Cómo evitar que la ansiedad social afecte tanto mi vida.

Answer 1

Cada persona tiene una personalidad diferente y algunas personas son más personas que otras. Tenía ansiedad social cuando era más joven, así que entiendo completamente el sentimiento. Hay pensamientos intrusivos que no puedes controlar, piensas que otros te están evaluando y juzgando, te sientes solo en la multitud porque no sientes que eres aceptado o tienes algo en común con algunos grupos con los que estás y parece que no se puede formar. Los lazos que otros tienen con otras personas de la misma manera. Las cosas que han sucedido en nuestra infancia definitivamente pueden tener un efecto en cómo interpretamos y percibimos las cosas en la vida posterior. La ansiedad social se puede superar, ya que ya no tengo los problemas de ansiedad social que una vez tuve y soy completamente opuesta. Sin embargo, aún aprecio mi tiempo solo, ya que siempre he sido una persona que prefiere estar más sola que rodeada de personas todo el tiempo. Hay muchas cosas diferentes que puedes tratar de superar tu ansiedad social y si trabajas lo suficiente y cambias tu forma de pensar, se puede superar.
Una terapia excelente para afecciones como la ansiedad social es la terapia de comportamiento cognitivo, que tiene una gran tasa de éxito. La ansiedad social te impedirá tanto en la vida, como sé, porque me retuvo de las cosas y también me impidió seguir adelante con un plan de estudios universitarios en el que estaba debido a la falta de confianza en mí mismo. Si pudiera volver a mi pasado con la mentalidad y la mentalidad que tengo ahora, sé que las cosas serían muy diferentes en la forma en que manejé las cosas y mis aspiraciones. Sin embargo, nunca es demasiado tarde y puedes hacerlo si te lo propones … si te resulta extremadamente difícil y estás completamente paralizado e incapaz de hacerlo, a veces la medicación puede hacer maravillas como cuando me pusieron un antidepresivo. Cambié todo y en realidad me hizo sentir más en control, esos pensamientos intrusivos no fueron tan fuertes y me ayudaron a recuperar mi vida. Hay muchos otros aquí en Quora que sufren de ansiedad social (por favor, nunca sientas que estás solo) y les digo lo mismo … intenta desafiarte en situaciones sociales para ser como realmente quieres ser (conversar con otros, sonreír , intente concentrarse en estar relajado) y tome pasos pequeños cada vez para avanzar más y seguir sintiéndose más cómodo y relajado. Intenta dejar ir los pensamientos que son negativos en relación con cómo los demás te perciben, lo que dicen, sobre lo que están hablando, etc. Comienza a tener un patrón de pensamiento que no te importa lo que están pensando, si lo son. Hablando de ti, entonces debes ser importante para ellos, ya que no te importa si te juzgan. Al cambiar este patrón de pensamiento, tendrá más control y podrá dejar ir más porque realmente no le importa lo que piensen los demás, sino solo lo que piensa y quiere hacer (no significa que no tenga orgullo, pero que tiene derecho a decir y hacer lo que quiera, siempre que no perjudique a los demás). Intenta hacer cosas que te ayuden a ganar más y más confianza, ya que a veces esto es lo que falta en la ansiedad social, y que eres un ser humano especial que tiene mucho que aportar al mundo. Usted tiene un propósito en la vida y debe pasar la vida tan feliz como pueda ser y ser la persona que desea ser. Las otras personas que lo derriben no deben ser parte de la imagen, ya que necesita personas positivas y edificantes que valoren su amistad y usted como persona. El pasado es el pasado y usted debe poder dejar ir y vivir solo para su presente y futuro … podemos aprender mucho de nuestro pasado, pero nuestro pasado también puede perseguirnos hasta el punto de no vivir verdaderamente en el presente. Puedo decir que sé esto tan bien como sucedieron algunas cosas traumáticas en mi vida y me resultó difícil dejarlo, pero cuando lo hice fue una experiencia muy liberadora. A veces, la terapia puede ayudar enormemente en esto, ya que tiene una manera de expresar sus sentimientos y luego dejarlo ir. Para quemar mi pasado, escribí todo en un pedazo de papel que me molestaba, todos mis sentimientos del pasado y las cosas que quería resolver en mi mente y luego lo quemé … lo que significa quemar mi pasado y dejarlo ir. Por favor, simplemente lea http://bananxietypanic.com si, como resultado, también sufre problemas de ansiedad. Le deseo lo mejor y por favor revise la terapia conductual cognitiva si nada parece estar funcionando, ya que el programa ha ayudado mucho a muchas personas. Buena suerte y espero que esto haya ayudado !!

