Soy un chico, ¿cómo trato con la depresión?

Answer 1

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Answer 2

Soy un tipo que ha lidiado con la depresión durante dos décadas. Te diré que no es fácil. Es bueno que te pongas en contacto. Hay muchas personas buenas que realmente quieren ayudarte también. Lo básico es tener una rutina, hacer ejercicio y aprender a través de la terapia cognitiva conductual cómo cambiar sus pensamientos y conductas negativas. Personalmente, solo me parece que ir a hablar de terapia y tomar medicamentos es del 5 al 10% de la parte superior de la solución, lamentablemente. El 90% restante depende de usted, lo cual es desalentador porque la depresión se presta a la apatía, el pensamiento desorganizado y la falta de energía.

Específicamente para tratar de ser un hombre con depresión, muchos hombres ocultan la depresión mediante la automedicación (drogas, alcohol, coños, etc.) o adicción al trabajo. Muchos hombres deprimidos tienen muy mal genio y pueden ser verdaderos tipos cínicos, lo que también puede ser un indicio de la depresión.

Si tiene problemas masculinos específicos, afortunadamente hay un número creciente de terapeutas masculinos. También hay grupos de hombres gratuitos y de escala móvil en los que se puede hablar con confianza acerca de ser un hombre con depresión.

Lo sé, todo es más fácil decirlo que hacerlo. Debe encontrar lo que lo desencadena y luego tratar de disminuir los efectos emocionales de estos desencadenantes o encontrar una manera de evitarlos por completo.

Para mí, mis mayores desafíos son no poder salir o tener un trabajo prestigioso de alto poder porque estoy acostado la mayor parte del tiempo. Pero la conclusión es seguir probando tus días buenos y tratar de minimizar los días malos. Buena suerte. Luchar contra la depresión es, desafortunadamente, una batalla de por vida.

Answer 3

De la misma manera que cualquier otra persona lo hace.

Educándote sobre la depresión y cómo encajas en ella.

Obtener un terapeuta para hablar sobre las cosas con

Una dieta decente ayuda a EG: los pescados grasos (salmón, arenque de atún y sardinas) la cebada ayuda al bienestar, hay muchas frutas y verduras

Manténgase alejado de las drogas callejeras. Siempre hay efectos secundarios y te harán tropezar.

La aceptación es la clave. Pura aceptación no adulterada. No nos tiene que gustar. Combatirlo es inútil y agotador. Nunca ganarás

Aprende a adaptarte a la depresión.

La depresión no se ajustará a ti, así que muestra flexibilidad y encuentra otra forma de evitarla. Por eso la aceptación y la educación son tan importantes.

Espero que esto ayude, azúcar

Buena suerte

xx

Answer 4

Te recomiendo que leas estos consejos que te ayudarán a salir de la depresión:

1) Sepa que no está solo. Sepa que somos una legión silenciosa, que, todos los días, se enfrentan al solipsismo y al juicio de las personas felices que piensan que simplemente no estamos intentando. Hay personas que están deprimidas, personas que han estado deprimidas y personas que simplemente no han sido golpeadas con eso todavía.

2) Comprenda que las personas felices suelen actuar por una preocupación genuina (aunque equivocada) por usted, que proviene de un buen lugar, incluso si los consejos parecen ser culpados por su enfermedad. Diciéndote estas cosas los hace sentir mejor, incluso si te hacen sentir como una mierda. (Si ellos insisten en mantenerlo, ver # 12.)

3) Consiga la ayuda de un profesional. Mira a tu intelectual. Tienes que hablar sobre la mierda fea, y hay gente que paga por escucharte y ayudarte a encontrar el camino hacia la luz al final del túnel.

4) Entiende que los antidepresivos solo harán mucho. Son útiles, lo nivelarán y le darán el tiempo que necesita para descubrir su propio camino para mejorar. Pueden ser útiles. Hay muchos para elegir. Es posible que no sean para usted, e incluso si lo son, toman algún tiempo para actuar. Por el contrario, pueden no ser para usted. Trabaja con tu intelectual.

5) Recoge un pincel, un lápiz, una actividad de la que hayas disfrutado en el pasado y vuelve a explorar eso. O regístrate para lo que siempre quisiste probar. Hay una larga historia y un vínculo entre la depresión y la creatividad. Es una luz brillante de esta condición, así que utilícela para su mejor ventaja.

6) Coma comidas nutritivas, pequeñas y regulares. Si tiene problemas para comer, trate de concentrarse en lo que le gustaría comer. Pasé por un episodio completo de seis semanas de tomates y queso crema en un panecillo dos veces al día. No es genial, pero fue algo. Contexto útil, soy un anoréxico recuperado. A la inversa, si todo lo que quiere hacer es bajar la basura, intente bajar la rampa bajando un V-8 y haciendo # 9 durante 15 minutos, y vea cómo se siente. Perder el azúcar en la sangre por todo el medio acre del infierno te hará sentir peor.

