Siento que estoy al borde de la depresión. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

Sufrí depresión durante la mayor parte de mi vida y he estado experimentando con muchas cosas diferentes.

# 1: hazte un análisis de sangre para detectar deficiencia de vitaminas. (es extraño que ser deficiente en 1 o más vitaminas pueda mantenerlo y mantenerlo en la depresión)

El culpable número uno es el magnesio. Porque el sistema digestivo humano aspira a absorberlo. Obtenga un spray corporal de magnesio para usar en la noche antes de irse a dormir. La marca que uso es: Ancient Minerals, Magnesium oil.
Sin efectos secundarios por el uso.

# 2: Soporte de neurotransmisores: 5-HTP. (5-Hydroxytryptophan) es un aminoácido natural y un precursor químico de todas sus hormonas felices. Básicamente tu cuerpo usa estas cosas para hacer Serotonina. Esto es genial para salir de la depresión. Toma + -30 min y vuelves a la realidad. 5-HTP para mí no es una solución a largo plazo, sino una gran herramienta para que pueda funcionar a corto plazo.
Yo uso una marca llamada: Ahora, 5-HTP
Efectos secundarios: leve molestia cuando se toma con el estómago vacío. (sabe bien los efectos secundarios) Comer directamente después de tomar este suplemento evita que se produzca este efecto.

# 3: Soporte de neurotransmisores: L-triptófano. Este también es un aminoácido natural. Este es un aminoácido de cadena más larga que 5htp y también contiene 5htp. La diferencia es que el L-triptófano también ayuda a regular el sueño. Debe tomarse antes de acostarse.
La marca que uso se llama: Ahora, L-triptófano.
Efectos secundarios: ninguno

# 4: Probióticos: estos son microorganismos digestivos que viven en el intestino. Extrañamente, envían señales químicas a su cerebro (a través de su nervio vago ) y le dicen que produzca hormonas asociadas con la felicidad. Por lo tanto, obtener un buen equilibrio de bacterias en su intestino es una forma enorme de mejorar su salud mental. Después de tomar antibióticos, la mayoría de los diferentes microorganismos en su intestino mueren. Entonces no tienes un buen balance de lo que necesitas para mantenerte feliz y estable. Tomar probióticos tiene múltiples impactos positivos en la salud en general.
Combino 2 marcas para obtener la mejor mejora de humor: Prescript-Assist y Primal Defense.
Efectos secundarios: los primeros 2 días se sintieron ligeramente hinchados y con pedos con más frecuencia. Después de eso no hay efectos secundarios negativos.

No recomiendo ISRS o medicamentos regulares para la depresión. La depresión es tan compleja y puede haber muchos factores que la impactan. Comencé a tomar diferentes cosas para experimentar, pero tenían un efecto aditivo.

Para mí, la depresión ahora es manejable debido al cuidado de múltiples áreas. Solía ​​tener eventos de depresión de 1 a 4 días cuando comencé. Con el tiempo, al implementar todas las cosas anteriores, se convirtieron en 1–2 días luego en 1 día y ahora me deprimo como una persona normal cuando ocurren cosas malas, no porque me desperté deprimido.

# 5: Dieta cetogénica: he mantenido esto hasta el final porque fue un desafío hacerlo en comparación con las píldoras en línea. Esto ha tenido efectos sorprendentes en mi hasta ahora, rápida pérdida de peso :), pensamientos claros, más energía y, lo que es más importante, más relajado y en paz con todo.

La dieta es muy baja en carbohidratos (menos de 20 g por día), poca proteína (200 g por día) y el resto de las calorías de las grasas.

He estado luchando con mi peso y dietas durante años y esta dieta funciona. Hay un período de transición llamado gripe ceto. Aquí es donde se siente “enfermo” durante 2 a 5 días, como si tuviera gripe. La mía duró 3 días.

Usted se siente de esta manera porque su cuerpo está cambiando cada célula de azúcar (carbohidratos) a quemar grasa. Así que la nueva fuente de energía preferida de tu cuerpo ahora es la grasa.

