta vez lo corté en 1/4 y conseguí llegar a una tableta completa. Nunca tuve otro episodio como el primero. Ahora estaba tomando una dosis constante todos los días y había estado tomando durante muchas semanas. He estado con el mismo compañero por muchos años. Él me había conocido como el tipo que dormía mucho y necesitaba una buena noche de sueño. Solo me conocía como una persona …

Finalmente me di cuenta de que había estado muy deprimido durante la cena en nuestro restaurante favorito. Aunque era nuestro favorito, no íbamos a menudo para que la camarera / camarero nos conociera. Cuando nos sirvieron charlé casualmente con la camarera. Contamos un chiste, todos nos reímos. Mi compañero, después de que ella se fue de la mesa, dice: “¿Qué te pasa?” ¡Eres tan hablador con el personal! “Esto era, obviamente, muy alejado de mi carácter para él. Se dio cuenta casi al instante. Le pregunté “¿Qué quieres decir?”. Él dice: “Apenas haces contacto visual con alguien, y mucho menos charlas con personas al azar”. Este fue el momento en que tuve la gran realización. Los médicos que intentaban decirme que estaba deprimido porque dormía muchísimo estaban en lo cierto. Estaba muy deprimido porque durante los meses siguientes seguí mejorando. Como sucedió en mi experiencia anterior con los antidepresivos, mi pensamiento se hizo más claro y más rápido. De nuevo pude reír y hacer reír a la gente sin esfuerzo. Recuerdo haber pensado años atrás antes de decir “Creo que ya no soy gracioso …” Porque así es como me sentía y noté que ya no me estaba riendo con nadie. El humor fue siempre mi característica definitoria cuando niño. Recuerdo que solíamos poner nuestro nombre en la parte superior de un pedazo de papel en la escuela primaria y pasarlo por la clase. Cada miembro de la clase tenía que escribir algo positivo sobre el estudiante cuando se les entregó el papel. (Por cierto, si hay maestros de escuela primaria que leen esto … esta fue una de las cosas más memorables y útiles que puedo recordar por mi autoestima). Casi todos dijeron que los hice reír.

Así que ahí lo tienen … estaba en un gran estado de depresión, pero solo podía ver un síntoma que confundí como un síntoma de otra cosa: hipersomnia. Lo que no noté, pero en retrospectiva es muy claro, es que mi personalidad ha cambiado. Carecía de mi característica definitoria que tenía conmigo desde la escuela primaria: mi humor. No sabía que mi personalidad y disposición general habían cambiado debido a la depresión. La pérdida de interés en mi vida (dejar de hacer arte o pasatiempos), retraso psicomotor (pensar y hablar lentamente, no hacer reír a la gente), abuso de drogas recreativas (mi droga de elección fue, éxtasis), letargo (no sentirse como) levantarse de la cama o hacer cualquier cosa) … Si lees una lista de síntomas de depresión, dice:

  • Pérdida de interés en las actividades diarias. …
  • Cambios de apetito o peso. …
  • Cambios de sueño. …
  • Ira o irritabilidad. …
  • Pérdida de energía. …
  • Aversión a uno mismo. …
  • Comportamiento temerario

Pero leí todos estos y no pude asociarlos conmigo, aparte de los cambios de sueño. Si hubiera una lista personalizada que en su lugar indicara “puede estar deprimido si …”

  • Ya no hace arte ni piensa en arte.
  • Duerme más que la persona promedio
  • Golpea a un compañero por poner algo donde no pertenece
  • No tener la energía para salir a pasear con amigos.
  • Haciendo éxtasis hasta las 4am cada fin de semana.

Es posible que antes me hubiera dado cuenta de que tenía casi todos los síntomas de la depresión … excepto que fui ciego a otros síntomas hasta que se pusieron en contexto. Mi contexto

El contexto lo es todo. Por eso, si cree que está deprimido, necesita ver a un médico o hablar con alguien que esté cerca de usted. Usted solo, puede que no sea capaz de decidir si está deprimido.

Soy un profesional de la salud. Así que pensé, ¡de ninguna manera podría estar deprimido! Veo personas todos los días a las que puedo decir que están deprimidas. Chico siempre me equivoqué.