7) Mientras estás haciendo el # 3, hazte un análisis de sangre. Si tienes poco hierro o vitamina D, o si tus niveles hormonales están en la arena Mac … todos pueden contribuir a aumentar tu energía o cambiar tu estado de ánimo a Desolado como el infierno.

8) Si estás en la cama y los “hámsters con insomnio”, como me gusta llamarlos, están en el volante de tu cabeza, mira Nightly Business News en PBS. Esto tiene el efecto de Nyquil. Cambia tu café por té de hierbas. Si simplemente no puedes dormir, prueba el siguiente consejo …

9) Aprender a meditar. Comience centrándose en su respiración. No dormir, no pensamientos. Entra por la nariz, sale por la boca. La meditación se centra en estar presente en tu cuerpo, no en dar vueltas en tu cerebro. Puede que no sea tan bueno como dormir, pero te dará algo de descanso y te recargará.

10) Haga frente a una ventana tan a menudo como pueda, en el trabajo, en casa. Mira hacia el mundo. Reloj. Observar. Intenta encontrar algo que te parezca bonito o interesante para enfocar. Y recuerda fácilmente que una de cada cinco de esas personas se siente como tú.

11) Llorar. Mejor fuera que dentro. A veces no es conveniente o para mejorar tu carrera llorar, así que busca un lugar privado lo mejor que puedas y suelta las lágrimas. Lleve Kleenex y toallitas faciales y corrector adicional si usa maquillaje. Siempre se puede reclamar alergias.

Answer 5

Aquí hay algunos consejos que me parecieron útiles;

1. Perdónate, no te hiciste esto a ti mismo.
2. No luches contra esto, terminarás agotado y deprimido, trata de SAIL a través de él.
3. Vuelva a evaluar sus circunstancias domésticas, sociales y de trabajo / carrera frente al estrés, y haga algunos cambios si es posible.
4. Encuentre cosas para aliviar el dolor, programas de comedia, lectura, música (especialmente aprender un instrumento o cantar), oración, etc. Personalmente, los himnos me parecen muy edificantes. Los pasatiempos artesanales también son buenos, ya que proporcionan evidencia tangible de habilidad y progreso, desarrollo corporal, por lo que cuando me miro en el espejo puedo ver el resultado de mis esfuerzos, y es un buen impulso del ego.
5. No espere demasiado de usted mismo, la mayoría de las personas exitosas tienen un equipo detrás de ellos, incluso si se llevan toda la gloria.
6. RELAX, no eres un fenómeno, hay muchos otros en la misma situación, muchos ni siquiera saben que están deprimidos, y muchos están muy felices de ayudar.
7. Siempre que sea posible, mantenga su aseo personal, de modo que cuando se mire en el espejo, le envíe información positiva a su subconsciente.
8. Teniendo cuidado con tu diálogo interno, no me refiero a tratar de exagerarte en el espejo, sino que cuando hablas de ti mismo con los demás, trata de evitar el contexto negativo. Por ejemplo, en lugar de decir “NO PUEDO hacer eso en 24 horas”, intente “PUEDO hacer eso en 48 horas” o en lugar de “eso fue demasiado difícil para MÍ”, intente “en mi entusiasmo me excedí”. Recuerde siempre (es mejor que “No olvide”) que su subconsciente está prestando atención a todo lo que ve, oye, huele, etc. y obedece, sin lugar a dudas.
9. También considere la terapia de comportamiento cognitivo, es muy eficaz y si no puede pagar un terapeuta, hay muchos buenos libros de bricolaje disponibles.
10. Buena suerte.

Answer 6

Yo diría más o menos lo mismo que una mujer. También todo depende de qué depresión esté sufriendo: trastorno depresivo mayor, depresión con ansiedad, trastorno de estrés postraumático y demás. Por todo lo que aconsejaría buscar consejo médico y si es necesario un medicamento o terapia, o una combinación de ambos. Añadir en ejercicio, dieta y así sucesivamente.

Hay mucho menos estigma asociado con la enfermedad mental en estos días, aunque puede ser difícil admitirlo. Dicho esto, es mejor tener al menos una persona, como un amigo cercano o un hermano, para hablar sobre sus sentimientos. Idealmente este será tu compañero en la vida. Si está soltero, es muy importante hablar con alguien, incluso si es su médico.

Como hombre puedes hacer una cosa muy positiva, que es ir al gimnasio. No solo afectará positivamente su depresión, sino que también sentirá que cambiará su autoestima para mejorar su salud general.

Answer 7

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