Divertido, suena como que la depresión te molesta, porque dificulta tu productividad.
Debería molestarte, porque dificulta toda tu vida. La depresión destruye todo: relaciones, salud, felicidad, todo el conjunto.
Pero la razón por la que te molesta es irrelevante siempre y cuando estés decidido a hacer algo al respecto 😉
Un consejo como el de Tejus. Simple y al punto. Intentaré seguir el traje.
- Siento que estoy al borde de la depresión. ¿Que puedo hacer?
- ¿Puede la depresión desaparecer por sí sola después de un tiempo?
- Cómo explicar la depresión clínica y la ansiedad a un ser querido.
- Estoy deprimido y rara vez tengo recuerdos, ¿es esto normal para una persona deprimida?
- ¿Por qué las personas romantizan la depresión?
1. La meditación.
Ayuda con todo. Es como el placebo, en ese sentido, que cura todo tipo de aflicciones, pero la diferencia es que realmente funciona.
Aumenta tu autoconciencia, ayuda al rendimiento, el enfoque y un montón de otras cosas positivas.
Si nunca has intentado la meditación, debes comenzar con sesiones cortas de 2 minutos. Le permitirá desarrollar un hábito de meditación sólida en solo 10 días (como lo indican los datos estadísticos).
2. Sigue haciendo ejercicio.
Creo que tu caso de depresión es relativamente leve, porque haces ejercicio. Los ejercicios son como una vacuna contra la depresión. Sigue haciendo tus ejercicios, la actividad física alivia los estados de ánimo oscuros.
Si alguna vez te sientes especialmente aventurero, como “¿puedo escalar este acantilado sin ninguna medida de seguridad?”, Abandona tus ejercicios durante una semana y observa cómo avanza la depresión.
Wow, da miedo siquiera pensar en ello!
Hombre, ya estás haciendo lo más efectivo contra la depresión. ¡Síguelo!
3. sonrie
Leí sobre un estudio en el que los científicos ordenaron a las personas clínicamente deprimidas que sonrieran frente a un espejo durante unos 10 minutos al día. Ese fue el único “tratamiento” adicional que los pacientes se separaron de su rutina normal. Después de un mes, NINGUNA de ellas necesitaba medicamentos para enfrentar la depresión.
Considéralo una tarea. Todas las mañanas establece un temporizador, párese frente a un espejo y sonría como una estupidez a su imagen.
4. Cultivar la gratitud.
La gratitud tiene el poder de reconfigurar el cerebro humano de la negatividad a la positividad. El método más simple (y demostrado ser efectivo) para cultivar la gratitud es escribir un diario.
Cada mañana anota tres cosas nuevas por las que estás agradecido. Eso es todo. En la configuración clínica, esta actividad simple fue suficiente para cambiar la actitud de las personas con pesimismo dentro de los 30 días.
Por cierto, la gratitud parece ser una piedra filosófica, un medio para mejorar todo (en la alquimia se suponía que una piedra filosofal transmutaba cualquier cosa en oro).
Los científicos descubrieron que lo que sea que puedan medir (ventas, salud, relaciones, niveles salariales, etc.) fue mejor cuando el cerebro era positivo y, como dije, la gratitud tiene un poder para cambiar tu cerebro a la positividad.
5. Levanta los ojos.
Esta es una peculiaridad increíble. Cuando miramos hacia arriba, subconscientemente pensamos en el futuro.
Lo que significa que no nos detendremos en el pasado y descubrí que en al menos el 90% de los casos está reflexionando sobre mis fallas y deficiencias pasadas que causan pensamientos deprimentes.
Todos los métodos anteriores son ideales para una persona deprimida, que generalmente no tiene muchas reservas de fuerza de voluntad y energía. Todos son rápidos, sencillos y efectivos.
Os animo, para hacer de cada uno de ellos vuestros hábitos cotidianos. De esa manera usted aplastará la depresión todos los días.