Así que tengo ansiedad social, pero la cosa es que me siento muy cómodo actuando frente a cientos, si no miles de personas. ¿Porqué es eso?

Answer 1

Estoy en el mismo barco que tú! Ver esta pregunta en Quora en realidad me entusiasmó porque debo ver que no soy el único que se ha preguntado.

Para darte una historia de mí, crecí como un niño extremadamente tímido, y cuando me mudé a los Estados Unidos desde China a la edad de 13 años, me aislé mucho y desarrollé una severa ansiedad social. Decidí en la escuela secundaria que ya había tenido suficiente, y decidí aprender música y especializarme en música en la universidad, pensando que eso ayudaría. Cuatro años después, sigue tan ansioso como siempre.

Luego comencé a pasar más tiempo trabajando con la computadora después de la universidad, algo de lo que me mantenía alejado solo porque pensé que me convertiría en el estereotipo asiático de un nerd aislado, lo que empeoraría el problema de la ansiedad. Pensé que la ansiedad era causada por aislamiento social. Sorprendentemente, me ha llevado a interactuar con más personas y me ha dejado menos ansioso, me da la confianza de salir de mi caparazón e interactuar con las personas. Tengo confianza porque soy muy bueno en eso y también me apasiona el uso de la tecnología para resolver problemas, y creo que eso es importante.

La ansiedad ocurre cuando tu cuerpo piensa que no estás en la tarea de manejar lo que sea que necesites hacer, y es una trampa terriblemente difícil de salir. Cuando tocas música, o lo que sea que hagas, lo practicas una y otra vez en la comodidad de tu propio hogar, por lo que estás menos ansioso cuando tienes que tocar (intenta imaginarte si se espera que toques el violín Tchaikovsky). Concierto como solista, o ser Hamlet en una gran producción, frente a decenas de miles de personas, sin saber nada sobre cómo tocar el violín ni nada sobre la obra). Lo mismo se puede aplicar a la interacción social, excepto que realmente tienes que ponerte ahí afuera.

La ansiedad social es solo el resultado de no estar expuesto a situaciones sociales mucho. Hagas lo que hagas, intenta maximizar tu interacción social diaria y minimizar el juicio sobre cómo fue esa interacción y el juicio de los demás. Aprende a estar en el momento con la gente y disfruta de esos momentos. Prueba la meditación si estás teniendo dificultades para hacerlo, estar en el momento. Sal con tus amigos a menudo, haz algo productivo juntos.

Answer 2

Como bailarina, que se presenta frente a multitudes de cientos, y una persona que ha sufrido una depresión y ansiedad extremas, he experimentado esa situación muy bien antes. Creo que es porque cuando estás actuando frente a multitudes, ser juzgado no importa ni duele tanto como cuando te relacionas uno a uno con alguien. Además, todos comprenden la timidez y la ansiedad ante grandes multitudes porque la mayoría de las personas lo tienen, por lo que la ansiedad frente a grandes multitudes es mucho más fácil de ver y aceptar, mientras que la ansiedad y la incomodidad de uno a uno no son tan fáciles de desechar. Lo que aumenta la ansiedad porque ahora eres más vulnerable al juicio. Un último punto es que, incluso si la gente lo juzga en una multitud, no los conoce, mientras que cuando se encuentra en una situación social, lo hace mucho más doloroso, aterrador y difícil cuando la gente lo hace, o incluso simplemente la situación. Posibilidad de que te juzguen.

Supongo que desea superar esto porque ha publicado esta pregunta; mi mejor consejo es que tenga más confianza y seguridad con el criterio para que en situaciones sociales se sienta cómodo y libre de ser uno mismo. Después de haber pasado por esto, uno de mis mejores consejos es escuchar sonidos biminurales y subliminales. Sé que al principio esto puede parecer extraño o como pseudociencia. Sin embargo, cuando te dices afirmaciones en voz alta o tienes una charla, sí puede ser alentador, pero la mayoría de las veces no causa un cambio efectivo, esto se debe a que tu mente consciente no cree completamente esas afirmaciones, por lo que se bloquean. Un nivel superficial y todavía terminas con inseguridades muy arraigadas, creencias negativas, sea lo que sea. El cerebro es una esponja, incluso si el consciente no capta mensajes o pensamientos, el subconsciente SIEMPRE lo hace. Cuando escuchas lo subliminal, son afirmaciones enmascaradas por la música, por lo que supera las paredes construidas por tu mente consciente y se enraizan en tu subconsciente. Sin embargo, lleva tiempo, tendrá que escuchar constantemente todos los días durante aproximadamente 2 semanas a un mes para comenzar a ver los resultados. Una vez que puedes creer en tu subconsciente, afecta a todo tu cerebro y comportamiento. Los latidos binaurales se encuentran detrás de un descubrimiento científico, se ha encontrado que ciertos sentimientos, pensamientos y estados del ser tienen ciertas vibraciones del cerebro y del corazón, estas son ondas cerebrales literales. Los científicos pueden decir sus sentimientos generales, pensamientos y estado de ser por estas frecuencias cerebrales y cerebrales. Estas frecuencias y ondas se pueden transferir a sonidos, estos sonidos son ritmos binaurales. Al escuchar los latidos bnaurales, su cerebro realmente cambia su frecuencia para que coincida con la audición. Puedes engañar al cerebro para que sea feliz o triste con las frecuencias.