La vida a veces puede parecer demasiado aterradora. Nos muestra la parte más sombría de ella. La desesperanza, el pesimismo, las incertidumbres comenzaban a aparecer. No importa cuánto nos esforcemos por ponernos de pie o hacer una fantasía, nuestra figura “perdedora” seguirá persiguiéndonos de vez en cuando.

Pero, la mayoría de nosotros no nos detenemos allí. Intentas arreglar las cosas. Intentas desviar tu mente desde allí. Te aferras a la música. Te juntas con amigos Tu ves peliculas Tú lees. A veces, te excedas con alguna de las cosas. Funciona por un corto período de tiempo. Pero, esas cosas nuevamente se infiltran en tu forma de vida, tan pronto como terminas con tus llamadas actividades recreativas. Te vuelves muy débil a nivel emocional, llegas al punto más bajo de tu rendimiento y quieres volver a la introversión. La inutilidad ensombrece tu calibre. Y, por fin nos rendimos. Tomas las cosas como si todo estuviera escrito en la pared. Deja de contraatacar. Te acuestas y no quieres despertarte. Empiezas a odiar la mañana porque tendrás que enfrentarte a la gente. Te cansas demasiado de la gente. Empiezas a aborrecer a las personas y quieres deshacerte de las conversaciones. Construyes un muro para ti mismo y se encoge en algún lugar dentro de ti, cada vez que alguien intenta interludio en tu espacio. Te sientes sin rumbo. Tienes todas las cosas materialistas para sentirte bien, pero te sientes como si estuvieras privado de algo que actualmente es indefinible en ese estado mental actual.

O, si no estás de humor para dejar que las cosas tomen su propio giro. Puedes decidir tomar el control de tu vida. Puede decidir confiar en sus capacidades que dejar que lo que suceda al azar decida su vida. Puede decidir comprender su trauma emocional, puede optar por profundizar en sus prioridades, puede optar por edificarse a sí mismo invirtiendo en sí mismo, puede decidir volver a lo básico. Tiendes a ser más céntrico, pero no para las cosas materialistas, sino para asegurar una tranquilidad interior dentro de ti. La paz interior empieza a importarte.

Buscas cualquier proyecto emocionante para consumirte en él. Encuentras algo y te absorbes por completo. Ahí es cuando la cita “ocuparse de la vida o ocuparse de la muerte” estalla en lo práctico. Usted comienza a preocuparse menos por las personas, pero más por el producto que desea construir. Comienzas a mirar el cuadro más grande. El trabajo es importante porque eso es lo que permanece hasta el último, una vez que nos hemos ido. Tu impacto, tu aporte, tu trabajo son lo último que sale. La gente viene, la gente va, pero tu creación, tu huella intelectual se mantiene. Necesitas entender esas cosas. Los pequeños problemas comienzan a desvanecerse una vez que te conectas con algo más grande. Encontrar algo. Deja que te consuma, por completo. Ahí es donde se encuentra la cordura.

Yo diría que fue cuando tenía 14 años. Mis emociones eran tan intensas que era insoportable. Lo mejor del sándwich de mierda fue que mis padres no me apoyaron mucho. Es difícil escribir sobre eso, incluso ahora, muchos años después. (sí, todavía tengo problemas con la depresión, pero ahora tomo antidepresivos, una de las herramientas que me ayudaron) Cuando comencé a considerar seriamente el suicidio, fui hospitalizado en una sala de salud mental en el hospital local. Mi nivel de ansiedad fue a través del techo cuando estaba allí. Las enfermeras no fueron útiles y no amables.

De todos modos, me castigué por estar deprimido y no poder arreglarme solo y en ese momento los antidepresivos eran bastante nuevos con efectos secundarios graves, así que me dijeron que no eran una opción.

Un año después volví a ser hospitalizado por lo mismo. La segunda vez me sentí un poco mejor cuando fui liberado.

Creo que mis padres intentaban ayudarme de la única manera que sabían, pero se sentía como si hubieran dicho al hospital: “Aquí, tómala y arréglala”.

Tengo 49 años ahora, ¿sigo luchando contra la depresión? Sí, pero no se parece en nada a lo que sentí en esos primeros años. Contribuyo con la mejora de poder tomar antidepresivos y terapia. Pero también hago un esfuerzo consciente para pensar positivamente.

