Cómo mentalmente endurecerme

Answer 1

La gente a menudo olvida que tu cabeza es una parte de tu cuerpo. La forma de fortalecerse mentalmente es similar a la forma en que se fortalece físicamente.

Tener un estilo de vida activo es un buen primer paso para mantenerse mentalmente fuerte.

Otro es activamente haciendo cosas que temes. Para la mayoría de las personas que viven hoy en día, simplemente no hay cosas que experimenten en su vida cotidiana que sean realmente peligrosas.

Por lo tanto, el miedo y la ansiedad no son la respuesta adecuada.

Fue antes cuando los humanos lograron extenderse por la tierra y convertirse en la especie dominante. Pero ahora es solo que nuestro cerebro se está volviendo loco porque no hay nada peligroso alrededor.

Si no puede, literalmente, matarte. No es peligroso Así que pregúntate a ti mismo. Si hablas con esa persona, tienes miedo de hablar o hacer esa cosa que temes. ¿Morirás por ello? Si no, entonces no tienes razón para sentirte ansioso. Porque no morirás y la ansiedad es la forma en que tu cuerpo te advierte de las cosas que podrían matarte.

Así que adelante, hable con esa persona que le parezca atractiva, solicite ese trabajo para el que cree que no es lo suficientemente bueno, haga eso en lo que es terrible pero aún le gusta hacerlo, muévase a esa ciudad en la que siempre soñó, vaya Fuera de esas vacaciones, haz lo que quieras hacer.

En el aprendizaje y en la vida, hacer las cosas que encuentras difíciles es la mejor manera de crecer. Una vez que domines las cosas difíciles, encontrarás cosas nuevas y te darás cuenta de que la vida es un poco como pelar infinitas capas de cebollas. Hay un suministro infinito de cosas para aprender y experimentar. Pero sigue siendo bastante divertido.

Answer 2

No seas un desamparado. Entrénate para ver las cosas hasta el final, incluso si el resultado es negativo. No seas un enclenque. Defiéndete, no tomes la mierda de nadie. Entrénate para ser un entusiasta y defensor de sí mismo. Intenta inculcar un sentido de autocontrol y autodisciplina en ti mismo. La vida es una perra y todos sabemos que, si es fácil, entonces no lo intentas. No sea un vago perezoso, si necesita algo o no sabe algo, intente averiguarlo o cuídelo usted mismo ANTES de preguntar a otra persona. Aprende a tirar de tu propio peso. Entrénate para ser un aprendiz rápido, mamá y papá no van a estar cerca para sostener tu mano para siempre, el mundo se mueve constantemente y si tu culo no puede mantenerse al día, es mejor que no te molestes y te quedes quieto. En la vida, te verás forzado a enfrentar muchas situaciones, y muchas serán rápidas. Se le pedirá que trate con la mayoría de ellos casi al instante, cuanto más rápido aprenda, más fáciles serán las tareas, menos estrés tendrá y más confianza tendrá. Trata de hacer las cosas lo más rápido posible para que tengas tiempo para relajarte, recuperarte y tal vez hacer el tonto un poco. Soy uno de los mejores vendedores en mi trabajo. No me jodas cuando me dan una tarea y hago una mierda. Cuando mi jefe me dice que reorganice algo en mi tienda, si me dice que intente colocar la mayor cantidad de mercancía posible en los mostradores / paredes / etc., Cuando me dice que venda X cantidad de artículos por Y en un momento determinado, Si me dicen que venda un determinado artículo, lo hago . Lo elimino inmediatamente, y de esa manera, cuando tengo un tiempo de inactividad, no tengo que gastarlo en una tarea arbitraria, ya está hecho y puedo relajarme un poco. Haga ejercicio, no lo parece, pero ese aumento de adrenalina lo ayudará a abordar las cosas con facilidad y lo motivará. Nunca dejes de aprender. Desarrollar métodos de afrontamiento efectivos. Aprende a darte un tiempo de R & R, y tal vez recompensarte de vez en cuando. Busto tu culo! Lo que obtienes de la vida es lo que pones dentro. Si no estás ahí fuera luchando y luchando por lo que esperas lograr y dándote todo lo que tienes, entonces no te preocupes, no lo verás satisfactorio. obtén resultados si no pones el 110%. La acumulación de estos factores y muchos más te ayudarán a fortalecerte mentalmente.

Answer 3

Gana más a menudo basándote en lo que siempre es verdad.

Entonces, puedes construir tu vida única de una manera racional y ganadora.