Answer 2

Recomiendo encarecidamente asistir a un grupo de apoyo de ansiedad semanal. Lo sé, la idea de que probablemente te asuste! La cosa es que, con las fobias, la mejor cura es la desensibilización sistemática. Ese es un término elegante que significa seguir exponiéndote a situaciones en pequeñas cantidades, que producen tu ansiedad. Esto hace que el cuerpo se acostumbre a la exposición y la ansiedad comienza a disminuir. Por ejemplo, ponte deliberadamente en una situación que provoque ansiedad, como ir al centro comercial. La primera vez, es posible que solo puedas jalar el estacionamiento, dar la vuelta y salir. ¡QUE NO ES UN FALLO! Donde empiezas es totalmente dependiente de ti. Simplemente vuelva al día siguiente, y esta vez, estacione su automóvil y espere 1 minuto (cronometrelo en su teléfono). Al día siguiente, acérquese a las tiendas, estacione y camine hasta la puerta. Al día siguiente, ve dentro del centro comercial y tómate el tiempo. (Es muy importante que te tomes el tiempo, porque la ansiedad reduce el tiempo). También mantén un diario en todo esto, documenta todo lo que hiciste, cuáles fueron tus síntomas, cómo te sentiste, etc … Da tantos detalles como puedas, y serás capaz de ver tu progreso, para que no te desanimes y renuncies. Sigue exponiéndote una y otra vez hasta que desaparezca la ansiedad.

También investigaría los aceites esenciales terapéuticos. Hacen collares masculinos y femeninos que en realidad son difusores, por lo que puedes respirar el aceite continuamente. La lavanda es excelente para la ansiedad y para ayudarte a dormir, pero también hay otras.

Lo importante del grupo de apoyo es que se siente más fuerte y con más poder cuando se encuentra con otras personas con el mismo problema. También aprendes diferentes opciones de tratamiento y otras formas de hacer frente. Es como recibir una nueva familia de personas comprensivas y comprensivas que ENTIENDEN TOTALMENTE LO QUE ESTÁ HACIENDO, así no rechazan sus sentimientos ni lo hacen sentir como si estuvieran rotos.

¡¡Abrazos!! ¡¡La mejor de las suertes para ti!!

Answer 3

La verdadera respuesta para deshacerse de la ansiedad social es muy simple.

Yo mismo solía experimentar ansiedad social. Lo suficiente para aburrirte con mi historia, el secreto para ser la persona naturalmente divertida que quieres ser es:

* AL SALIR DEL EQUIPAJE

Cuando hablas con alguien, en realidad no estás escuchando, ni te interesa lo que está diciendo. Te presionas para decir algo gracioso, ingenioso, etc.

Pero nunca serás gracioso o ingenioso si tratas de serlo porque no tienes idea de que la gente esté diciendo.

Así que esto es lo que tienes que hacer:

1. Sé la versión más estúpida de ti mismo, deja ir la necesidad de ser alguien que no eres.

2. No pienses mientras hablas: si alguna vez has notado que los grandes oradores parecen saber qué decir sin pensar, eso es porque hay una idea general que ya se formó en su mente porque escuchan.

3. Vete a la mierda con la conversación, olvídate de ti mismo, no importa.

Answer 4

En tu pregunta mencionas malas experiencias de tu infancia. Lo que realmente tienes, no son las experiencias en sí mismas. Tienes tu propia visión personal de esas experiencias, modificada por tus circunstancias personales. Luego tomaste este punto de vista y tu cerebro creó una narrativa sobre estas experiencias. Luego comenzó inconscientemente a buscar evidencia adicional de que su narrativa era correcta. Cuando miras al mundo con una narrativa particular, una cosa llamada sesgo de confirmación proporcionará un acuerdo.

Ahora tiene una gran cantidad de acuerdos para su punto de vista, lo que hace que no actúe en el mundo.

Lo que debe hacer es volver a la primera experiencia cuando comenzó esta narrativa, quitar toda la narrativa y redescubrir el evento en sí, sin el significado que le haya agregado. