Tengo ansiedad social y mis padres quieren que vaya a una reunión familiar. Lo peor es que no los conozco o no los he visto. ¿Cómo debo manejarlo?

Answer 1

A2A
Lo sé, es probable que ya hayas asistido al evento y espero que te sientas bien. Estaba ocupado trabajando y no podía escribir aquí. Tú eres el que tiene la llave de tu propia libertad. Todos somos diferentes, pero todos somos iguales cuando se trata de sentirnos inseguros. Me he sentido de la misma manera a través de la escuela media y la escuela secundaria. Lo que me ayudó fue darme cuenta de que soy importante, que soy único y valioso. Otros siempre pueden juzgar y pensar en lo que sea, pero yo soy el que toma la decisión de no dejar que me moleste. Estoy hablando de fuerza y auto identidad . Nadie es capaz de alejarse de ti, pase lo que pase. Otros son tan inseguros como usted a veces. ¡Todos estamos hechos de la misma manera! Espero que encuentres la manera de ver a un terapeuta. Esto ayuda mucho. Una cosa más: no es necesario que hagas contacto visual con extraños. Encuentra un lugar al lado de su cara, como un sombrero o el cabello y mira eso. ¡Nunca sabrán que no los estás mirando directamente! ¡Buena suerte!

Answer 2

La ansiedad es una respuesta de miedo. Más bien, se procesa en la región del cerebro que también procesa el miedo. Esto significa que las formas en que superamos el miedo deberían funcionar para la ansiedad. También debo señalar que este es el tipo de ansiedad que proviene de preocuparse por el futuro. Entiendo que la ansiedad es una preocupación excesiva, pero estar en medio de una situación ansiosa es diferente a pensar en esa situación.

Ya has realizado la fase de identificación del proceso. Has identificado al menos una razón por la cual tu ansiedad se expresará. Tienes miedo de que la gente se ría de ti o te juzgue. Puede haber otras razones por las que se sienta ansioso por ver a miembros de su familia y lo desafiaría a que los busque. Cuanto mejor conozca su ansiedad y lo que lo hace desencadenarse, más fácil será trabajar para disminuir los efectos. Con esto en mente, ¿cómo las personas hacen que su ansiedad sea más manejable?

Para algunos, el uso de la lógica y el razonamiento pueden ayudarlos. Al racionalizar la situación, las personas a menudo pueden reducir sus sentimientos de ansiedad sobre dicha situación. Por ejemplo, la gente juzgará. Todos nos juzgamos unos a otros. No podemos evitar que las personas juzguen o tengan los pensamientos que tendrán. Entonces, si este hábito social está fuera de nuestras manos, no hay razón para preocuparse por ello. Ahora, esa línea de pensamiento no funcionará para todos, pero me sentiría cómodo al saber que va a suceder ya sea que me preocupe o no. Escribe tus pensamientos y miedos. Vea si puede encontrar una manera saludable de racionalizar sus pensamientos ansiosos que los reducirán o eliminarán.

Debido a que la ansiedad es parte de la respuesta de miedo, responde a un uso bien repetido. Lo que quiero decir con esto es que cuanto más hagas algo, menos miedo habrá de inducirlo. Personalmente tengo ansiedad por ir a nuevos lugares y hacer cosas nuevas. Pero, me gusta viajar, aprender y crecer como persona. Entonces trato de exponerme a esas cosas tan a menudo como puedo para enseñarme que mis preocupaciones son infundadas. A lo largo de los años, he podido reducir la cantidad de ansiedad que tengo sobre las cosas “nuevas”. Creo que nunca lo superaré por completo, pero no dejo que mi ansiedad me detenga o me preocupe demasiado.

En resumen: (antes de que esto sea mucho más largo)

Sé consciente de tus desencadenantes de ansiedad.

Aprenda cómo se siente la ansiedad para eliminarse si es necesario.

Racionalizar y seguir intentando. Se pone mejor

Answer 3

El hecho de que ya tenga una mentalidad de rechazo lo hará más difícil en el día del evento. En mi opinión, si está insistiendo en no reunirse con ellos o planea realizar un acto de defensa (con un teléfono inteligente o evitar cualquier contacto visual) desde la primera vez, le sugiero que se retire y no asista. Puede crear un malentendido con otros y las cosas pueden empeorar.

Entiendo que las personas que tienen ansiedad social, conocer a personas desconocidas de alguna manera conducen a una molestia. Cuando estaba en retiro benzo, asistir a cualquier reunión elevaba mi mal humor. Y las cosas nunca salieron bien cuando me obligo a conocer gente. Así que decidí dar un paso atrás y encontrar una buena razón cuando no estoy de humor para asistir a algo.

Pero hay varios buenos trucos para una persona con ansiedad social cuando se encuentra con otra. Primero , no eres un foco de luz. Las personas con ansiedad social tienden a considerarse a sí mismas como un centro de atención, pero el hecho no es así. Las personas tienen su propio razonamiento y también están ansiosas por algo más. En segundo lugar , es un buen ejercicio. A menos que, si quieres permanecer ansioso para siempre, conocer gente nueva o una multitud te ayude a superar tu miedo. En tercer lugar , ser un buen observador. Tengo varios colegas que en realidad no son buenos oradores, pero cuando hablan, hablan oro. Noté que son buenos observando a la gente. Puede ser una persona socialmente ansiosa, pero la gente no le pedirá que hable, por lo que puede observar a las personas que lo rodean y luego encontrar una buena idea para hablar.

Answer 4

Todo lo que necesitas hacer es sonreír, asiente con la cabeza. Encuentra un lugar cómodo y observa y lee. Sin embargo, ese no es el mejor enfoque para superar este problema debilitante. Sugiero que cuando alguien se le acerque para conversar y se siente a su lado, sea amable. No tienes que decir mucho. Hágales una pregunta. A las personas les encanta hablar de sí mismas. Suele ser su tema favorito. Jajaja Sólo haciendo preguntas la presión está fuera de ti. Tal vez durante una respuesta haya un interés común que descubras. Si eso ocurre, pregunte sobre sus experiencias con respecto a ese interés común. Si hace esto lo suficiente, ganará lentamente la confianza social y su ansiedad social disminuirá.

Answer 5

En este momento, su ansiedad anticipatoria está disparando todo tipo de escenarios catastróficos imaginarios que rara vez ocurren. Si ser humillado / juzgado es tu peor temor, ¿cómo sabes que pensarán esto cuando “no los conozcas”? Llene el vacío con imágenes positivas: usted aprende habilidades sociales, conoce a su familia y aprende a confiar en ellos. Esto toma tiempo en la forma en que la confianza que comparte con su familia inmediata ha tomado tiempo.

Estar pegado a su teléfono es una razón más para ser juzgado, ya que pensarán que no son lo suficientemente buenos como para llamar su atención. ¡Utilízalo con moderación! ¿Te imaginas tu fiesta de cumpleaños con tus invitados ideales y todos se pegan a sus teléfonos?

Habrá otros allí con ansiedad social también. ¿Cómo puedes ponerlos a gusto? La confianza social toma tiempo para desarrollarse, sea paciente con su progreso.

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