He tenido que superar tantos efectos adversos; No los enumero porque la gente se aburre o no me creen.

Los eventos adversos no solo pueden superarse, sino que también pueden convertirse en trampolines.

Lo básico primero.

Ya eres único, como lo es todo otro ser.

Ya eres un aspecto de todo, como lo es todo otro ser.

Tu camino, no importa lo similar que pueda parecer en la superficie, nunca será exactamente lo que será de otra persona, es, ha sido.

Más allá de eso, puede brillar con brillantez en su entorno elegido. Casi nadie usa las relaciones esenciales de la vida, simultáneamente.

No es tan difícil como parece, si estás dispuesto a aprender lo que todos ya saben en pedazos y piezas.

Puedes aprenderlo, y usarlo, en una forma compacta para que pueda infundir tu vida con sabiduría y conciencia.

Cualquiera puede ser mucho más efectivo y hacer un mejor uso de las capacidades inherentes.

¿Cómo?

Basarse en lo que es verdad para cualquier persona, en cualquier lugar, en cualquier momento, bajo cualquier circunstancia.

Entonces puedes construir tu conjunto personal de respuestas y ser consistente con la realidad.

Habrá menos colisiones.

La mayor interferencia en la forma en que las personas usan sus habilidades está controlada por los recuerdos emocionales.

La base de la realidad es un conjunto de realidades sencillas de explicar, pero difíciles de aceptar. Son simples porque esa es la naturaleza de los fundamentos.

Son difíciles de aceptar porque evitan, y desafían, tantas suposiciones a las que estamos acostumbrados.

Esta es una descripción de arranque

Estas son declaraciones simples de aspectos de la vida que todos conocen, y que a menudo se ignoran, o se toman parcialmente. Ignorar cualquier aspecto básico de la vida crea problemas. A la naturaleza no le gusta ser ignorada, y muerde.

-La vida es mejor cuando prestas atención. No te pierdas en una niebla de distracciones.

-Usted es único, y también lo es todo otro ser.

-Usted es un aspecto de todo, y también lo es todo otro ser.

-Algunos saben bastante. Algunos saben muy poco y otros están enamorados de los fragmentos que conocen.

-Las causas producen efectos, para todos nosotros. A veces los efectos no son evidentes.

-Las vidas cambian, sin embargo, la vida continúa.

Aquellos que tienen en mente estas realidades simples, al mismo tiempo, tendrán menos accidentes y podrán desarrollar mejores vidas.

Estas verdades consistentemente reales son intuitivamente obvias, pero a menudo olvidamos una o más cuando reaccionamos. Nuestro pasado emocional y las tendencias heredadas de nuestros antepasados ​​se interponen en el pensamiento práctico actual y racional.

Podemos proteger nuestro buen sentido cuando hacemos esfuerzos para infundir estos fundamentos en nuestras vidas. La infusión es más fácil cuando la realidad básica se empaqueta convenientemente en cinco palabras.

Si quieres más, por favor ve a

¿Quién te controla?

No hay nada que comprar.

Answer 4

Creo que estos consejos te ayudarán:

1. Manténgase flexible. Las personas resilientes esperan enfrentar desafíos en diferentes puntos de sus vidas. Son capaces de ajustar sus metas y encontrar formas de adaptarse.

2. Aprender lecciones. “ Cuando tienes una experiencia negativa, concéntrate en las lecciones positivas que puedes aprender de ella”, dice Ani Kalayjian, EdD, DSc, DDL, psicóloga en la ciudad de Nueva York. Cuando surge una situación difícil, no te centres en quién tiene la culpa. Deja de preguntar “¿Por qué yo?” Y sentirte como una víctima. Pregúntese qué podría hacer de manera diferente la próxima vez para obtener un mejor resultado.

3. Tomar medidas . Piense en lo que puede hacer para mejorar su situación y luego hágalo. “Las personas resilientes trabajan para resolver un problema en lugar de dejarse paralizar por la negatividad”, dice Brooks. Por ejemplo, si su jefe reduce sus horas en el trabajo, puede verlo como una oportunidad para explorar otras opciones de trabajo. A largo plazo, podría generar un crecimiento profesional.

4. Mantente conectado. Nutre sus relaciones con amigos y familiares. Cuando estés pasando por un momento difícil, no te retires de otras personas. Acepta la ayuda de quienes se preocupan por ti. Las personas resilientes tienen al menos una o dos personas en sus vidas a las que pueden recurrir para obtener apoyo, dice Brooks.

