¿Cuáles son los tratamientos naturales para el trastorno de ansiedad?

Gracias por A2A Rohini.

La depresión está afectando a casi 120 millones de personas en todo el mundo. La enfermedad, que puede ser la causa de otros problemas graves como el trastorno bipolar y los pensamientos suicidas, se está convirtiendo en una plataforma seria de preocupación porque las tasas de suicidios aumentan cada año en la India e internacionalmente, por lo que cada gobierno y sociedad están cambiando sus actitudes hacia problemas de salud mental.

La depresión es un problema común en estos días y los expertos en asesoramiento se están esforzando por combatir este problema a nivel mundial.

En los tiempos modernos, la depresión puede tener varios factores.

Estilo de vida ajetreado
Problemas para dormir
Desesperación
Fracaso de la expectativa
Estrés
Desequilibrios hormonales
Inflamación en el cuerpo y cerebro.
Nutriente y deficiencia de aceites saludables.
Ambiente tóxico y contaminación.

A veces, nos sentimos mal de humor sin ninguna razón práctica debido a las extrañas condiciones climáticas de estos días. Por lo tanto, el calentamiento global también puede denominarse causativo.

Mientras que el tratamiento médico para la depresión está disponible, siempre podemos apoyarlo con remedios caseros. En casos no tan graves podemos evitar la medicación. Podemos probar tratamientos naturales, pero siempre debemos informar a nuestro psiquiatra consultor sobre ellos si está tomando medicamentos.

Si bien la mayoría de nosotros queremos mantenernos libres de la invasión de elementos extraños y evitar visitar a los médicos, ¿cuáles son las opciones naturales que puede probar y lograr un equilibrio perfecto de salud mental junto con su cuerpo? Para cada enfermedad, buscamos remedios caseros en la web; bebiendo naturales glorifica tu cuerpo; Los alimentos orgánicos te hacen saludable. Así que discutamos algunas de las fórmulas orgánicas que pueden actuar como antidepresivos naturales.

Llegue a lo básico primero.

Ejercicio : ejercitarse en un ambiente fresco todos los días siempre puede curar la depresión elevando el estado de ánimo. Dado que el ejercicio regula los niveles de norepinefrina y la secreción de serotonina en el cerebro, las hormonas y las sustancias químicas responsables del estado de ánimo y otras reacciones emocionales. Los expertos y los médicos sugieren trabajar al menos dos o tres veces a la semana durante 20-30 minutos para una mejor recuperación. Los movimientos cardio-vasculares elevados pueden ser extremadamente efectivos, como caminar a paso ligero, trotar o andar en bicicleta, sin embargo, una tasa moderada de ejercicio también ayudará en lugar de estar inactivo.
Terapia de luz – La oscuridad se disipa con la luz. Sentarse o acostarse debajo de una caja o cámara bien iluminada puede aliviar el dolor de la depresión, aunque no puede curarlo por completo. La cámara creada plantea dar luz natural que incita inmediatamente a los sentidos de satisfacción.

Acupuntura : aunque es un tratamiento médico aplicado por expertos con una aguja limpia de un solo uso, es natural y disuade el uso de medicamentos. En latín, acus significa agujas y punctura significa pinchar o deshabilitar el área del dolor. Esta técnica de medicación china se aplicó a tres mujeres en una investigación organizada por Kurland, que sufría de trastornos del estado de ánimo graves. Fueron tratados con terapia electroconvulsiva (ECT) y terapia de electroacupuntura (EAT). EAT es una forma de acupuntura en la que se estimulan 1 o más pares de agujas mediante la aplicación de pequeñas corrientes eléctricas. Los 3 pacientes tenían depresión severa y no habían respondido a múltiples ensayos de diferentes medicamentos psicotrópicos y psicoterapias. La TEC redujo los síntomas depresivos, pero se asoció con una pérdida profunda de la memoria, confusión y desorientación. La acupuntura administrada con EAT dio como resultado una remisión significativa de la depresión y fue mejor tolerada por los 3 pacientes.

Terapia cognitiva conductual : esta es una forma de asesoramiento llamada TCC que significa “educación sofisticada” para las personas con depresión. Cuando esté consciente de los sentimientos o pensamientos que desencadenan las emociones respectivas, puede aprender cómo controlarlos y canalizarlos.
Hable con amigos : si está deprimido, únase a grupos y amigos que sean realmente preocupados y preocupados. Los buenos amigos a menudo animan su estado de ánimo con otras charlas e historias que son inspiradoras. También puede compartir su problema con ellos, y ya hemos discutido en nuestro artículo sobre Ansiedad, que hablar en voz alta puede curar.
Medita : la atención plena siempre calma tus sentidos dejando que tus pensamientos cansados pasen.