Solía ​​tener grandes choques de azúcar todo el tiempo y luego tomaba café y luego también chocaba con eso. Mantener mi cuerpo es un estado de estrés constante. Creo que esto contribuyó en gran medida a mi depresión.

Ahora que estoy en el otro lado de la depresión, puedo informar que es posible. Hace 5 años le hubiera dicho a la gente que se fuera a la mierda con sus soluciones para la depresión. Después de haber intentado tantas cosas diferentes y encontrar lo que me funciona, marcó la mayor diferencia.

Realmente espero que esto ayude a alguien … puedes hacerlo!

Answer 2

Hola,

En primer lugar, tienes toda mi empatía. Siento lo que estás pasando. Porque mi viaje también es similar, aunque no estoy seguro de si es depresión.

Tengo 28 años y me he sentido desconectado de la familia, los amigos y el trabajo corporativo, a pesar de que la gente en el hogar y el trabajo me gusta. Durante mucho tiempo me sentí perdido, y poco a poco comencé a darme cuenta de que mi infancia lejos de los padres había desarrollado en mí un anhelo de afecto y cercanía. Pero me protegí tanto del dolor que temía que la gente me amara. Los típicos amigos amantes de la diversión o la configuración corporativa orientada a objetivos no ayudaron a mi abrumadora personalidad sensible. Me aislé cada vez más, culpando a los demás y golpeándome a mí mismo. No ayudando cuando la chica que me gustaba me interrumpió totalmente por decirle que tengo interés.

Mientras tanto, crecí interesado en el budismo (no como religión sino en las enseñanzas), y me llevó dos años comprender que nunca había tenido compasión por mí mismo. Cuando comencé a meditar, aprendí a comprender cómo el patrón de pensamientos, sentimientos y percepciones me había encerrado en bucles interminables.

Ahora, aprendo a dejar ir las cosas. Perdono a mis padres por dejarme. Me perdono por no ser perfecto. Renuncié a la carrera para pasar unos meses sin ningún tipo de planes y preocupaciones. Paso más tiempo en la naturaleza, escribiendo poemas. Me inscribo en trabajos voluntarios. Y acepto mis situaciones, sentimientos y deficiencias como son. Sin tension. No pelear. Y ahora se siente mucho mejor.

Lo que trato de decir es que descubra la causa / las heridas subyacentes que lo ponen en depresión, sin ningún juicio. Una vez que puedas encontrar las heridas y sus causas, entonces abandona los rencores y la ira. Siente compasión por ti mismo y perdona a las personas y las situaciones, ya que también actúan desde su propio condicionamiento psicológico. La meditación y la atención plena son excelentes herramientas para comprender los problemas. Por favor, intente con la aplicación Headspace, con suscripción completa.

Y empieza a curarte a ti mismo. Mira lo que funciona para ti. Tómate un descanso de todo. Vivir un rato con personas cercanas. Ir a la naturaleza Desarrolla la compasión aceptándote incondicionalmente. Escribe el diario. Estar involucrado con una comunidad. Descubre lo que te gusta hacer.

Comienza a meditar, y despejará la mente y te dará algo de espacio para la cabeza y alivio. Si te encanta leer, comienza con la verdadera felicidad con sharon salzberg, El poder de ahora por eckhart tolle …

Por favor, póngase en contacto si necesita más información ..

Answer 3

Entonces … renuncio a mi trabajo bien remunerado de seis años, porque el estrés del medio ambiente ha empeorado mi depresión: es más duradera, más profunda y más difícil de recuperar. Ahora, estoy en la posición única de que podemos sobrevivir financieramente sin que yo tenga un trabajo normal de 9 a 5. Sé que ese no es el caso para todos.

Si puedes renunciar o cambiar de trabajo, hazlo. Incluso por un poco menos de paga, vale la pena por su salud.

