Puedo decir que realmente entiendo, ya que lidié con mucha ansiedad en mi infancia debido a mi situación familiar que se prolongó durante bastante tiempo. Realmente entiendo y puedo decir que SÍ puedes superarlos! Podemos llevar tantas cosas desde la infancia de las que no somos conscientes hasta que nos damos cuenta de que hay cosas con las que debemos reconciliarnos y hacer las paces, ya que estas son las cosas subyacentes que resultan en nuestra ansiedad. Hay muchas cosas que puede hacer para superar esta afección a través de la autoayuda, las terapias y los grupos de apoyo. La terapia cognitiva conductual es una terapia maravillosa, ya que enseña cómo cambiar nuestra forma de pensar y la forma en que manejamos y percibimos las situaciones. Por favor, escuche este artículo muy interesante en bananxietypanic.com que me enseñó algo sobre lo que se conoce como el “cerebro lagarto”, también conocido como la respuesta de “lucha o huida”. También creé un sitio web como grupo de apoyo para aquellos que sufren. con ansiedad, ataques de pánico y otras afecciones de salud mental que resultan de los ataques de pánico y también tengo un blog allí … panicattackcentral.com … ¡Espero que encuentre paz y consuelo, ya que sé cuán perturbadora puede ser la condición y muy frustrante!
Mi infancia me dio problemas de ansiedad muy graves, ¿puedo detenerlos alguna vez?
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Solo puedo compartir lo que mi terapeuta me dijo y, si no te importa, tu caso podría ser diferente. Me dijo que no puedo terminar con mis ansiedades, pero que puedo aprender a vivir con ellas. En aquel entonces estaba enojado. estos días, ya sabes – lo tomo. Tengo dos niños magníficos, hago deporte y yoga, y amo la vida.
Algunas personas viven con lesiones, algunas personas viven con deformidades, tengo mis ansiedades. Es vida, e infinitamente mejor que no vivir.
¿Qué puedo sugerir?
Tomar caso de miedo físico fue el comienzo de un viaje: pesas, artes marciales. Cuando sabes que una persona aleatoria no tiene muchas posibilidades de lastimarte, ayuda.
El yoga es genial Aprender a equilibrar la respiración ayuda, pero el mensaje mental es aún más importante. Como dijo mi maestro, “el dolor y la incomodidad son inevitables, el sufrimiento es opcional”. Estoy tratando de vivir por eso.
Sin embargo, lo más importante en mi viaje fue aprender a respetarme a mí mismo. Debe comprender que es una persona con ansiedad y tratarse como corresponde. La vida se vuelve mucho mejor cuando deja de medirse con sus compañeros adecuadamente educados que no tienen problemas de ansiedad.
Sí. Lo he hecho. Examinar:
Meditación de atención plena
Terapia de comportamiento cognitivo
Consigue un buen libro sobre cada uno. Jon Kabat Zin ha hecho algunos buenos libros sobre meditación.
David Burns escribió algunos buenos libros de TCC. Sentirse bien es uno.
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