Basta de charla.

Rachel ferguson

thinkittomakeit.com

Descubrí que estaba deprimido la primera vez cuando tenía 17 años. No sabía que lo estaba, pero mi madre me metió en el auto y me llevó a la oficina de un terapeuta … Hablamos un rato y, de repente, todo comenzó. tener sentido. Había estado deprimido desde el 3er grado … Sí, 3er grado.

Fue entonces cuando mis padres vieron a su feliz y burbujeante hijo convertirse en un introvertido solemne. Cuando comencé a vivir mi vida en libros en lugar del mundo real, cuando empecé a ignorar la escuela. Todo lo que quería hacer era leer libros en ese entonces.

Tuve altibajos a través de la depresión de mi infancia. Saldría de eso el tiempo suficiente para aprobar algunas clases, hacer un amigo o jugar afuera a veces. Mis padres sabían que algo estaba mal cuando mi escuela primaria quería asignarme a “educación especial” porque no me estaba yendo bien en mis clases regulares. En lugar de dejar que eso sucediera, me llevaron a que me hicieran una prueba de inteligencia. El resultado de eso fue que me lanzaron a clases avanzadas … Las encontré interesantes durante aproximadamente un año.

Terminé saliendo de mi depresión a principios de los 20 años por algunos años. Fue el tiempo suficiente para comenzar una carrera.

La segunda vez que descubrí que estaba deprimido, probablemente tenía alrededor de 24. Es gracioso, puedo recordar el momento exacto en que ocurrió, pero no puedo identificar exactamente dónde está en mi línea de tiempo. Tuve éxito profesionalmente, pero me di cuenta de que estaba muy deprimido cuando un día levanté la vista y me di cuenta de que literalmente estaba viviendo en una casa llena de basura. Me disgusté conmigo mismo al instante. Avancé 2 días para limpiar mi casa de forma maníaca y hacer una cita para ver a un profesional de la salud mental. También me diagnosticaron TEPT en este momento además de mi depresión. Me pusieron medicamentos de inmediato y estoy muy contento de que haya sucedido. Me sacó de un lugar muy oscuro. Mi depresión había sido tan grave que había enmascarado por completo algunos problemas médicos muy graves.

La tercera vez que me di cuenta de que estaba deprimida fue hace unos meses. Ahora me estoy dando cuenta de que esta será probablemente una batalla de por vida para mí. Los pensamientos de suicidio son comunes. No porque quiera morir, sino porque estar vivo es demasiado difícil de manejar algunos días. No creo que me suicidaría. No puedo hacerle eso a la gente que amo. Sin embargo, los pensamientos siguen ahí, y contemplo lo fácil que sería simplemente “verificar”. Esto se debe a que a veces la vida se siente como nadar en una piscina llena de mantequilla de maní.

Sé cómo manejar mi depresión la mayoría de los días, pero a veces no puedo encontrar la energía para hacerlo. Tengo mucho, y estoy realmente agradecido por todo esto! Pero, aquellos que han sufrido depresión saben que realmente no importa cuando se trata de depresión. Puedes tener millones de dólares, todo lo que has soñado, amar a tu familia y amigos y aún puedes estar deprimido hasta el punto de que nada de eso importa.

Aunque sí importa. Mi familia está consciente de mis luchas y me ayudan tanto como pueden. A veces, tener a alguien simplemente diciéndome que mi estado mental actual está “deprimido” es suficiente para que empiece a controlar la enfermedad en lugar de revolcarme en ella. Mi madre es muy buena en esto.

Mi consejo para cualquiera que piense que podría estar luchando contra cualquier tipo de enfermedad mental es consultar a un médico. No hay nada de qué avergonzarse, le pasa a mucha gente. Hay muchas causas, y muchos tratamientos. Puedes ser feliz otra vez. Hay momentos de verdadera alegría que se tendrán. No te los pierdas por un estigma.

La primera vez que me di cuenta de que estaba deprimido, era un adolescente. Y las cosas aún no eran terribles. Recuerdo que me sentía triste y las cosas se estaban poniendo difíciles. Fui a un terapeuta y ella me diagnosticó depresión. Más tarde, las cosas empeoraron y lloraba todo el tiempo, no podía ir a la escuela, vestirme de gótico.