¿No puede renunciar, o como la mayoría del mundo, tener dificultades para encontrar un nuevo trabajo? Entonces necesitas:

• averiguar qué es lo que en particular está provocando su depresión en el trabajo, y luego
• Decide qué piezas puedes controlar y cuáles puedes soltar.

Esa es la cáscara, por supuesto, pero el cambio toma tiempo. Sin embargo, vale el 100%.

Las cosas que puedes controlar incluyen:

• Autoorganización: a veces creamos un caos cada vez más grave cuando caemos.
• Ingesta de alimentos: deja de comer tanta basura y agrega más alimentos frescos. Aprende a cocinar (es muy zen para mi)
• Reacción: no puede controlar cómo actúan otras personas, pero puede controlar cómo reacciona ante ellas. ¿Mal jefe con tendencias agresivas pasivas? Cuando ella actúe a continuación, déjala ir y no debajo de tu piel. Ella está actuando en el personaje. Deja de esperar que ella cambie. Deténgase (y esto es difícil para mí) esperar que las personas traten a los demás como lo haría con ellos.

  (Si es consistente y malo, comience a documentarlo. Si alguna vez necesita ir a Recursos Humanos, tendrá a su favor una lista de pruebas pre-cargada).

• Su actitud: es realmente fácil dejar que el funk que usted siente supere su rendimiento profesional. Cuando actúas, ellos ganan. No significa que no debas defenderte por ti mismo. Solo significa actuar como un adulto y ser profesional.
• Auto-envenenamiento – Sácalo. A un terapeuta. En un diario Soy un gran fan de las largas letras manuscritas emocionalmente agotadoras y luego las quemo. Hay algo muy limpio sobre eso.

Las cosas que no puedes controlar incluyen:

• Otra gente. Período.
• Compañía de Policías.

No importa lo que creas, solo estamos en esta canica azul por un momento. No lo gastes miserable. ¡Buena suerte y aguanta ahí!

Answer 4

La depresión es una enfermedad extremadamente común. Hay aproximadamente 350 millones de personas que viven en el mundo hoy en día que están afectadas y es la causa principal de una visita para ver a un médico de cabecera o médico.

La depresión también conlleva el estigma de que las personas que la padecen son débiles, lo que hace que no busquen tratamiento. Actualmente, menos de la mitad de las personas con depresión están recibiendo algún tipo de tratamiento.

La depresión de larga duración y moderada o grave puede ser una condición de salud grave. Puede hacer que una persona afectada sufra terriblemente, causando problemas con el trabajo, fallas en las relaciones cercanas y una mala salud física.

Los peores casos de depresión pueden llevar a un paciente a quitarse la vida. Cada año, aproximadamente 1 millón de personas se suicidan debido a la depresión. La mitad de todas las personas que mueren por suicidio tienen un trastorno depresivo mayor.

La Organización Mundial de la Salud ha informado que para el año 2020, la depresión será la segunda causa de muerte prematura en el mundo, la enfermedad cardíaca será la única enfermedad que causa más.

¿Cómo se trata la depresión?

La forma más común de tratamiento para la depresión es el uso de medicamentos antidepresivos. Nadie puede decir con seguridad en este momento por qué los antidepresivos pueden alterar el estado de ánimo de una persona, porque nadie sabe con certeza cómo funciona la medicación para la EA. Solo se piensa que al aumentar o disminuir ciertos químicos en el cerebro, como la serotonina, esto tiene un efecto sobre los neurotransmisores del cerebro.

Actualmente, el 10% de todos los estadounidenses mayores de 12 años toma antidepresivos diariamente, y entre las mujeres de 40 y 50 años, esa cifra aumenta a 25%. Aproximadamente 254 millones de recetas fueron escritas para ellos en Estados Unidos en 2010, lo que resultó en casi $ 10 mil millones en costos. También se espera que esta cifra haya aumentado dramáticamente en los años siguientes.

Sin embargo, los antidepresivos no curan la depresión, solo disminuyen los síntomas para una minoría de personas que los toman. Un informe reciente publicado en el Journal of the American Medical Association declaró que los medicamentos funcionan mejor para casos muy graves de depresión, pero tienen poco o ningún beneficio sobre un placebo en casos menos graves.

