¡Dios mío, qué valiente eres! Debes ser muy fuerte también para hacer frente a la depresión durante años.
Bien, veamos si podemos ponerlo en el camino de una recuperación completa y en una vida que disfrute.
En primer lugar, realmente debe obtener ayuda médica de inmediato. Busque y encuentre al médico con el que se sienta más cómodo y luego él comenzará el proceso de averiguar qué tipo de depresión tiene, que determinará el medicamento que necesita. La depresión es un poco complicada, a menudo se mostrará como un tipo, luego cambiará a otro y hará eso varias veces. Entonces otra vez
Puede aparecer como este tipo, pero esconder otro tipo o dos, así que, mi amor, tendrá que ser muy paciente y dejar que el médico de su elección llegue a los tipos que tiene. Luego tomará algunas semanas mientras que los medicamentos tienen un efecto, por lo que usted y el doctor. Estamos haciendo para tener que ser pacientes y cooperar unos con otros. Usted ha hecho que esta depresión sea muy agradable para estar con usted y no va a renunciar a un lugar tan encantador fácilmente. Pero ya que estás harto de eso, no lo harás tan cómodo y tan sigiloso como es. Además, hay muchas personas que necesitan saber cómo ser tan fuertes como usted y podrían usar su ayuda. Su médico debe ser un psicólogo, por supuesto, porque necesita medicamentos por un tiempo para ayudarlo a recuperarse.
La depresión es algo agotador, no importa el tipo que tenga, así que acepte que se siente cansado y trate de ajustar su tiempo para dormir un poco. Esto realmente es de suma importancia y ahora mismo puede irse a la cama y simplemente no quedarse dormido o quedarse dormido, solo para despertarse un poco más tarde, sin poder dormir más. Hay muchas variaciones en los patrones de sueño de las personas que tienen que lidiar con la depresión y no conozco la suya, excepto que apostaría mi camisa, quizás no, ya que no tengo una, que no está obteniendo la cantidad o la calidad de sueño. necesitas. Entonces, realmente tenemos que poner eso en orden, porque es muy importante.
Como no conozco tu patrón de sueño o la falta de él, haré algunas sugerencias que te ayudarán. Primero, trate de no pensar en el sueño que está recibiendo, ya que no es suficiente. Luego busque formas de dormir en otros momentos y de otras maneras. Asi que
Trate de tomar siestas, puede que solo sean aproximadamente un minuto para comenzar, pero cuanto más las tome cuando pueda o se sienta como ellas, más tiempo se pondrán y mejor se sentirá. Por favor, tenga en cuenta que no usé la palabra fuerza y no lo haré en nada de lo que le estoy diciendo. Esto es algo que luchará para permanecer en su lugar cómodo y luchar, simplemente no funcionará.
Así que tendrás que ser muy egoísta y tomar esas siestas, cuando y donde puedas. Todo lo demás va a tener que esperar. No te conozco, así que es difícil saber cómo decirte que duermas las siestas, pero puedo decir esto, en el momento en que te sientas agotado, encuentra un lugar que te guste o simplemente recuéstate en el suelo y toma esa siesta. Si no funciona la primera vez, entonces qué, te cansarás de nuevo y harás lo mismo. Conviértase en un hábito para dormir si le apetece y no se preocupe de que sea poco tiempo, cuanto más se convierta en un hábito, más fácil se volverá. Encontrará, y puede tomar un poco de tiempo para que su cuerpo se adapte a este nuevo hábito, pero lo hará porque su cuerpo siempre trabajará con usted si presta atención a sus mensajes y ACTÚA sobre ellos. Poco a poco, poco a poco encontrará un patrón y un tiempo para sus siestas y sí, puede cambiar pero cambiar con eso. Con el tiempo y sus siestas le ayudarán a encontrar que su sueño mejora en calidad y cantidad. Si no puedes controlar las siestas, tendrás que poner un poco de disciplina en esto y cada hora, simplemente recuéstate en el suelo y descansa.
Si nessary encuentra algo para mirar perezosamente, una maceta, una imagen, su perro o gato acurrucado, el techo, o si sale de las nubes es genial. Sólo déjate relajar.
