¿Hay alguien aquí que sufre de ansiedad junto con ADD? En caso afirmativo, ¿qué sugerencias o consejos tiene para gestionar estos?

Answer 1

No estoy seguro si he añadido, pero tal vez sea atención selectiva. Tengo que recordarme prestar atención a menudo. La ansiedad puede controlarse de muchas maneras, y pensaría que si se siente más relajado, eso ayudará a aumentar.

Hay muchas técnicas de autoayuda en la red al respecto. Yo sugeriría aprender técnicas de respiración. La ansiedad es un síntoma, y ​​parte de un círculo vicioso que afecta la respiración. Los pensamientos influyen en los sentimientos y en los síntomas de ansiedad, por lo tanto, si cambias el pensamiento, los síntomas de ansiedad pueden reducirse. Supongo que con Add, entonces si reduce la velocidad de la respiración y se siente más relajado, reducirá los pensamientos acelerados y agregará.

Si la ansiedad proviene de eventos pasados ​​difíciles o se desencadena en ciertas situaciones, hablar con un consejero o con un terapeuta de arte puede ser útil. A veces, parece una tarea imposible deshacerse de la ansiedad, por lo que tener una actitud más positiva de encontrar qué manejar para manejarla y enfrentar la estrategia en situaciones estresantes puede ser más útil.

Hay muchas medicinas alternativas disponibles que puede obtener en tiendas de alimentos saludables que pueden reducir la ansiedad. Las tinturas y tabletas a base de hierbas, la homeopatía y el té pueden ayudar. También hay muchos tratamientos alternativos como el reiki y la acupuntura. Me encanta la acupuntura.

La dieta también puede influir en cómo se siente. Y ciertos suplementos vitamínicos pueden ayudar mucho. Y lo habitual es comer una dieta equilibrada, reducir el café. A nivel físico, sentía náuseas y tensión en el pecho, y pensé que era ansiedad, pero luego comencé a darme cuenta de que era una intolerancia a la leche.

Y un montón de ejercicio quema de energía, y una calma natural. Tiene que ver con el ejercicio ayuda a la producción de sustancias químicas del cerebro.

Estar involucrado en una actividad para lanzarlo como boxeo, danza, karate, arte, etc.

Espero que esto ayude

Answer 2

Aprender las técnicas de relajación para mantener el cuerpo libre de estrés. Cuando tu cuerpo y tu mente estén libres, te quedarás sin ansiedad. Para esto, te recomendamos que te hagas yoga. El yoga es muy eficaz para curar la ansiedad. También puedes hacer un ejercicio relajante para eliminar la ansiedad. El mejor ejercicio que ofrecemos es el ejercicio de respiración. No hay otra mejor medicina en este mundo, aparte de la meditación para curar la ansiedad. Enfoque todo positivamente ya que el pensamiento negativo causará ansiedad.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

Cierra los ojos no menos de media hora en un lugar donde no haya ruido y haz meditación. Inicialmente, te resultará difícil seguir esto. Pero, después de unos días, su cuerpo comenzará a cooperar con esta simple meditación. Este tipo de meditación fue el secreto detrás de nuestros antepasados ​​para mantener su cuerpo completamente libre de tensión.

Llevar una dieta buena y saludable para curar la ansiedad. Incluso la falta de nutrientes y la falta de condición física pueden provocar ansiedad. Especialmente, la ausencia de magnesio es una de las razones para la ansiedad. Por lo tanto, comer muchas frutas y verduras saludables. Los verdes contienen gran cantidad de magnesio que puede ayudarte a superar la ansiedad.

Siga leyendo para obtener muchos más consejos que le permitirán deshacerse de la ansiedad.

Answer 3

Tengo tanto ansiedad como ADD. Gran parte de mi ansiedad proviene de ADD, por lo que combatir la atención de rebote primero es la clave para calmarme. Algunas de las herramientas que me han ayudado son:

meditación

levantamiento de pesas

nadando

medicación

escribiendo – hago esto todos los días

liza

Esos dos últimos son los más importantes. Ambos implican una planificación por adelantado. Si bien tengo una receta para ayudar a manejar el TDA, no la tomo todos los días. Si me mantengo al día con mis listas, no es necesario porque sé lo que debo hacer y cuándo. En cuanto a la escritura, esa es una excelente manera de sacar de mi cabeza todos los pensamientos extraños, especialmente estos pensamientos molestos y circundantes de ansiedad.

Pero incluso con ADD bajo control, todavía tengo ansiedad. Para eso uso todos los aceites esenciales más arriba (los olores me ayudan a redirigir) y los ejercicios de control de la respiración. En combinación, esos son excelentes.

¡Buena suerte!