Soy un firme creyente del hecho de que si cambias tus pensamientos, cambias tu realidad. Haber pasado por traumas, depresión y ansiedad subliminales fue una manera de cambiar mis pensamientos y creencias, de los cuales ni siquiera estaba consciente, para mejor. Ahora estoy más sociable y cómodo con las personas que he estado en mi vida. Espero que hayas encontrado esto útil y buena suerte.

Answer 3

La ansiedad social no es algo que alguien tiene, sino que se siente básicamente a través de creencias limitantes y, por lo tanto, puede superarse.

Cuando hablas de alguien con algo, lo más probable es que creas que la otra persona está a cargo de cómo te sientes acerca de ti mismo.

Cuando estás actuando, te sientes tan bien y expresivo, que te sientes a cargo de cómo te sientes acerca de ti mismo.

Es el nivel de confianza que siente lo que cambia su perspectiva y la forma en que experimenta esa situación.

Es bueno volver a ver cuando empezaste a sentirte ansioso socialmente con las personas. Luego recuerda la creencia que hiciste en ese momento. Mire la “prueba” aparente que está “apoyando” esa creencia, que una a una la rompe.

Más ayuda, no dude en ponerse en contacto conmigo.

Answer 4

La ansiedad social puede ser generalizada o específica. Puede afectar a algunas personas en situaciones de ansiedad de rendimiento (formal) pero no en situaciones sociales informales, y viceversa.

La capacidad de tener algo para preparar, tener un propósito estructurado en la situación y mostrar algo artísticamente admirable cambia su atención a un lugar valioso / seguro. Estoy seguro de que eres bueno en lo que haces, por lo que el miedo a la vergüenza no se manifiesta.

Otros con ansiedad formal por el desempeño social solo correrían una milla de su situación de desempeño, pero de manera informal, prosperarían en una gran reunión social con extraños haciendo conversaciones espontáneas y educadas durante toda la noche.

Más sobre las categorías formales / informales, generales / específicas de ansiedad de desempeño social: Ansiedad de desempeño Cardiff | Ansiedad social | Estrés examen prueba de manejo

Answer 5

La realización es diferente. No es una interacción tan personal. Es una actuación planificada, ensayada. La mayoría de las veces ni siquiera puedes ver las expresiones de las personas, por lo que es mucho menos íntimo. Además de eso, las normas culturales indican que los miembros de la audiencia muestran aprecio y no disgusto. (A menos que esté cantando en la Scala), por lo que no tiene nada que temer mientras realiza eso estaría relacionado con situaciones normales que provocan ansiedad social.

Answer 6

Tal vez, actuar frente a un gran grupo de personas, cancele solo una o algunas caras. Si está entreteniendo a una gran audiencia, es muy difícil concentrarse en un miembro de la audiencia, porque hay muchos. Entonces, esencialmente, todas esas caras simplemente se “fusionan” en una sola gota de energía.

He dado numerosos discursos, charlas y discursos, y, a pesar de todo, los más fáciles fueron con la asistencia más alta. Cuanto más pequeña es la multitud, más íntimo es el escenario y más nervioso me siento.

Answer 7

Si estás tocando música o tocando una obra, solo estás recitando cosas que ya tienes bastante abajo, no es como mantener una conversación con alguien. Por lo tanto, estás prácticamente recitando. En una conversación, no tienes nada memorizado. Básicamente, tienes que inventar cosas a medida que avanzas, sin mencionar que habrá puntos en los que se volverá incómodo. Con la actuación, casi no hay posibilidad de eso, incluso si olvidas cosas.

Además, el auditorio está oscuro, por lo que realmente no puedes ver a tanta gente de todos modos.

Answer 8

Se trata de control. Cuando estoy actuando estoy en control de la situación. Puedo controlar las interacciones con las personas.

Pero una vez que paramos estamos expuestos, y la ansiedad social se apodera de nuevo.

Answer 9

P: Tengo ansiedad social, pero el tema es que me siento muy cómodo actuando frente a cientos, si no miles de personas. ¿Porqué es eso?

un 1: tal vez el condicionamiento?

¿Mejores experiencias con el desempeño frente a mucha gente que con la socialización con un grupo más pequeño?

a 2: ¿quizás más seguridad en un rol atribuido?

Si estoy frente a un grupo de personas que actúan como cantantes, oradores, maestros o guías, tengo un rol prefabricado.
Además, me aferro literalmente a algo: un instrumento, una pizarra o un escritorio o cualquier epíteto que suceda con ese rol definido.

En ese contexto, las expectativas sociales son claras por parte de todos, al igual que el guión. la gente entra esperando que yo sea la persona soltera, la persona habladora, la persona docente, etc., espero que sean las personas interrogantes, las personas que responden y la gente crítica (por alguna razón, eso es más fácil para mí) manejar cuando se espera y tengo un rol que conservar).

En entornos sociales más pequeños, tengo que negociar roles, también tengo que investigar a todos los demás. Tengo que hacer mucho trabajo para llegar al punto en el que ya estoy por defecto cuando comienzo a realizar.

¿Algo de eso resuena contigo?