Estas fueron las medidas preventivas que puede tomar para la depresión y los cambios de humor, o la práctica para reducir los síntomas. Ahora sepamos algo más sobre los remedios naturales que en realidad sirven como poderosos medicamentos para su mente deprimida: lo que come todos los días afecta mucho su estado de ánimo.

Aceite de pescado: el aceite natural de pescado contiene ácidos grasos Omega 3, que son grasas buenas y son muy esenciales para un cerebro activo. Pescados como el salmón, el bacalao, la caballa y el pescado sin cáscara, que también contienen recipientes de vitamina B, pueden controlar los niveles de serotonina sin aumentar su peso.

Magnesio : es el 4to mineral más abundante en el cuerpo que se complementa con la dieta, y es un cofactor en más de 300 sistemas de enzimas que regulan una amplia gama de funciones biomecánicas en el cuerpo; regula los latidos del corazón y el funcionamiento del ADN. No lo producimos automáticamente; Tenemos que comerlos como nutriente. El plátano, la soja, las espinacas, los anacardos y las almendras son ricos en magnesio. Incrementa la cantidad en tu dieta.

Té verde: hay varios efectos beneficiosos de este líquido verde claro. Acelera el metabolismo, reduce el colesterol y te ayuda a lograr un vientre delgado y una piel radiante, como lo sugiere Shraddha Kapoor a favor de #LiptonGreenTea, ¿verdad? Más allá de estas ventajas, el té verde es un reductor de estrés positivo ya que no contiene cafeína y es portador de L-teanina que posee propiedades psicoactivas y reduce el estrés, además de aumentar la dopamina y el transmisor inhibidor cerebral GABA.
Hierbas naturales y productos químicos: diferentes tipos de hierbas tienen diferentes valores medicinales. Desde las edades, el Ayurveda utiliza hierbas y productos químicos naturales para tratar diversas enfermedades físicas de forma natural. Unas pocas hierbas pueden ser fuertes antidepresivos.

Hierba de San Juan : principalmente disponible en Europa, Asia occidental y el norte de África, esta maleza es el nombre científico Hypericum perforatum y se conoce popularmente como “planta fantasma”, porque en la antigüedad se usaba para el exorcismo de los espíritus. Las investigaciones han demostrado que las personas con depresión que tienen un tipo de depresión crónica a largo plazo llamada distimia a menudo hacen lo mejor con esta hierba. Para los trastornos de depresión regulares con síntomas como fatiga, pérdida de energía y bajo estado de ánimo en la vida laboral, esto puede ser un gran equilibrador emocional para recuperar un espíritu positivo y la autoestima.
Azafrán – ¡Dios mío! Ahora sabes por qué estas hebras rojas no son caras en todo el mundo. Si te gusta el rico aroma de las mulinas #Mughlai y los postres ligeramente carmesí, lo estás haciendo lo mejor posible, ya que las porciones secas de la flor de azafrán reducen el estrés moderado y la depresión.
Zinc : además del magnesio, el zinc también es un mineral importante para el cuerpo. El zinc es un nutriente vinculado con funciones mentales como el aprendizaje y el comportamiento. Los niveles bajos de zinc en la sangre se asocian más con la depresión, según Biological Psychiatry. Según Nutrition Neuroscience, tomar un suplemento de 25 mg de zinc diariamente durante 12 semanas puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión. Tomar suplementos de zinc también puede aumentar la cantidad de ácidos grasos omega-3 disponibles en el cuerpo.
Semillas de girasol: ricas en folato, ayudan a enriquecer el cuerpo y el cerebro con un tratamiento antidepresivo. Tomar 500 mcg de ácido fólico se ha relacionado con mejorar la efectividad de otros medicamentos antidepresivos. Lentejas, cereales fortificados, frijoles, aguacate y vegetales de hojas oscuras pueden ser suplementos alternativos.

Si bien algunas hierbas y minerales son útiles, no todas son valiosas para su cuerpo y mente. A menudo se cree que lo siguiente actúa de manera positiva con el estrés y la depresión, pero según un informe publicado en BJPsych Advances, es completamente un mito.

Crataegus oxyacantha (espino blanco)
Eschscholzia californica (amapola de California)
Ginkgo biloba
Lavandula angustifolia (lavanda)
Matricaria recutita (manzanilla)
Melissa officinalis (bálsamo de limón)
Pasionaria encarnada (maypop o pasiflora morada)
Piper methysticum (kava)
Valeriana officinalis (valeriana)

Es mejor mantenerse alejado de ellos, ya que se ha demostrado que son ineficaces y que a menudo se usan incorrectamente en dosis.

Puede consultar a un médico o a un experto para que le aconsejen sobre cuánto consumir, de lo anterior.

El experto en eWellness también está para ayudarlo en estos temas.

Mantenerse natural es la mejor manera de mantenerse saludable, por lo que también puede seguir los remedios anteriores para el bienestar mental.