5. Libere la tensión. Asegúrese de tener salidas para expresar sus emociones y dejar de lado la tensión. Kalayjian recomienda estos:

• Escribir en un diario.
• Dibujar.
• Meditar.
• Hable con un amigo o consejero.

6. Tener un sentido de propósito. Haz cosas que le den sentido a tu vida. Puede ser pasar tiempo con su familia, pero el voluntariado u otro trabajo para una causa también puede hacer que se sienta más fuerte. Las personas que han tenido una enfermedad grave a menudo encuentran que estar en una maratón o caminar para recaudar fondos para una organización benéfica relacionada con la salud los hace sentir mejor. “El voluntariado puede ayudar … al darle un sentido de propósito y, a menudo, un sentimiento de dominio”, dice Brooks.

7. Aprende hábitos saludables . Manejarás los tiempos estresantes mejor si:

• Hacer ejercicio regularmente.
• Come una dieta balanceada.
• Tómate tiempo para descansar.

“Las personas que se mantienen físicamente fuertes tienden a ser más resistentes emocionalmente”, dice Kalayjian.

8. Cree en ti mismo. Enorgullécete de tus habilidades y de lo que has hecho. Reconoce tus fortalezas personales.

9. Sigue riendo. Mantenga su sentido del humor incluso cuando los tiempos son difíciles. La risa alivia el estrés y te ayuda a mantener las cosas bajo control.

10. Sé optimista. Una perspectiva positiva y esperanzadora te hará mucho más resistente. Recuerde que muchos de los problemas que enfrentará en la vida son temporales y que ha superado los contratiempos en el pasado.

ref: 10 consejos para ayudarte a ser más resistente

Answer 5

Ya que no especificaste qué tipo de disciplina te interesaba, sugeriré que disciplines tu mente para encontrar la felicidad. Cuando los grandes maestros de Dharma de Oriente enseñan sobre disciplina, comienzan a disciplinar la mente para que se desempeñe éticamente de modo que las acciones sanas produzcan alegría. Traer disciplina de la mente para hacer lo correcto es la esencia de la integridad y traerá gran paz y felicidad.

La autodisciplina y no la disciplina impuesta por otros es la disciplina que estás buscando y esa es también la disciplina que busca la mente oriental. La disciplina que causa cualquier actividad que no sea saludable conduce a una actividad inútil que no lleva al estudiante a ninguna parte. La disciplina en la búsqueda del placer físico puro solo o las ganancias mal obtenidas es inútil.

Le sugiero que tome en serio el entrenamiento de su mente, que estudie la práctica del budismo, el yoga y que se prepare temprano para buscar lo ético y lo saludable en la vida. La meditación es una buena forma de hacer que la mente descanse y de concentrarse donde necesita estar, en la salud.

Un ejemplo de emociones negativas que llevan al sufrimiento propio son la ira y el odio. Se necesita entrenamiento y tiempo para aprender a lidiar con estas emociones que son contraproducentes y que llevan consigo las semillas de la destrucción. No confíe en mi palabra. Lea algo del Dali Lama para obtener pistas sobre cómo disciplinar la mente y romper con los medios convencionales utilizados en la cultura occidental para tratar temas importantes.

Buena suerte en tu viaje.

Answer 6

Cuando comience a hacer algo, no tenga miedo de pensar que: lo que estoy haciendo no es correcto o puede salir mal, incluso si no está muy seguro del proceso que está haciendo. Siempre es mejor hacer algo que no hacer nada y este enfoque siempre es apreciable en todas partes. Entonces, por favor, pierde el miedo de estar equivocado. Hace a las personas mentalmente débiles. La mayoría de las personas que nos rodean no saben el proceso exacto de lo que están haciendo, las personas raras lo saben al 100%. Entonces, lo que sea que se interponga en su camino dondequiera que vaya, en cualquier contexto, simplemente haga eso y tenga confianza. Nadie en este planeta es Dios que lo sabe todo y lo más importante es que está 100% correcto.

Answer 7

Volverse mentalmente duro es difícil, porque para cada persona es diferente. Lo que fortalecerá a una persona romperá a otra, y lo que puede hacer que una persona salga de una mentalidad deprimida puede lanzar a la siguiente persona con la misma facilidad.

Uno de los componentes principales que sugeriría es encontrar algún tipo de base. Para algunas personas, esta es una religión. Otras personas pueden encontrarlo en una actividad atlética, o en amigos y / o familiares. Sea lo que sea, encuentra algo que te lleve de vuelta a la tierra y te centre. Esto te ayudará cuando sientas que te estás cayendo, y es bueno volver a hacerlo. Personalmente, sugiero tener más de uno, porque a veces las cosas no se resuelven y no siempre salen según lo planeado, por lo que es útil contar con una copia de seguridad en su copia de seguridad.

