Tengo mucho estrés debido a mis problemas relacionados con el trabajo. Estoy muy deprimido, ¿qué debo hacer para evitar mi depresión?

Answer 1

Hay dos aspectos del estrés relacionado con el trabajo de afrontamiento:

1. Mejorar nuestro poder personal:

A. Poder del conocimiento:

Dado que todo lo que estudiamos en la universidad se ha vuelto obsoleto y la mayoría de las personas ignoran el aprendizaje continuo en la situación laboral, tal falta de conocimiento requerido se convierte en el factor de estrés número 1 según la investigación que realicé. En los tiempos modernos de la Era del Conocimiento, en cualquier etapa o posición, se debe ahorrar un mínimo de una hora en lectura para actualizar su área de conocimiento. El remedio correcto es aprender el tema de libros, personas de la tercera edad, colegas e incluso estudiantes de primer año para actualizar continuamente nuestras habilidades relacionadas con el trabajo.

B. Potencia física: un factor es la baja energía física. Swami Vivekananda dijo que una mente fuerte necesita un cuerpo fuerte. Aquí tiene que hacer esfuerzos sistemáticos para hacer ejercicio, practicar deportes al aire libre, hábitos saludables, comer alimentos saludables, levantarse antes de que salga el sol, comer antes del atardecer / evitar comer tarde / evitar la comida chatarra, etc.

C. Poder mental:

Aquí hay un excelente artículo sobre la resistencia mental de un autor famoso en Inteligencia Emocional:

Dureza mental.docx

El poder de la mente también debe desarrollarse con esfuerzos conscientes y guiados como Yoga, Pranayama, Surya Namaskar, leer biografía de grandes personas, orar al sol naciente cantando Gayatri Mantra, Meditación (puede ser seguir las oraciones o ritos tradicionales de su familia), etc.

D. Poder espiritual: este factor importante es el poder de Chitta (conciencia reflexiva) que es responsable de su memorización y organización del conocimiento.

Este poder también se puede desarrollar con un esfuerzo consciente, como leer buenos libros, como eliminar los desperdicios de su poder de visualización (el poder que le muestra diferentes imágenes mientras estudia / realiza alguna tarea importante), ahorrando ese poder al reducir el entretenimiento virtual y pasivo como mirar TV (series de televisión – noticias recurrentes) jugando videojuegos, chats injustificados, viendo cricket en la televisión, demasiado de las redes sociales / Facebook, etc. y para reemplazar a aquellos con entretenimiento real como deportes al aire libre, caminar, correr, cantar, drama, música en vivo mostrar etc.

1. Para entender cómo desempeñar con eficacia nuestro papel en una organización y también dentro de una familia.

Esto requiere esfuerzos conscientes y serios para ajustarse a un rol que se nos asigna en la organización. Aquí hay una presentación que le ayudará a conocer los requisitos de desempeño sin problemas de un rol determinado.

Rol Efficacy1.ppt

Answer 2

Hay millones de personas a nuestro alrededor con la misma situación sin saber que ellos también están deprimidos. Esto no es una enfermedad. Nadie está totalmente libre de depresión. Así que cada uno tiene compañía. Uno puede lidiar con la mayoría de las situaciones de presión si hace meditación y ejercicios de yoga por la mañana. No debe saltarse la rotura rápida. El tiempo de calidad con la familia y los amigos puede refrescar la mente. El yoga también puede ayudar a uno a dormir bien. Si por casualidad algo no es deseable en su lugar de trabajo, no dude en llevarlo educadamente a los superiores. Si la configuración completa no es adecuada para su forma de pensar, explore mejores oportunidades en otros lugares. Si nada le ayuda, busque ayuda médica. Tenga fe en usted de que puede aceptar desafíos y hacer frente a todas las situaciones. Esté seguro de que mañana será alegre.

Answer 3

En primer lugar, debe saber si es su trabajo lo que lo deprime o si es algo más que la gente que lo rodea, si es el trabajo real lo que le genera esta ansiedad, entonces debería considerar buscar otro trabajo, alejarse de algo que te hace sentir tan mal es clave, es como dejar atrás la energía negativa, si dejar el trabajo no es una opción para ti que ir al plan B, aprende a no dejar que las cosas te molesten de esa manera, aunque estoy de acuerdo en que tomará tiempo y esfuerzo, pero recuerde que usted es su propia clave para la felicidad, como por ejemplo, estaba en una situación como usted en un momento de mi vida, pero me di cuenta de que realmente no era así. el trabajo en sí mismo que en realidad me estaba causando ansiedad era mis compañeros de trabajo y no todos ellos, solo ellos me miraban, me sentían incómodo conmigo mismo, incluso cuando decía “hola”, solo miraban groseramente sin mirar. diciendo hola de vuelta, siempre habría susurros y formas feas en el trabajo, el El día que me di cuenta de que la gente que me rodeaba era la culpable de que odiara mi trabajo, fue como algo que se rompió dentro de mí, me dije a mí mismo: Puede que no me guste mucho mi trabajo y tampoco me gusta la atmósfera allí, pero traer dinero, y el dinero ayuda a pagar las facturas, así que cambié la forma en que iba a trabajar, en lugar de no estar seguro de trabajar, me presentaría a trabajar con una gran sonrisa y saludos a todos, incluso si no responden. , y me recuerdo a mí mismo que es solo un trabajo y cuando las horas se terminan, me voy a casa y hago lo que quiero, lo que me obligó a sonreír a los que me daban una mirada sucia antes de que pareciera más intimidado que nunca , y me sentí bien al tener finalmente eso, me hizo el trabajo mucho más fácil. Descubrí que estaba menos ansioso que antes, incluso un año después renuncié, me di cuenta de que quería probar otra cosa, aunque la paga es mucho menos que en mi primer trabajo, era mucho más feliz allí, espero que encuentre lo que le molesta y descubra cómo dejar de dejarlo. Las cosas te afectan, solo recuerda que es un trabajo por el que te pagan y luego te vas a casa.

Answer 4

¿Tratas de entender lo que te molesta?

¿Es amplio el trabajo, su entorno de trabajo, no es suficiente paquete, etc.

Podría ser cualquier cosa, pero los problemas deben ser resueltos. Si no hay solución intente un interruptor!

Answer 5

No debes evitar tu depresión, nunca. La aceptación es el primer paso para lo que debe hacerse: ¡Superar su depresión!