Pasé todos mis años de adulto 19–28 sin medicamentos y sin tratamiento. Y una vez más, cuando las cosas estaban mal y me sentía infeliz, me di cuenta de que creo que estoy deprimido. Pero no pude hacer nada al respecto. Luego progresó a un montón de llanto, ansiedad, sentimientos suicidas, abrumado por la vida, delirante, sintió que todos me odiaban, mis hijos estarían más felices sin mí, con una nueva mamá. Me tomó un intento de suicidio para obtener ayuda en ese momento. Entonces empecé el tratamiento.

Realmente lo entendí y lo acepté cuando fui a ver un musical (mi cosa favorita en el mundo) y … no lo disfruté. Era solo … Meh. Preferiría haberme quedado en casa.

Las semanas anteriores tuve un insomnio terrible, no dormí hasta las 3 de la mañana y permanecí en cama hasta las 3 de la tarde. Me había estado saltando todas mis clases y no comiendo. Pero eso podría explicarlo de alguna manera.

Esto, no disfrutando de un musical! Sabía que algo estaba seriamente mal entonces.

Mi infancia fue más bien disfuncional, por lo que fue una respuesta natural y saludable estar regularmente molesto e infeliz.

Ambos padres eran adictos. Ambos fueron negligentes. El padre era abusivo. Madre estaba delirante. Nos movíamos constantemente. Bla-bla-bla

La vida era inestable y caótica.

No fue hasta que la vida se calmó un poco, y crecí, cuando me di cuenta de que mis sentimientos de infelicidad nunca se desvanecían. Mi visión diaria general estaba abarcada por una pesadez severa. Todavía estaba extremadamente agotado.

Depression, for me, has been a never-ending desire for escape, which have taken many forms within my lifetime. Whether it has been self-medicating (pills, drugs, alcohol), sleeping, cutting, overwhelming thoughts of suicide, or constantly traveling, I’ve been endlessly searching for momentary release.

When I was eleven, I unexpectedly came across a handgun in the garage. Suddenly, I found myself frantically searching for a single bullet, yet unclear as to why it felt so urgent to do so.

I was unsuccessful, and later retreated to my bathroom, sobbing; not because of my failure to find a bullet, but because of the fear of what would have come if I had actually found one.

Más tarde me diagnosticaron cuando tenía dieciséis años. Sabía que mis pensamientos no eran beneficiosos. Mi ideación suicida se estaba volviendo más problemática y activa, y lo temía. Aunque encontré alivio y consuelo al pensar en “el final”, también me entristeció. No quería lastimar a los que dejaría atrás.

Hoy, mi vida consiste en una larga y extensa lista de deseos. El significado literal de la vida se compone de una serie de razones. Para encontrar constantemente y agregar nuevos motivos para seguir adelante.

Una mañana me desperté con estos síntomas: tristeza extrema, falta de interés, placer y emoción, autodesprecio, pérdida de la autoestima, sentimientos de inutilidad, sentimiento de culpa por pasadas discreciones, falta completa de apetito, incapacidad para funcionar normalmente o De ningún modo. No hay fuerza o fuerza de voluntad para salir de la cama. Incluso tuve problemas para formar palabras como si hubiera perdido el control de mi lengua. Pensé que estaba perdiendo la cabeza. No tenía idea de lo que estaba mal conmigo. Guardé silencio porque tenía miedo de decírselo a alguien. Sufrí esto durante un año. Luego, cuando estaba saliendo de eso y mi mente se aclaró, finalmente me di cuenta de que tenía depresión. Vi a un psiquiatra y él lo confirmó. Dijo que había tenido un episodio depresivo mayor y me dijo que si no se trataba, duraría aproximadamente un año. Cada vez que me acerco a sentirme deprimido, lo llamo.

Esta imagen

Escuché que los dementores en Harry Potter representan depresión. Es una emoción poco saludable, dijo Rowling, no tristeza. La tristeza es saludable. Tenía tal vez 10 años y me preguntaba qué significaba esta “depresión”.

