¿Cuáles son algunos hábitos que ayudan a tratar la depresión?

Answer 1

Como siempre digo, la depresión es solo un estado mental que sobrevive a la negatividad. Aliméntalo positivamente y no será un problema por mucho tiempo.

• Ver películas / programas de comedia. Todos los días. Por al menos 2 horas. Esto te ayudará a aprender a reír de nuevo y el momento en que los comediantes te harán comprender lo divertida que es la vida.
• Habla con un amigo sobre su vida. En lugar de llorar por tu tristeza, a veces es mejor obtener algo positivo de la vida de otros. Regocíjate en su felicidad. Pero una vez más, esto no debe tomarse como un factor de los celos. Tienes que darte cuenta de lo increíble que se siente lograr cosas. Déjalos que hablen más. Tú eres el que escucha. Y apreciator.
• Ir a caminar. Diario. A hora fija. Que sea un habbit. Solo vamos. No pienses por qué / cómo / con quién. Solo vamos.
• Ejercicio / Run. Por lo menos 20min. La depresión también afecta la salud física. Si no estás seguro de qué ejercicios hacer, corre. Corre tan rápido como puedas. Déjate completamente cansado. Esto funciona. De Verdad.

El punto a notar aquí es, deja que tu cerebro y tu corazón se encuentren con muchas vibraciones positivas. Física y mentalmente.

Considera hacer todo esto. Déjame saber si está funcionando para ti. Funcionó para mí, cuando después de 3 años de estar triste, finalmente decidí vivir y no solo sobrevivir.

Answer 2

El ejercicio tiene propiedades antidepresivas ya que aumenta el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), lo que aumenta la transmisión sináptica. Los animales que reciben regímenes de ejercicio muestran menos conductas depresivas, y los humanos que hacen ejercicio regularmente reportan menos depresión y menos episodios depresivos mayores.

Una vida saludable en general, como una buena nutrición y tanto descanso como su cuerpo considere apropiado, también son buenos hábitos.

Las estrategias de afrontamiento para los eventos estresantes, especialmente el estrés crónico, son útiles para prevenir episodios depresivos mayores. El ejercicio puede ser una estrategia de afrontamiento, incluso una corta caminata al aire libre.

Sin embargo, es importante reconocer que los episodios depresivos mayores son debilitantes y pueden evitar que las personas se levanten de la cama, mucho menos levantarse y salir a trotar, luego preparar una comida saludable y hacer algo de meditación zen para eliminar el estrés. No es una consecuencia de la “voluntad débil” o los “pensamientos negativos”, sino la atrofia neuronal y la muerte de las células gliales que reducen la transmisión sináptica en partes clave del cerebro y producen una contracción de la estructura cerebral a largo plazo. Las estrategias de comportamiento saludables pueden contribuir a la prevención de episodios depresivos mayores, pero no son necesariamente suficientes para las personas que sufren un trastorno depresivo mayor. Uno no retendría la medicación de un paciente con la enfermedad de Parkinson, por ejemplo. No hay razón para suspender la medicación de un paciente con trastorno depresivo mayor.

El ejercicio intenso aumenta los niveles de endocannabinoides y BDNF circulantes en humanos, posibles implicaciones para la recompensa y la depresión.

El ejercicio aumenta los niveles de BDNF en el cuerpo estriado y disminuye el comportamiento depresivo en ratas con estrés crónico

El hipocampo del envejecimiento

Answer 3

Sería directo al punto y no eloboraría mucho.

1. Ejercicio: nunca lo hice durante mis días bajos, pero ayuda. La depresión tiene que ver con el desequilibrio químico y esto ayuda a ordenar las cosas.
2. Comedia y comedias de situación: intente ver algunas comedias de situación y de pie. Si eres capaz de desarrollar un hábito de ver algo ligero y divertido, debería ayudarte.
3. Agua y frutas: intente aumentar su consumo de agua e incluya también una ensalada de frutas en su dieta.
4. Música: la buena música puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Escuche los géneros positivos, evite las canciones melancólicas y esto evitará los cambios de humor.

En caso de que tenga una afección mucho más grave, por favor busque ayuda médica.

Answer 4

Una buena nutrición, mucho sueño, ejercicio e interacción social con amigos es una buena manera de combatir la depresión. Sin embargo, es posible que no siempre sea exitoso, y si los síntomas empeoran, a pesar de seguir una buena rutina que incorpora todo lo anterior, después de dos semanas, consulte a su médico de familia. La depresión puede empeorar y no es algo que alguien deba tomar a la ligera.

Answer 5

¡¡¡Ejercicio!!! Dormir lo suficiente con la mayor frecuencia posible, manténgase alejado de los alimentos procesados ​​y del azúcar refinada. El ejercicio, sin embargo, fue el mayor cambio positivo dentro de mi poder. Ahora estoy estudiando psicología y aprendiendo sobre terapia cognitivo-conductual y terapia conductual dialéctica. Se ha comprobado que ambos cambian muchos patrones de pensamiento que causan tanto sufrimiento, y nuevamente, son tus propios esfuerzos los que conducen a recompensas.