Realmente no es demasiado desafiante. Lo que puede encontrar es simple de hacer, es mostrar una comunicación no verbal que refleje confianza, no ansiedad.
Lo que recomiendo es leer sobre el tema, porque no tengo tiempo para profundizar en la comunicación no verbal. Una vez que aprenda a manipular su lenguaje corporal (ver: La Guía Definitiva de Lenguaje Corporal), será mucho más fácil. Proporcionaré algunos recursos que le enseñarán cómo hacerlo.
Hacks del lenguaje corporal: ser seguro y reducir el estrés en 2 minutos es algo que encontré útil para reducir la ansiedad. Alivia la mía, y los signos no verbales se muestran muy poco para el “ojo público”.
Sonreír también es una cosa muy importante que hacer. ¡Por favor sonríe! Te podría hacer más feliz.
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Cuando eres feliz, es menos probable que te estreses. Si sonreír te hace feliz, es menos probable que te estreses.
Si estás estresado, es probable que estés más infeliz.
Debo agregar que aceptar el hecho de tener ansiedad social hace que todo sea mucho más fácil. Por favor, no escondas tus sentimientos de las personas. Ocultarlas hará que las interacciones sociales sean agotadoras, ya que tendrá que presentar un frente de falta de autenticidad con todas las personas que vea o conozca. Eso crecerá para ser una carga a su debido tiempo.
Si está abierto acerca de cómo se siente con los demás, también parecerá más maduro y atraerá a aquellos que son más auténticos para usted. Le puede ayudar a decirle a un amigo cercano que tiene mucha ansiedad social. Tal vez ver a un terapeuta también puede aliviar su tensión o escribir en un diario podría. Si sientes que necesitas desahogarte, hazlo. Puedes hablar conmigo en cualquier momento, usar un diario, contárselo a un amigo, ver a un terapeuta o incluso contárselo a un maestro.
La ansiedad social es difícil de manejar sola, y no necesita ser manejada sola. Por supuesto, hay líneas finas: no debe decirle a todas las personas que conoce que tiene ansiedad de inmediato. Tal vez decirle a aquellos en quienes podrías confiar para obtener ayuda es la mejor opción.
¡Buena suerte! 🙂