Primero, ¡felicidades por ser dueño de tus sentimientos! Bien hecho.
La siguiente parte es encontrar múltiples formas que le ayuden a manejar esos sentimientos de ansiedad. No desaparecerán de la noche a la mañana y probablemente requerirán un enfoque múltiple, ya que la medicación es solo una parte del tratamiento.
Es esencial encontrar un buen equipo de apoyo médico. Esto puede o no incluir a un psiquiatra, pero requiere al menos un médico con experiencia en el manejo de la ansiedad juvenil. Su equipo también debe incluir un terapeuta calificado (deberá investigar diferentes tipos de enfoques terapéuticos aprobados y experimentar con los que le hablan a usted y su tipo de personalidad. Por ejemplo, terapia de diálogo uno a uno, terapia de relajación, terapia de drama, musicoterapia etc.)
Es importante elegir una universidad con excelentes servicios y recursos de salud para estudiantes. Hay muchas de estas universidades y encontraré enlaces para ti. Es importante encontrar la universidad que mejor se adapte a sus intereses y necesidades personales (incluidas las limitaciones financieras) y no a la escuela de más alto rango.
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Le ayudará a examinar qué situaciones y experiencias desencadenan su ansiedad e intentar minimizarlas tanto como sea posible sin alimentar el miedo, que está estrechamente relacionado con la ansiedad.
Existe una investigación considerable que muestra que el ejercicio aeróbico regular, como correr, nadar, montar en bicicleta o remar, es tan eficaz como la medicina para ayudar a los pacientes a controlar la ansiedad y la depresión. Si aún no lo ha hecho, intente encontrar una forma de ejercicio regular que le guste y pueda mantener al menos tres veces por semana.
Otro aspecto importante del manejo de la ansiedad es crear una tabla de tiempo realista para equilibrar las diferentes actividades en su vida para que ninguna área se vuelva abrumadora. Si su escuela requiere muchas horas de tarea cada noche, considere pedirle a su médico que escriba un tipo de nota que buscará que sus maestros reduzcan tales presiones. Esto puede requerir pruebas psicoeducativas para obtener adaptaciones oficiales, pero si sus padres pueden pagarlo, es una buena inversión. Estas pruebas también pueden ayudarlo a usted y a sus maestros a comprender mejor sus fortalezas y debilidades de aprendizaje, lo que puede ayudarlo a tener confianza para cultivar áreas de fortalezas de aprendizaje mientras busca apoyo en áreas de debilidad que pueden provocar ansiedad.
Tenga en cuenta que muchos adultos entienden que las expectativas y las presiones sobre los estudiantes de último año de la escuela secundaria en estos días son absurdas. No tiene que ser perfecto y la vida continuará si no ingresa a universidades de prestigio o cualquiera que sea el punto caliente de la presión de los compañeros en su escuela secundaria. Muchas universidades públicas y colegios de menos prestigio se encuentran entre los primeros puestos en la clasificación de la felicidad estudiantil.
El simple hecho de recordar respirar profundamente y relajarse, puede ayudarlo a recuperar el momento siempre presente donde reside la calma. Los mejores deseos para el resto de tu escuela secundaria y para controlar tu ansiedad, tanto para el resto de la escuela secundaria y durante los años universitarios.