Es extremadamente difícil establecer una cifra exacta en el porcentaje de personas que experimentan una disminución de los síntomas depresivos como resultado de la medicación para la enfermedad de Alzheimer, ya que los informes y los resultados varían enormemente según las personas del estudio y su gravedad, y si se trata de un estudio. realizado por un organismo independiente o por una empresa farmacéutica. Sin embargo, se piensa que la tasa general de “éxito” de los medicamentos es aproximadamente del 36%, un poco más alta que la de un placebo.

También se sabe que los antidepresivos tienen efectos secundarios para la mayoría de las personas que los toman. Los pacientes generalmente experimentarán uno o varios de los siguientes; náuseas, aumento del apetito y aumento de peso, pérdida del deseo sexual y / u otros problemas sexuales como disfunción eréctil y disminución del orgasmo, fatiga y somnolencia, insomnio, sequedad de boca, visión borrosa, estreñimiento, mareos, agitación, irritabilidad, ansiedad y aumento Riesgo de pensamientos y conductas suicidas, especialmente durante el primer mes de tratamiento.

Los antidepresivos no tienen garantía de que funcionen, en ningún nivel de éxito.

Otras opciones de tratamiento incluyen consejería, psicoterapia o terapia de conversación. Esto tiene una tasa de éxito mucho más alta que los antidepresivos en general, pero nuevamente las cifras disponibles varían enormemente. El costo de ver a un consejero, terapeuta o psiquiatra también es muy alto: el promedio es de alrededor de $ 150 a $ 200 por una sesión de 60 minutos.

Sin embargo, no es raro que estos profesionales cobren más de $ 500 por una sesión de una hora, y las sesiones por lo general deben realizarse semanalmente para tener la máxima probabilidad de éxito. Sin embargo, se piensa que debido a que tiene una tasa de éxito más alta que los antidepresivos, como resultado, es más rentable. Una vez más, sin embargo, no hay garantías de éxito.

Otras opciones de tratamiento

Es interesante notar que muchos profesionales de la salud creen que hay formas mucho mejores de tratar la depresión. Se cita a Irving Kirsch, director asociado del programa de estudios de placebo y profesor de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard; “La depresión es un problema grave, pero las drogas no son la respuesta.

A largo plazo, la psicoterapia es a la vez más barata y más efectiva, incluso para niveles muy graves de depresión. El ejercicio físico y los libros de autoayuda basados ​​en TCC también pueden ser útiles, ya sea solos o en combinación ”.

La TCC (terapia conductual cognitiva) tiene una tasa de éxito mucho mayor que la de los medicamentos. Los estudios han demostrado que disminuye la gravedad de la depresión en la mayoría de los pacientes que mantienen un curso de TCC, y muchos pacientes informan que nunca tuvieron una recaída en la depresión. Los libros de autoayuda basados ​​en CBT ven un porcentaje aún mayor de tasas de éxito y número de personas que reportan curarse, con muy poco costo involucrado, entonces ¿por qué esta forma de tratamiento no se usa más ampliamente?

Parece que la respuesta es bastante simple: no se puede obtener tanto dinero para curar la depresión como para ayudar a las personas a vivir con ella. Se puede ganar poco dinero de una persona sana, o incluso de una persona muerta; sin embargo, en las personas enfermas hay miles de millones de dólares por ganar.

Debido a la gran influencia de la industria farmacéutica y médica y al dinero involucrado, y debido a que los profesionales de la salud que lidian con la depresión y otras enfermedades tienen miedo de ofrecer un tratamiento que pueda molestar a esas compañías poderosas, muy pocos están dispuestos a divulgar los hallazgos de que la depresión De hecho, puede tratarse de forma natural, segura, extremadamente económica y en solo unas pocas semanas.

Uno de estos pocos investigadores que se atreve a ir en contra de la tendencia actual es James Gordon, un investigador con sede en el Reino Unido y ex víctima de depresión, que está haciendo un gran trabajo para tratar de poner estos hallazgos a disposición del público en general.