Aprender a concentrarse y establecer hábitos también es esencial. Lleva mucho tiempo cambiar tu vida, pero intentarlo a pesar del fracaso solo impulsará tu éxito y te hará más fuerte al final. No te rindas cuando no has formado el hábito perfecto en una semana; lleva casi un mes ¡Y aun así puedes dejarte de hábitos! Así que nunca tengas miedo. Funcionará, solo tienes que trabajar para ello.

Answer 8

Siempre recuerda

Todo lo que te ha ocurrido ha sido traído por ti mismo. Es toda tu responsabilidad. Manejarlo …

Si una cucaracha se sienta en su hombro, depende de usted si comienza a entrar en pánico o simplemente se encoge de hombros … 🙂

Siempre piensa y RESPONDE nunca REACCIONA

Todo lo mejor

Answer 9

Ya hay algunas buenas sugerencias en las 13 respuestas dadas hasta ahora. He escrito una respuesta que puede ayudar más. Aquí está:

https://www.quora.com/How-is-it-…

Además, para endurecerse mentalmente, TIENE QUE TENER UN GRAN CORAZÓN. El corazón debe absorber menos impacto de los impulsos negativos. Al hacerlo, sus umbrales de los rodamientos mejorarán y también lo será la tenacidad del cerebro.

Espero eso ayude.

Answer 10

Se puede lograr la fortaleza mental, y creo que se debe a ser optimista y capaz de tomar lo bueno con lo malo con una buena actitud mental hacia el evento, por más difícil que sea dependiendo de las circunstancias. En lugar de revolcarte en la autocompasión por algo que ha sucedido, mantén tus pies avanzando y perseverando. Creo que la negatividad, ser pesimista y tener siempre una mala actitud contribuye al deterioro mental. Al poder recuperarse de las tragedias, aunque tan difícil como es, tener fe en nuestro poder superior y con una actitud de “Puedo hacerlo”, hace toda la diferencia. Desafíate a ti mismo todos los días para hacer lo mejor que puedas hacer con lo que te enfrentas y te sentirás mucho más seguro y orgulloso de ti mismo por ello. Las personas positivas tienen tantas cosas positivas que suceden en su vida, y todo se trata de actitud. Tener una buena actitud y una perspectiva positiva de las cosas también es mejor para nuestra salud física … así que para ser mental y físicamente fuertes, creo que una persona que tiene una perspectiva saludable de la vida, puede recuperarse de la pérdida y seguir adelante con una vida saludable. y estado de ánimo positivo y siempre optimista.

Answer 11

empieza a entrenar … creeme mi amigo

No soy un entrenador de gimnasia ni un fanático del fitness, sino un estudiante que está tratando de completar su subgraduación, ahora antes de que me juzgue tonto y demasiado joven para dar consejos, permito que decida por sí mismo si tiene la paciencia para leer hasta el fin..:)

Tuve mi ruptura este enero después de un LDR de 4 años. Como era un LDR, el dolor no era demasiado deprimente, pero en realidad es …

De un tipo que solía quedarse en la mayoría de las habitaciones de mis amigos, me convertí en el que acaba de abrir el pestillo de la puerta solo para comer una vez al día (o incluso peor).

de un tipo que se conecta (fb) una vez en dos o tres días, solía acostarme en mi cama y solía estar en línea la mayor parte del tiempo.

de un chico que duerme a las 10 y se levanta a las 4 am, me convertí en el que incluso dormía en clases de bofetadas (mi intención era no dormir, pero no puedo hacer nada más. Todo lo que me rodea a mí me parece que ya no me molesta …) .) ya veces no he dormido por 2 días

Terminé atornillando mi GATE-17 mientras ella se preparaba intensamente como si no pasara nada (tuve que saber esto cuando mi mejor amiga estaba estudiando en la misma universidad)

Perdí 7-8 kg en menos de 2 semanas.

Entonces me di cuenta de todas las cosas que he perdido. Desactivé Facebook, desinstalé WhatsApp. Comencé a hacer ejercicio , pero incluso entonces solía sentir el dolor, tengo ganas de llorar o gritar en voz alta, pero esta sociedad enseña al hombre a no hacer esas cosas, nos verán mal si gritamos en público, pero SÍ …. TENEMOS SENTIMIENTOS. así que desde el segundo día comencé a trabajar en mi habitación (tenemos habitaciones individuales en nuestro albergue) hasta que sentí que había reducido esos sentimientos y luego me cambié al gimnasio, pero nunca dejé de hacer ejercicio.

