¿Cuáles son algunas de las mejores formas de combatir la ansiedad / ansiedad social?

Answer 1

Si se encuentra con dificultades de ansiedad, entonces necesita remedios naturales para el trastorno de ansiedad. Los síntomas del trastorno de ansiedad incluyen impaciencia, falta de concentración, inquietud, irritabilidad o sensación de tensión. A veces, también puede descubrir cambios en la salud física que incluyen dolor en la mandíbula, dolores de cabeza, problemas para dormir, tensión muscular, fatiga, boca seca, indigestión, sudoración excesiva, hinchazón y dolor de cabeza.

La ansiedad social se define mejor como un miedo extremo o la evitación de la interacción social. Puede ser una enfermedad mental generalizada que afecta a 1 de cada 5 adultos.

Para todos aquellos que buscan el consejo de los médicos para remediar su ansiedad, entonces absolutamente le proporcionarán sedantes y otros medicamentos. Pero es sencillo deshacerse de la ansiedad sin obtener estos medicamentos dañinos. Aprender las técnicas de relajación para mantener el cuerpo libre de estrés. Cuando tu cuerpo y tu mente estén libres, te quedarás sin ansiedad. Para esto, te recomendamos que te hagas yoga. El yoga es muy eficaz para curar la ansiedad. También puedes hacer un ejercicio relajante para eliminar la ansiedad. El mejor ejercicio que ofrecemos es el ejercicio de respiración. No hay otra mejor medicina en este mundo, aparte de la meditación para curar la ansiedad. Enfoque todo positivamente ya que el pensamiento negativo causará ansiedad.

Sugiera intentos de tácticas de relajación que incluyan yoga, ejercicios de respiración profunda, relajación muscular y medicamentos, ya que pueden ayudarlo a controlar diversos síntomas físicos de ansiedad. Puede obtener rápidamente CDs de relajación muscular y respiración profunda en tiendas en línea o en tiendas regionales de salud en general.

Para la ansiedad, los suplementos herbales más comunes para intentar son la hierba de San Juan, el ginseng, la kava kava, el bálsamo de limón o la manzanilla. En general, tienden a desenrollarlo, minimizar su nivel de tensión y detener el insomnio, un síntoma típico de ansiedad. La mayoría debe desarrollarse dentro de su método, por lo que se recomienda que pruebe uno en particular durante 7 a 30 días para ver si realmente son los remedios naturales correctos para la ansiedad.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

Llevar una dieta buena y saludable para curar la ansiedad. Este es el moderno método natural de tratamiento de ansiedad que es seguido por muchos. Incluso la falta de nutrientes y la falta de condición física pueden provocar ansiedad. Especialmente, la ausencia de magnesio es una de las razones para la ansiedad. Por lo tanto, comer muchas frutas y verduras saludables. Los verdes contienen gran cantidad de magnesio que puede ayudarte a superar la ansiedad.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad.

Answer 2

Estoy de acuerdo con ambas respuestas aquí. Deja de luchar contra eso. No luches contra eso. Deja de preocuparte por eso en absoluto.

Entonces acéptalo. Tu mente te ha engañado con el hábito de estar ansioso en ciertos lugares, momentos o con personas. Tienes que probarte a ti mismo que no importa si estás ansioso o no, puedes lograr lo que quieras.

Pero sobre todo, para la pelea. Déjalo ir. Lo que sea sera. Puede pasar el resto de su vida siendo miserable debido a la ansiedad o puede elegir ser feliz. Simplemente elige no reconocerlo. Continúa con los planes que tengas, ignora la voz ansiosa en tu cabeza y sigue adelante.

Esa voz en tu cabeza reproducirá la misma vieja melodía una y otra vez … “Qué pasaría si …”

¿Qué pasa si esto sucede? ¿Y si eso sucede? Incluso puedes hacer que te vean listo, cantando la misma canción una y otra vez. Puedes elegir ignorar la canción y escribir una nueva. Hazlo. Incluso si su voz tiembla, se siente débil y su corazón puede explotar (estos son efectos secundarios inofensivos de la lucha o el vuelo por cierto) continúan. Deje que su cuerpo se agite, deje que su corazón se acelere, pero por el amor de Dios, no retroceda. Toma tu vida por las riendas y haz lo que sea que quisieras hacer antes de que la ansiedad apareciera y comenzara a tocar esa vieja melodía.

Avanza sin preocuparte por lo que la ansiedad te causa. Esté preparado para dejar que haga lo que quiera hacer. Si sacudes, sacudes, gran cosa. Si sientes miedo, sientes miedo, ¡es solo una emoción! Un sistema de alerta para ponerte alerta. Como una alarma antirrobo que se dispara en el momento equivocado. Solo ignóralo y continúa. Continuar sin preocuparse en el mundo por lo que viene después.

Llegué a este punto porque decidí que solo me quedaban dos opciones. Continúa y deja que la ansiedad haga lo que quiera, sin importar qué … o muera. Encerrarme en mi casa, nunca me voy, nunca amo y nunca vivo porque me estoy escondiendo de la ansiedad. Bien podrías estar muerto. ¡No estaba renunciando a mi vida por un sentimiento! Así que salí, lo viví, como quería, sin dejar que la ansiedad me alejara.

A veces lo haces bien, a veces la ansiedad te engaña. Pero día a día te vas mejorando a través de sus trucos. Los días en los que no te engañan se convierten en semanas. Las semanas se convierten en meses. De vez en cuando vuelves a ser engañado. Se llama manejo de la ansiedad. No te enojes por un retroceso. Vuelve al caballo y sigue viviendo.

Dejen de preocuparse por lo que piensen los demás. Ámate a ti mismo sin vergüenza. Nadie te está mirando tan de cerca como crees. Nadie está pensando en algo que dijiste o hiciste. La gente realmente no es tan observadora y piensa más en sí misma que en otras personas. Nadie es perfecto. Deja de tratar de ser. Nadie te está juzgando. Si lo son, son un imbécil y no necesitas la aprobación de un imbécil de todos modos. ¡Solo deja de preocuparte tanto!

Suelta, deja de luchar contra la ansiedad, vive tu vida.

La parte de curación vendrá cuando ya no te importe si la ansiedad está presente o no.

Answer 3

La mejor manera es mantener la calma. Ten una conversación con tu propia mente. DIGA tu mente NO para magnificar las pequeñas cosas. Habla con tu mejor amigo.

Respira hondo y sonríe para ti mismo. RECUERDE todas las cosas peores suceden SOLAMENTE en su MENTE.

La realidad no es mala en absoluto.

Answer 4

Puedes luchar no luchando. Simplemente renunciar completamente a tratar de no sentir ansiedad, tratando de controlar cómo te sientes. Ni siquiera tratando de relajarse lejos de ello. Probablemente has probado muchas cosas pero no esta. Así que inténtalo por unas semanas.

Answer 5

Luché contra la mía enfrentándome y haciendo lo que fuera que estaba ansioso, y así pude superarla, aunque me llevó mucho tiempo. Quizás haya formas más rápidas de usar la ayuda de un psicólogo u otro profesional.