¿Cuál es la mejor manera de manejar un ataque de ansiedad?

Answer 1

¿Cómo deshacerse del ataque de ansiedad?

* Para todos aquellos que buscan el consejo de los médicos para remediar su ansiedad, entonces absolutamente le proporcionarán sedantes y otros medicamentos. Pero es sencillo deshacerse de la ansiedad sin obtener estos medicamentos dañinos. El primer enfoque preferido es realizar yoga con frecuencia, específicamente durante la madrugada. El yoga mantiene su cuerpo totalmente libre de pensamientos dispersos, libre de tensiones y mantiene su cerebro fresco. Realmente te sentirás relajado después de hacer yoga. Entonces, la meditación es definitivamente la herramienta muy útil para deshacerse de la ansiedad.

* En la ocasión en que no tienes tiempo suficiente para hacer yoga, puedes hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

* Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad. Para tener un sueño increíblemente bueno querrá tomar un plan de alimentación fantástico. Podría dejar el sueño placentero con el estómago vacío, lo que provoca ansiedad tan pronto como se levanta en la mañana del día siguiente.

* Cierra los ojos durante al menos media hora en un lugar absolutamente libre de ruido y realiza la meditación. Inicialmente, te resultará difícil seguir esto. Pero, después de unos días, su cuerpo comenzará a cooperar con esta simple meditación. Este tipo de meditación fue el secreto detrás de nuestros antepasados ​​para mantener su cuerpo completamente libre de tensión.

Por lo tanto, se ofrece una terapia hogareña rápida para deshacerse del ataque de ansiedad sin la necesidad de medicamentos.

Answer 2

La ansiedad es cuando te sientes tan pequeño frente a un gran problema.

Mírate a ti mismo como un gigante con los grandes músculos de pie, y céntrate en dos cosas que has manejado con éxito.

Esto también cambiará su fisiología y enfoque, lo que cambiará su estado de ansioso a fuerte.

Answer 3

Depende de la gravedad, pero como he vivido con ansiedad toda mi vida, hay varias cosas que puedes hacer dependiendo de tu situación personal:

• Si vive en un estado o municipio que ha legalizado el cannabis para uso médico y / o recreativo y su trabajo no está en riesgo de ser consumido, esa es siempre una opción. Alternativamente, un médico puede prescribir medicamentos temporales como Ativan o Xanax. Tenga en cuenta que las sustancias controladas tienen un riesgo de adicción, pero si su ansiedad es lo suficientemente grave, vale la pena.
• El ejercicio físico intenso, como correr, calisténicos o levantar pesas, quemará la descarga de adrenalina que siente y liberará endorfinas calmantes. Las relaciones sexuales y la masturbación también tendrán el mismo resultado.
• El diálogo interno positivo puede funcionar, pero debes permitirte creer que esto es algo temporal y que el ataque pasará a tiempo. La experiencia hará esta opción más fácil.