Me estaba volviendo fuerte física y emocionalmente. El primer día tendrás dificultades para hacer una flexión o una barbilla hacia arriba. El segundo día terminarás haciendo una y desde el fondo de tu corazón recibirás el fuego para hacer el fuego. segundo y esto continúa, pero nunca te decepcionaré, amigo mío.

Ahora, cada mañana, cuando me desperté, me veo en el espejo y sonrío durante 15 a 20 segundos, y créeme que esto tiene un efecto positivo durante todo el día.

y lo segundo, comencé a cerrar mi habitación solo cuando duermo por la noche (y, por supuesto, si mis manos están dispuestas a bajar en algún lugar …: p) porque puedo tener una especie de resto constante para que alguien pueda entrar en mi habitación y No se me debe ver deprimido o llorando.

No sé la razón de tu amigo de la depresión, pero creo que esto puede ayudarte o al menos a alguien.

Por cierto esta es mi primera respuesta en quora

Answer 12

Primero y ante todo. Decide que no tomarás todo personalmente. Si tomas las cosas personalmente, incluso si están dirigidas hacia ti y les permites que te afecten, estás entregando tu poder. No permitas eso de ti mismo. Usted es quien decide lo que va a escuchar y cómo lo escuchará.

Segundo. Tener introspección. Mira cómo haces las cosas y por qué las haces. ¿Te funciona? Si no, ¿cómo puedes cambiar tus relaciones en el mundo?

Tercero. Exigir de los demás. Si le brindan su palabra y luego no se apegan a ella, tienen consecuencias que son razonables pero que pueden esperar. Recuerda que entrenas a la gente como tratarte.

Cuarto. Decide que lo que quieres, siempre que sea razonable, es algo que mereces tener. Deja de preguntarte todo el tiempo.

Quinto. Cambia tu diálogo interno. La mayoría de las veces hay una cinta de quién se percibe que está jugando en su cabeza, y la mayoría de las veces es profundamente negativo. Escucha tu propio mensaje. Donde sea negativo, cambia lo que dices. Intencionalmente diga lo contrario. Incluso si no lo crees, dilo de todos modos. Cada vez. Tarde o temprano será más probable que reproduzca automáticamente esa cinta que la negativa.

Answer 13

No estoy seguro de lo que quieres decir con fuerza mental, pero te diré el secreto para convertirte en un genio, así como muchos otros beneficios.

Debes dominar la virtud de la honestidad. Esto lleva años, o incluso vidas de práctica, pero cuando lo haces, las cosas se vuelven inmediatamente claras. Tu mente puede penetrar fácil y profundamente en el corazón del problema, y ​​no puedes ser engañado.

Answer 14

¿Cómo me enduro mentalmente?

No entiendo lo que quieres decir con “endurecer”.

Creo que es un error equiparar la sensibilidad con la debilidad. Creo que es un error equiparar fuerza con dominar a otros, con ser rígido en nuestras opiniones y posiciones.

Creo que vale la pena cultivar la resiliencia y la autodisciplina. Creo que vale la pena ser respetuoso con uno mismo y con los demás. Creo que vale la pena desarrollar la atención plena.

Las 5 mejores maneras de construir resiliencia

Desarrollando la autodisciplina

Cómo desarrollar el respeto por ti mismo

El arte del ahora: seis pasos para vivir en el momento

Answer 15

Conócete a ti mismo, conoce tu propia mente. La meditación en su propia naturaleza es que “familiarizarse” y “eso” es su mente.

En el budismo, las meditaciones de concentración y atención plena son la clave para entender cómo funcionan nuestras mentes, tanto para obtener una visión como para aprender a silenciar la interminable charla de nuestras mentes. Se necesita práctica y diligencia, pero las recompensas parecen no tener fin.

Answer 16

Cuando vas a comenzar un trabajo no lo hagas con miedo. Porque el miedo es la debilidad mental. Así que mejor dale precaución a tu cerebro para que sea fuerte mientras piensa. Se audaz

Answer 17

Ha recibido una gran cantidad de comentarios en respuesta a esta pregunta. Cuando leyó los comentarios anteriores, ¿hubo algo que no tuvo sentido para usted? ¿O las respuestas no se dirigían al corazón de tu pregunta?