Sé que probablemente parezcan las últimas cosas que te apetece hacer, pero son cosas que hice cuando tuve depresión y ansiedad hace solo un par de meses.
- Hablar. Esto es algo muy común que a muchas personas se les dice que hagan. Pero realmente me ayudó a través de Al principio, abrirme para decirles a mis padres cómo me sentía, era absolutamente aterrador, pero me llevaron a un médico y me ayudaron mucho. Entiendo que no todos tienen padres que puedan ayudar; Pero puedes decirle a alguien en quien confíes o ames. Dejar salir cómo te sientes realmente levanta un peso de tus hombros.
- Ejercicio. El ejercicio es una excelente manera de liberar el estrés y despejar la mente. Siempre te sientes mucho mejor después de eso. Ya sea una caminata corta o practicar un deporte, siempre es genial.
- Hábitos alimenticios. Siempre trata de seguir comiendo una dieta equilibrada. Comer saludablemente aumenta la felicidad. Te hará sentir mejor contigo mismo.
- Bebe menos alcohol. Aunque soy menor de edad, mi médico me aconsejó que no tomara alcohol, ya que el alcohol es un depresivo.
- Familiares y amigos. Pasa tiempo con la familia y los amigos. Oblígate a salir de tu zona de confort y salir a divertirte o invitar a amigos. Esto puede ser más difícil lidiar con la ansiedad.
¡Espero que esto ayude! Espero que superen esto y salgan más fuertes. Mantenerte fuerte.