Cómo enfrentar una terrible ansiedad.

Answer 1

Mi nivel de ansiedad se midió en el percentil 99. De Verdad. Me dijeron que si no realizo algunos cambios en mi vida, puedo esperar un ataque al corazón. Haga una cita con un especialista o médico general.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Te deseamos todo lo mejor. Tener su ansiedad bajo control hará de su vida un viaje mucho más placentero.

Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities. Ha tenido muy buenas críticas. También, es sólo 99 centavos …

Answer 2

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 3

Lamento mucho escuchar sus luchas con la ansiedad. Yo también he estado sufriendo últimamente con ansiedad y miedo. Desafortunadamente, no he encontrado nada que necesariamente ayude cuando estás en un momento particularmente malo. ¿Estás tomando algún medicamento? Eso puede aliviar la ansiedad, pero no es una solución a largo plazo. Aunque podría ayudarte en el vuelo. De lo contrario, a veces encuentro que distraerme con algo (como un juego, una película, un libro, etc.) a veces ayuda a que mi cerebro no se enfoque en la tarea en cuestión. Lo siento, no puedo ser más útil! Espero que tu vuelo salga bien, sin embargo, el primero será el más difícil, ¡pero será más fácil cuanto más lo hagas!

Answer 4

Sí, pasé por un período de varios años como este. Mis médicos me dicen que todavía sufro de trastorno de estrés postraumático hoy en día y esto es 20 años después. Finalmente me mudé a un estado diferente que me ha ayudado un poco, pero eso no te ayuda a ti. No puedo imaginarme tener que obligarme a volar por la razón que tienes, lo que me parece que es pedir demasiado. Pero entiendo que tienes que hacerlo. Trate de recordar mientras está en el aire que los pensamientos y sentimientos que puede tener son solo suyos y nadie más en el avión piensa como usted.
Creo que la única solución a nuestra situación es el simple hecho de la aceptación. Aunque si alguien me dijera esto, los abofetearía en un instante. Nunca obtendrás la justicia que conocerás. Solo haz tu mejor esfuerzo para participar hoy, en este momento, y no mires atrás. Podría darte toda la historia de ‘pensar en positivo’ pero no lo haré. Sé que hay libros por ahí, muchos de ellos, que ayudarán a expresar sus sentimientos. Mis hijos me regalaron un libro titulado “Cómo mi mamá consiguió una vida”. En realidad no lo he leído, es mi culpa y mi problema, pero solo el título me hizo reflexionar.
Buena suerte para ti, para hoy y para tus mañanas.