Pero los dementores te quitan buenos recuerdos, ¿verdad? Entonces, ¿la depresión es como perder buenos recuerdos y ahora todos los recuerdos son malos y realmente te sientes triste? Pero seguro que no se ve así?

Viví unos años más siendo mi persona alegre, bulliciosa e hiperactiva. Me encantaba entretener y charlar con cada persona que me rodeaba para hacerlos más felices, y tuve esta fase en mi vida cuando sonreí y dije alegremente “¡Que tengas un buen día!” A todos los que conozco para que el mundo pueda ser mejor lugar.

Cuando me sentí como si quisiera morir siendo el ser que he sido durante años, y mirando a la gente y pensando “Por qué demonios debería importarme”, sintiéndome completamente vacío, pensé que estaba muy, muy triste. Intenté animarme. No funciono Es diferente. Pero no sé lo que estoy sintiendo. Probablemente soy raro, como todos los demás piensan que soy aunque pretendo no saber, y lo que siento es la tristeza de un bicho raro.

Hasta que vi esa foto.

Ahora los dementores tienen sentido.

Crédito a Allie Brosh ( Hipérbole y Mitad ) por la imagen.

Yo estaba en bachillerato. Cerca de los 16 años. Cumpleaños de hermano. Estábamos cenando en un restaurante de lujo. Encantador. Excepto por una cosa: seguí llorando sin razón alguna.

Pensé que era el estrés de mis exámenes. Esperé. Me sentiría inusualmente vacío y bajo de vez en cuando. Tendría pesadillas. De vez en cuando, seguía llorando sin motivo. Pensé que todo desaparecería y estaría bien muy pronto.

Solo que no lo hizo. Le eché la culpa a una medicación aleatoria, pensé que eran los cambios de humor normales, le dije a las personas que experimentaba síntomas de PMS particularmente graves y simplemente esperé.

Dos años en la universidad, las cosas no se ven mejor. Los episodios empezaron a empeorar, demasiado para manejar. Por primera vez, hablé con mi mejor amigo sobre lo que estaba pasando. Ella se asustó. Ella creía que debía buscar ayuda profesional. Podría ser algo serio, en la línea del trastorno de estrés postraumático.

Pero seguí volviendo a la normalidad después de cada fase. Entonces, pensé que si de alguna manera pudiera nadar en estos tiempos difíciles, esos pocos días, entonces estaría bien. Siempre había sido mentalmente fuerte. Bastante mucho Esperaba que si leía mucho sobre el pensamiento positivo y esas cosas, y lo ponía en práctica, lo haría bien. Pero todo eso sonaba patéticamente inútil. Sentí que no tenía más control de cómo me sentía.

Uno de los peores episodios sucedió cuando estaba en un viaje con mis amigos. Me quedé despierto casi toda la noche de ese día, me sentía vacío, terriblemente perdido y deprimido. Lloré como si estuviera loco, toda la noche. Me hablaron todo el tiempo, trataron de hacerme sentir mejor (gracias, muchachos) y de alguna manera estaba en casa. Pero la fase no terminó. Solo seguí empeorando.

Mis amigos ya habían sugerido ver a un médico. Pero no estaba seguro de cómo hacerlo. No tenía ni idea de lo que me estaba pasando. Cada vez que les decía a mis padres que se sentían tristes, me decían que saliera de eso y me distrajera. Supongo que no habían sospechado que fuera algo grave.

Todavía recuerdo el día en que se abrieron las compuertas. Definitivamente no fue el peor episodio, porque he tenido peores, pero sí, fue bastante malo. No podía dejar de llorar. Simplemente no podía, por mucho que lo intentara. Sentí como si algo se estuviera rompiendo por dentro y no podía entender qué era. Mi papá se quedó allí sentado durante casi 5 horas (estoy seguro de que no estoy exagerando) escuchándome gemir. Después de eso finalmente le hablé. Le dije todo. Y cómo ha sido terrible no tener a nadie a mi lado cada vez que me sentía miserable. Le dije que necesitaba ayuda, tal vez de un médico, y me sentía incapaz de encontrar la fuerza en mí para hacer frente a esto.