Es el creador del “Destroy Depression System ™” -> Visite el sitio web oficial , una guía simple de 7 pasos para la depresión autocurativa utilizando naturalmente una amalgama de todas las investigaciones realizadas en el área, junto con su propia auto-experimentación con que curó su propia depresión.

Answer 5

Querido hombre de 26 años soltero,

Me gustaría poder darte un fuerte abrazo y decirte que está bien.

Como no puedo, le diré esto: la depresión es como ese invitado no deseado que no sabe cuándo irse, y tendrá que echarlo o se quedará para siempre.

¿Cómo puedes echarlo?

1. Sepa que no hay nada malo con usted por sentirse deprimido. Puede que no lo veas ahora, pero esto pasará. Confía en mí cuando digo esto. Esto pasará. Y hasta que pasa, puedes sentirte triste o prepararte para cuando pase.
2. No te sientes Movimiento. Lo peor que hace la depresión es que te arrebata la voluntad de hacer cosas. No puedes dejar que eso suceda. Pelea, un momento a la vez. Conscientemente. Salir a caminar, nadar, leer, escribir, hacer algo. Aprender un nuevo lenguaje. En ese mismo momento en que desea romper el llanto y llorar, cuente hasta 10 y aprenda una nueva palabra, aprenda el uso, forme una oración con esa palabra, piense en situaciones en las que puede usarla. Esto es lo que hice. Tienes que moverte, no necesariamente físicamente, sino mentalmente.
3. Encuentra un propósito. Podría ser ser voluntario para los menos privilegiados, cuidar de las mascotas sin hogar, cultivar una planta, algo, cualquier cosa que te haga reflexionar sobre tu potencial como ser humano. Te sentirás recompensado. Te sentirás agradecido.

Y haz que prueben tu vitamina D3. Que uno puede causar estragos sin que nosotros lo sepamos.

Answer 6

Busque la ayuda de un terapeuta y un psiquiatra. El terapeuta hablará con usted sobre cómo se comporta, piensa y siente. Luego, el terapeuta desarrollará un plan con usted sobre cómo revertir su tendencia depresiva. El psiquiatra hará lo mismo, solo orientado hacia el psiquiátrico. Si se considera apropiado, es posible que le administren uno de los antidepresivos de la generación actual, probablemente un ISRS o un IRSN. No te entretengas HAGA UNA CITA HOY SI PUEDE. Cuanto más esperas, más difícil se vuelve. Solo ponga un pie delante del otro, y … repita. Te deseo lo mejor joven

Answer 7

……… .. obtener una mascota, úsela como su mejor amigo, juegue con su mascota, hable con su mascota, cuide de su mascota, ame a su mascota ……………… luego, quizás, encuentre amigos con quienes hablar todos los días en el teléfono ……… y tal vez, cambie a una dieta de pescado, aves y productos lácteos, eliminando las carnes rojas ……………………… .. las mascotas son la respuesta, comenzando con los gatos o perros ………… .el universo te verá dar amor y luego, gradualmente, comenzará a enviarte ese sentimiento … cambiar de trabajo lo más pronto posible … intenta volver a vivir con tus padres, si es posible, para que puedas ir a la universidad , para aprender una profesión que realmente amas … o ahorrar un poco de dinero y vivir en un lugar más barato, para que puedas ir a la universidad, o pedir vivir en el campus … ve a tu médico, persistentemente, hasta que él, ella te presida anti- comprimidos para la depresión y algunos consejos y terapia (los comprimidos contra la depresión pueden funcionar para algunos, pero no para todos … si no funcionan, descargue el navegador tor, vaya al sitio web de Apha Bay marketplace o dr Puede usar alguna de las píldoras “famosas y recomendadas”, (no desconocidas) por 5 dólares cada una, compre algunas “píldoras famosas y recomendadas” (no ocultas) por 5 dólares cada una, ( no son adictivos), para tomarse una vez al mes si las cosas se vuelven realmente deprimentes, hasta que vuelva a encarrilarse la vida. Es posible que estén en contra de la ley, pero es mejor que tener pensamientos oscuros, etc. repara, hasta que el universo te haya visto, te haya devuelto al radar y comience a enviar ayuda.

