Dado que no he tenido experiencia con este tipo particular de ansiedad, tendré que hacerle algunas preguntas para elaborar, así que le daré una respuesta más detallada y útil. Primero: ¿Cuándo empezaron a suceder estos pensamientos?
Segundo: ¿Ocurrió algún evento o incidente en particular que te haga sentir de esta manera?
Tercero: estás tomando medicamentos, pero aún estás increíblemente ansioso. Solo por curiosidad, ¿empezaron cuando la primera vez que tomaste el medicamento o esquivas el medicamento simplemente no te ayudó?
Cuarto: estar preparado. No sé si esto te ayudará, pero una vez tuve miedo de que la gente me pidiera constantemente que cantara (aparentemente gané la mejor voz para cantar en kg) y, en lugar de enloquecer cada vez que no sabía qué hacer, me preparé con ya sea una canción, o un cortante no. En tu situación, sugeriría aprender una forma de defensa personal. Pero ten cuidado, sin embargo. Muchos de estos dependen de los reflejos, y estar ansioso y sospechoso todo el tiempo puede hacer que alguien, o usted, resulte gravemente herido.
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Quinto: solía tener miedo a los perros; ahora parece ridículo, ya que son mis seres vivos favoritos (incluidos los humanos jajaja), pero mi madre decidió que yo fuera a un parque para perros, y aprendí que realmente casi todos los perros eran no una amenaza El otro pequeño porcentaje está gravemente enfermo o entrenado negligentemente por el propietario. Te sugiero que salgas en espacios públicos, abiertos. Siempre estoy un poco nervioso en esa situación, pero en tu caso, recuerda que nadie se atreverá a hacerte daño en un entorno público. Trabaja lentamente tu camino hacia abajo. Tan pronto como te sientas inseguro, ¡vete! Si te sientes incómodo, espera.
Sexto- Llevar un arma de defensa personal. No hay armas. No hay cuchillos. Nada que pueda terminar o alterar permanentemente la vida de una persona. Algo que aturde o aún duela sin daño duradero sería un palo plegable o un spray de pimienta. Pero recuerda lo que dije sobre los reflejos. Solo permítase considerar usarlo en un entorno peligroso (caminar solo a casa por la noche, etc.) He descubierto que le brindan una mayor sensación de facilidad. Además, sostener las llaves en el medio de los dedos para que sean como garras es genial porque no necesitas comprarlas específicamente, y es lo suficientemente pequeño como para que no se note.