Finalmente, fuimos al psiquiatra, lo resolvimos, y después de meses de terapia, puedo decir que ha mejorado mucho de lo que era cuando comenzó. No está completamente terminado, y he aceptado el hecho de que en el futuro, podría volver a encontrarme en el túnel profundo y oscuro. Pero he pasado por eso. Estoy asumiendo que lo manejaré bien la próxima vez.

Estaba deprimido cuando estaba en la universidad (han pasado cinco años desde que me gradué), pero pensé que lo había superado hasta hace un mes.

Me sentí sin aliento cuando llegué al trabajo, y con el paso de las horas empeoró. Hasta alrededor de las 3:30, cuando luchaba por respirar. Sentí que mi cabeza estaba sumergida en el agua turbia, con la visión borrosa, el habla y el oído se desmayaban. Poco después, cuando me llevaban al hospital, tuve la fuerte sensación de que estaba a punto de morir en un segundo. Esa sensación duró hasta que estuve en una cama de hospital, donde me dieron algo para calmarme y me dijeron que había sufrido un ataque de pánico.

Todo el episodio me sacudió, y mientras trabajaba en la ansiedad inicial, me di cuenta de que la ansiedad se debía en parte a una depresión persistente de hace mucho tiempo. A medida que pasaban los días, seguí sufriendo los problemas respiratorios y, al mismo tiempo, noté que los viejos sentimientos aún estaban allí; Agotamiento extremo que me obliga a dormir más tiempo, pesadillas, desaliento, problemas de prestigio, hambre, cambios de humor.

Ya no tengo los problemas de rabia que tuve en la universidad. En cambio, te sientes plagado de ansiedad y dudas, que se profundizan en el trabajo a pesar de que mis colegas son muy pacientes conmigo.

Todo esto, a pesar de tener una familia muy amorosa, una buena vida y comodidades de clase media, y estar de otra manera mejor que tantas personas, que se ven obligadas a vivir los verdaderos horrores en sus vidas.

Actualmente estoy bajo medicación y espero volver a ser normal pronto.

Descubrí que estaba deprimido a los 16 años (2011), ahora tengo 21. Por primera vez en la depresión, me diagnosticaron depresión psicótica. Y la segunda vez (recaída) a los 20 años después de mi cumpleaños, pero el psicótico ya se había ido.

Lloré fácilmente, tuve problemas para conciliar el sueño y me desperté cada 2 horas, luego pude volver a dormir en la siguiente hora. Mi estómago se sentía lleno, rara vez tenía hambre porque no tenía apetito para comer. Mi peso es el más bajo en toda mi vida adolescente, muchas personas pensaron que estaba enferma porque mi cara y mi cuerpo parecían estar físicamente enfermos. Me sentí culpable MUCHO, incluso creí que todo lo que decía y decía estaba mal. Mi autoestima estaba en su peor momento. Creo que era una mala persona que se merece todo lo malo. Tuve algunos engaños, como si alguien quisiera matarme, TODOS hablaron a mis espaldas y me juzgaron que en realidad no sucedió (lo que sucedió es solo mis amigos de la escuela secundaria que lo hicieron) solo falsas creencias. Escuché una voz que me dijo que me matara, me lastimara, soy fea, soy culpable, cualquier palabra negativa. Me lastimé y me hice adicto por 4 años (mañana, gracias a Dios, finalmente estoy limpio por 1 año, que es el registro más alto desde que me lastimé). Me autolesioné porque me odié demasiado y me sentí culpable por todo, así que lo hice para castigarme y también para expresar mis emociones. He sido un buen cristiano desde que tenía 12 años, pero debido a mi depresión, cuestioné acerca de Dios, me enojé tanto con Dios aunque sabía que Él no hizo nada malo en absoluto, pero no pude evitarlo. Enojado y decepcionado con él. Soy tan perezoso para ducharme. Perdí el interés con todo, incluyo las cosas que me gustan. Recibí una invitación para asistir al evento de moda, que antes quería que fuera tan malo, pero el día en que cancelé mi plan para asistir porque simplemente no pude hacerlo. No hablé mucho porque no quería. Me tomó horas motivarme para levantarme de la cama. Pienso demasiado en todo. Odiaba que la gente incluyera a mi familia, pero me odiaba más a mí mismo. Yo también estaba muy ansioso en ese momento. Yo estaba super sensible. Evité contactarme con nadie, incluyendo a mis mejores amigos, excepto a mi mentor de la iglesia que alguna vez experimentó una enfermedad mental porque, además de que no tenía ganas de interactuar con los demás, tenía el engaño y la alucinación auditiva que mis amigos me juzgarían si supieran sobre esta. Incluso a propósito hice que mis amigos se enojaran conmigo porque pensé que no merecía ser amigo, pero gracias a Dios, mis mejores amigos no me dejaron en ese momento, cuando todos mis amigos de la escuela secundaria me juzgaron loco, buscador de atención, adolescente inestable porque yo también A menudo escribía un tweet triste en ese momento. Yo también fui súper suicida. Traté de suicidarme de la manera más tonta, como dormir con la cabeza bajo una manta con la esperanza de no poder respirar mientras dormía, cortar cerca de mi vena pero no profundo, pensé que solo una pequeña cortada podría hacerme morir. Entonces, cuando supe que no iba a morir con ese pequeño corte, traté de cortar más cerca de mi vena, pero no sabía que no podía cortar más profundo.

