¿Qué puedo hacer para dejar de tener ansiedad cuando estoy solo en público o manejando?

Answer 1

Hacer nada. Tratar de abordar los síntomas no solo es una pérdida de tiempo, sino que es contraproducente, ya que tiende a crear aún más ansiedad. Esforzarse hacia este objetivo específico es tratar la enfermedad equivocada.

Definiré la ansiedad aquí para nuestros propósitos, como “sentirse incómodo con mis propios pensamientos y preocuparme por las opiniones de los demás o por los resultados desconocidos, debido a temores inespecíficos”. ¿Funcionará para usted?

La única cura para esta ansiedad es la eliminación de esos temores y la aceptación de quién eres realmente. Estas cosas aparentemente diferentes en realidad están inextricablemente ligadas. Puedo decirte que no sabes quién eres. Casi nadie lo hace, ya que la mayoría de las personas piensan que son su ego. Es la palabra que usamos para describir la persona que creamos, un concepto acerca de nosotros, formado a partir de creencias falsas que se originaron a partir de temores que desafiaron nuestros sentimientos de autoestima. Es un tema largo y complejo si analizamos cómo se forma o discutimos todas las vías de corrección y por qué funciona, pero no necesitamos hacer eso para llegar a la cura, ya que el camino hacia la corrección es simple.

¿Cómo descubrir quién soy?

• Medita diariamente. Hay al menos una docena de beneficios para la meditación, pero los que buscamos son:
• aquietando el ego para descubrir al yo como observador;
• aprendiendo a escuchar tu verdadero yo;
• logrando la paz interior;
• encontrando propósito y alegría;
• eliminando la dilación;
• Fortaleciendo las habilidades de atención plena.
• Atención plena. Esta práctica, ya sea realizada en meditación o durante su jornada laboral, implica presenciar la verdad sobre sus pensamientos, preguntarse en medio de sus juicios, por qué cree en una creencia determinada y si esa creencia es verdadera. La mayoría de las personas que son honestas descubren que el 90% de sus creencias son suposiciones o están basadas en creencias falsas. Cuando exponemos tal verdad, nuestra mente no puede evitar querer hacer un mejor trabajo la próxima vez.
• Perdón. Acepte que aquellos a quienes consideramos “equivocados” o “enemigos” simplemente son juzgados con dureza por nuestra maquinaria de mantenimiento del ego, esa programación inconsciente que busca convertirlo en el héroe de la historia. Perdónelos, porque realmente no saben lo que hacen, sino que también escuchan las voces en su propia cabeza, haciendo lo mejor que pueden en las circunstancias y, por lo tanto, no merecen ser juzgados por usted. Mientras estás en ello, perdónate a ti mismo.
• Amabilidad y vivir tus valores más altos. Comienza a verte a ti mismo como parte de un todo mucho más grande. Sea de ayuda, no por elogios, ni siquiera elogios egoístas, sino porque cree que es lo correcto. A medida que practique esto, diariamente durante meses, realmente se convertirá en uno que ama a todos los demás, e irónicamente, al mismo tiempo que deja de preocuparse por lo que otros piensan de usted, otros pensarán que usted es la mejor persona que conocen.

En algún momento, en unos pocos meses, o unos pocos años, serás la persona más feliz que conozcas. La gente preguntará: “¿cuál es tu secreto?” Y tú podrás decir, yo sé quién soy. Hay muchos cientos de libros sobre atención plena, perdón radical, iluminación, etc., y, después de leer algunos cientos de ellos, puedo decir que no es necesario que se involucren en los seminarios y la lectura, ya que pueden llevar al análisis. parálisis. El resultado final es ponerlo en práctica, y los cuatro pasos anteriores son todo lo que realmente necesita hacer. Buena suerte a ti, y disfruta de la cura.

Answer 2

Aprecio que la ansiedad sea estresante y que quiera liberarse de ella.

Pero, de todos modos, tengo que tratar de convencerlo de que no lo haga, ya que el objetivo es “dejar de tener ansiedad” es un problema, en mi opinión.

El problema es que tener eso como tu objetivo te hará más pequeño … menos valiente, menos libre, con una lista más larga de cosas que te asustan. Enfocarse en reducir la ansiedad es enfocarse en identificar lo que lo pone nervioso y luego descubrir cómo evitar esas cosas.

Pero evitar esas cosas contribuye a tu nerviosismo: es como si la vida fuera un laberinto complejo, y cada vez que aprendes que uno de los pasajes da miedo, pones una puerta que dice “¡Peligro!” Y decides no bajar eso. pasaje mas Con el tiempo, el laberinto se vuelve cada vez más limitado, adquieres el hábito de construir puertas de peligro como tu principal solución, y la cantidad de territorio que tienes para vivir, explorar y expresarte disminuye.

Como te estás volviendo más pequeño de esta manera, tu coraje también se reduce, y es incluso menos peligroso que te pongas una nueva puerta. Es una espiral descendente, acompañada de ansiedad recurrente.

Lo que quieres es ir en la dirección opuesta: aumentar tu tolerancia a la ansiedad, aumentar tu coraje, expandir el alcance de tu laberinto … ser valiente. A medida que exploras más del laberinto, tu sentido de tus propias capacidades se expande, tu ingenio se expande, tú creces.

Es cierto que te encuentras con situaciones que te hacen sentir ansioso, pero al presionar y continuar para superar el peligro, aprendes que el peligro no es el monstruo que pensabas que era. Con el tiempo, tiene más confianza y un conjunto de posibilidades más rico, y simplemente pierde la preocupación por la ansiedad porque la vida es más una aventura atractiva y tiene más que ofrecer.

Así que la recomendación es tirar esa meta. Obtenga un objetivo que fomente su desarrollo, en lugar de fomentar la autoprotección y la comodidad.

Answer 3

El miedo irracional es una fobia tratable, si la ansiedad es perjudicial para la vida, podría ser una fobia.

http://www.quora.com/How-do-I-deal-with-a-social-phobia-problem/answer/Dan-Robb-2

Answer 4

Bueno … depende de lo que te ponga ansioso en primer lugar. Para mí, conducir en el camino alto yendo recto durante mucho tiempo puede hacer eso; Empiezo a sentir que mi atención podría disminuir y luego podría suceder algo y no podremos reaccionar a tiempo. Prefiero mucho tener tráfico, me ayuda a concentrarme. Entonces, cuando esto me pasa, empiezo a hablar solo. Acerca de cualquier cosa que pueda imaginar en este momento, como lo que me gustaría preparar para la cena y cómo debo hacerlo. O podría comenzar a tratar de contar cosas, como cuántos signos de un tipo particular encuentro en mi camino, o simplemente contando desde uno hasta el infinito. Es por eso que casi nunca manejo solo; Por suerte casi siempre puedo moverme en bicicleta. El ciclismo es mi mejor manera de controlar la ansiedad. Lo de caminar, nunca lo he experimentado, aunque sigo intentando mantenerme ocupada. Por ejemplo, me imagino qué pasaría si de repente ocurriera un accidente frente a mí, qué podría hacer para ayudar; O tal vez algunas personas comienzan a disparar! Entonces, ¿qué hago? ¿Dónde me escondo si sucede en ese momento? Si todo falla (aún no lo ha hecho), me detendría tan pronto como pueda, hasta que pueda calmarme, tal vez llame a un amigo y trate de distraerme. Espero que no te pase muy a menudo.

Answer 5

Canta canciones que sean alegres y cántalas.

Answer 6

la ansiedad puede ser derrotada al no dar una mierda, sin razón, por supuesto, pero aún así no da una mierda