** No soy un profesional médico ni estoy equipado para abordar el tratamiento real para la depresión. Las siguientes afirmaciones tienen el propósito de alentar y solo se basan en mis experiencias personales. **
Hay muchas personas que han experimentado exactamente lo que has descrito. Es muy común y, sin embargo, un desafío increíble para enfrentar. Reconozco su valentía al plantear la pregunta.
Antes de llegar a mi respuesta, es importante establecer algunos hechos:
- ¿Cómo puede distorsionarse el pensamiento de alguien que ha tenido un ser querido suicidarse?
- ¿Es recomendable que una persona que se haya sometido a una depresión se mueva todo el día?
- He escrito mi nota de suicidio, ¿es eso malo?
- ¿Cuáles son algunos trucos para salir de la depresión?
- ¿Qué haces cuando la hospitalización no ayuda a la depresión?
- La motivación es un recurso agotable. Si confía solo en su motivación para cruzar la línea de meta, es probable que nunca termine. La motivación es como el combustible de cohetes. Puede ser muy potente pero se quema muy rápidamente.
- La mayoría de las personas no tienen problemas para iniciar nuevos proyectos y permitir que otros proyectos se sienten y se dejan sin hacer. Es una parte de la naturaleza humana. Cuando el nuevo juguete ya no es nuevo; Nos aburrimos y queremos pasar a otra cosa. Este patrón es destructivo para el ancho de banda necesario para finalizar su proyecto (s).
- Muchas veces, lo que puede parecer depresión es en realidad una fatiga de decisión. Es una emoción deprimida que experimentamos cuando no hemos estado dispuestos a tomar una decisión que sabemos que debemos tomar por más tiempo. La única forma de no sentir la fatiga de la decisión es tomar una decisión que hemos estado temiendo.
La mejor manera de lidiar con la depresión y la falta de motivación es eliminar la necesidad de motivación de la ecuación. Como mencioné anteriormente, la motivación es un recurso agotable y, por lo tanto, la manera de eliminar la necesidad de motivación es crear una responsabilidad por su desempeño a través de otras personas, programar su tiempo y utilizar sistemas.
Hágase estas preguntas:
- ¿Tiene un horario establecido para el tiempo que va a dedicar a su proyecto?
- ¿Has hecho esta vez “sagrado” para que nada más pueda interferir con tu trabajo?
- ¿Ha compartido los resultados deseados con alguno de sus amigos o familiares?
- Si fracasas, ¿hay alguna consecuencia fuera del juicio que te impones?
Hágase estas preguntas y sea brutalmente honesto con sus respuestas .
Como ejemplo, su capacidad para tener éxito es similar a una conexión a internet de banda ancha. Si tiene cosas que están alejando recursos de su ancho de banda, disminuirá su capacidad para completar sus responsabilidades.
Experimentarás fatiga, depresión y odio a ti mismo.
La forma de contrarrestarlo es dejarse llevar por las cosas que ya no le sirven y guardar el tiempo que dedica a completar sus proyectos. Esto acelerará su conexión y le permitirá sobresalir libremente al completar sus objetivos sin que los sentimientos de depresión se filtren. **
Esté dispuesto a decir “no” a nuevos proyectos, deje de lado los proyectos actuales que no le sirven y dedique una estrategia organizada a los proyectos que debe. Esto eliminará su confianza en la motivación y le permitirá apoyarse en los procesos que cree para completar sus tareas.
Esta fórmula funciona perfectamente para eliminar cualquier cosa que no importa y puede devolverle la sensación de logro y la confianza que desea. La depresión no puede vivir en un entorno donde la emoción y la gratitud son la norma, y la gratitud surge naturalmente cuando fomenta el apoyo necesario para sus proyectos.