Así que fui al psiquiatra y ella me dio anti depresivo y anti psicótico. Me detuve para tomar antidepresivos en 2013, porque mi estado de ánimo ya era más estable. Pero en 2014, sentí que algo estaba mal con mi estado de ánimo, pero no puedo explicar lo que sentí, solo me sentí mal, luego me dio un estabilizador del estado de ánimo. Luego, cuando tuve una recaída en 2015, volví a tomar un anti depresivo, todavía tomé estabilizador del ánimo y un psicótico. Ella dijo que debería tomar anti psicóticos por un mínimo de 5 años, el mes pasado finalmente dejé de ser psicótico porque ya estaba estable. Pero ahora todavía tomo estabilizador del estado de ánimo, pero ahora lo consumí 1 en 2 días. Mi psiquiatra quiere ver durante los próximos 3 meses, si mi estado de ánimo ya está estable, dejará de tomar mis medicamentos y estoy libre.

A veces todavía estoy luchando con el tema de la autoestima, me importa demasiado lo que la gente piensa de mí. Soy una persona sensible (mis mejores amigos y familiares lo admiten). Solía ​​luchar demasiado con los sentimientos de culpa hasta hace unos 6 meses, ahora estoy mucho mejor. El único sentimiento de culpa y negativo sobre mi depresión es que de alguna manera todavía me siento culpable de tener depresión, siento que esto es culpa mía y nadie me dice que mi pensamiento es incorrecto. Me siento culpable porque causó que mis padres gastaran mucho dinero, siendo su carga, los decepcionó y los puso tristes, o incluso avergonzados, siento que soy tan débil y sensible que podría tener depresión. Pensé (no tengo ninguna intención de hacerte pensar así también, esto es solo para mi caso), muchas personas enfrentan problemas mucho mayores que yo, pero no se deprimen, entonces ¿por qué tuve depresión? , debe ser porque era débil y no duro porque no podía resolver bien mis problemas. Para ser honesto, todavía no sé cómo cambiar mi pensamiento sobre esto.

De todos modos, lo que me hace sanar de la depresión y la autolesión, además es porque es gracia de Dios, es porque tengo un sistema de apoyo (mis mejores amigos y el mentor de la iglesia). Siempre les expreso casi todo, y ellos me dan consejos o alientos y oran por mí. Me muestran el amor hasta que me siento amado y me causa que pueda dejar de lastimarme. Me demuestran amor al pasar tiempo conmigo en sus momentos de mucho trabajo, no me juzgan cada vez que me desahogo, me muestran su cuidado (no todos ellos, solo 1, pero es suficiente). También me cuido bien, como dormir lo suficiente, comer alimentos saludables, etc. Hago una conversación positiva incluso cuando siento que no quiero.

Para mi información para mis amigos indonesios, voy a publicar en mi blog mañana todo acerca de mi experiencia de autolesión (lo que lamento, las experiencias que aprendí de él, consejos que hacer y qué no hacer cuando hablamos de daño personal a la gente quién se autolesiona, mi mensaje a las personas que se autolesionan, etc. La URL de mi blog: El Arte de la Gracia (perdón por no indonesio, lo escribí en Bahasa Indonesia).