Answer 8

Estoy experimentando lo mismo en términos de depresión. Tengo 22 años y muchas veces me gusta renunciar a la vida, a la escuela y todo lo que conlleva. Durante las últimas 2 o 3 semanas no he tenido ganas de interactuar con nadie. Aunque a veces tengo ganas de llamar a alguien para compartir mis sentimientos, pero luego me doy cuenta de que no tengo amigos que realmente escuchen con atención y den consejos desde mi punto de vista. Solía ​​escribir, pero me he detenido y no quiero volver a escribir como ventilar en otro nivel y, a veces, algunas de las cosas que escribo pueden ser bastante duras. A menudo me siento abrumado y sofocado por mi carácter y mi falta de confianza, por no poder tomar la iniciativa …

Answer 9

Estimado de defenderse de la depresión, lea o escuche el Corán todos los días durante al menos 30 minutos. No necesita ser musulmán para leer o escuchar el Corán, y está disponible de forma gratuita en miles de sitios web.

Haz el bien a otras personas, ayuda a tu familia, vecinos y personas necesitadas, etc. que te harían emitir energía positiva y en respuesta atraerían más y más energía positiva. Comience hoy, incluso si es solo un vaso de agua que llena y cede a alguien.

Paz.

Answer 10

Espero que este artículo de blog pueda ser de ayuda. La vida es competitiva; Aumente su productividad manteniendo la depresión a raya

Answer 11

No te concentres en la carga de tu depresión. Mira a otro lado. Ganas felicidad cuando haces algo bueno y significativo. No somos robots. Necesitamos interacción con el mundo, las personas y la naturaleza. Perdona a las personas que te han hecho mal. Afloja tu ira y tristeza y trata de sonreír un poco. Deje caer algunas monedas en la lata de los mendigos sin hogar. Ayuda a tu mamá en la cocina. Pídele a tu papá que vaya en bicicleta contigo. Mira una película con amigos. Ríete con tus hermanos. Riega las plantas en tu jardín. Ve a nadar con tus compañeros. Piensa en cada pequeña cosa que puedes hacer aparte de tu ser solitario. Cuando esto se convierta en un hábito, tu vida estará llena de alegría y felicidad. Por último, pero no menos importante, no te olvides de orar por la guía de Dios. ¡Alegrarse!

Answer 12

Creo que es hora de buscar ayuda, amigo. Coge ese pesado teléfono y haz un par de citas. Incluso el simple hecho de hacer una cita de terapia le dará un alivio que la ayuda está en camino. También suena como que puede necesitar un cambio de carrera. Si odias tu trabajo, ¿qué es una pequeña acción que puedes tomar para acercarte a una carrera que realmente te interesa? Además, no suena como si estuvieras al borde de la depresión, suena como si estuvieras en medio de una depresión crónica en toda regla. ¡Por favor, busca ayuda!

Answer 13

Necesitas buscar ayuda profesional, un terapeuta o incluso medicamentos. Hay muchos medicamentos, como Prozac, etc., que pueden sacarte del abatimiento. La ayuda ofrecida en este foro es limitada y es probable que necesite algo más.

Answer 14

hable con un médico, haga una cita con un psiquiatra y hable con la gente sobre esto.

Answer 15

Si yo fuera usted, buscaría una evaluación formal con un profesional de salud mental. Usted no puede, y no debe, ser diagnosticado en Quora.

Answer 16

Obtenga ayuda antes de caer en un estado peor. Prevenir es mucho más fácil que “curar”.

Answer 17

Es hora de buscar ayuda. Ver a un psicólogo clínico

La depresión es difícil de tratar en etapas posteriores. Lo digo en serio cuando lo digo.