Si encuentra el momento en que hace esto, sus pensamientos comienzan a acelerarse, luego use la técnica de la mediación sin sentido. Lo mejor es hacerlo con los ojos cerrados, pero muchas personas son hábiles para hacerlo con los ojos abiertos. Entonces, ya sea sentado o acostado cómodamente, simplemente comience a observar sus pensamientos. No te intereses en ellos en absoluto, solo estás observando. Correrán como locos de una cosa a otra, las compras, la lavandería, lo que usted o alguien dijeron, algo que tiene que hacer una y otra vez, pero gradualmente disminuirán la velocidad y no pensarán en casi nada. Perfecto. La depresión en general es un poco cruel, te cansa y luego, cuando quieres dormir, no puedes. Por lo tanto, si durante este tiempo un pensamiento persiste y no se va, simplemente diga a sí mismo con pereza: “Oh, lo pensaré más tarde y continuaré observando sus pensamientos”. Se requiere un poco de práctica, pero en general no tanto. Cuando se acostumbre a él, descubrirá que se siente relajado. Tienes que estar decidido a comenzar y aferrarte a él porque nadie puede hacer esto por ti. Pero si te esfuerzas, vale la pena y encontrarás que lo harás naturalmente por períodos más largos y, a menudo, te quedas dormido sin saberlo, excepto por el momento.
Le sugiero que se una a una clase de yoga, le diga al instructor que se está uniendo solo para la relajación y que no se moleste mucho en los ejercicios porque no desea ejercer ninguna presión sobre sí mismo. Si no te gusta el instructor no asistes. Esto es todo acerca de ti y de recuperar tu vida. No dejes que otros estudiantes te presionen tampoco. De hecho, no se haga amigo de nadie hasta que esté seguro de que entienden su posición y no ofrecen consejos, juicios ni críticas. Absolutamente no hagas ejercicio que requiera esfuerzo incluso si te gusta. Puedes hacerlo cuando estés mejor.
Siguiente cosa. Tu dieta. Por favor, corte el azúcar y la mayor cantidad de cosas que contengan azúcar como sea posible. De hecho, intente no usar su microondas tan pronto como pueda hacer esto. Puede ser difícil pero sigue intentándolo.
También trate de evitar comidas rápidas o cualquier cosa que salga de un recipiente con forros de aluminio. Mantenga su consumo de carne lo más bajo o inexistente posible. Pescado y pollo para usted y una buena variedad de frutas y verduras frescas. Disminuya la ingesta de carbohidratos, pero no tenga miedo de darse algún capricho. Algunas sesiones de colon son muy beneficiosas porque es muy importante asegurarse de que no haya materia fecal impactada en el colon. Eso es muy tóxico y usted está buscando un sistema limpio y alimentos nutritivos que sean fáciles de digerir.
Luego encuentra el mantra que más te convenga y mantenlo en tiempo presente. Por ejemplo “Siempre estoy tranquilo y relajado. La vida me quiere y me gusta ”.
Lo que se sienta positivo y correcto para ti.
Ahora puedes poner en juego dos de las cosas más poderosas que naciste para usar con gran alegría. Lo primero y lo más importante es tu sistema de creencias. Usted cree con todo lo que tiene, que se pondrá bien. Te metiste en esto de alguna manera y por alguna razón y ahora vas a salir de él usando todas las formas y todas las razones poderosas positivas. No dejes que la duda te eche a perder. De vez en cuando, lo intentará, pero rápidamente pensará en algo divertido, bailar, cantar o cualquier otra cosa que lo distraiga.
La siguiente y muy poderosa es tu imaginación. Decide qué quieres que sea tu meta o Tavel o lo que te haga sentir bien cuando piensas en ello. Luego encuentra un buen lugar para estirarte e imagínate cómo, dónde y qué quieres. No hay nada que su imaginación no pueda manejar, así que si no ha conseguido un objetivo, elija uno, sea la reina una astronauta, un gran orador, un actor fabuloso, pero hágalo funcionar. Hay tantas personas que han hecho esto con éxito contra probabilidades increíbles, se necesitarían varios libros para escribir sobre ellos.
Si por casualidad usted va al timbre de suicidio, Beyond Blue u otra organización similar.
Mi batería está casi descargada. Así que hay que terminar.
Dígame cómo llegó allí cuando haya terminado y lleve la vida que desea de la forma que quiere y espero que decida ayudar a otros a luchar contra este intruso tan fuerte.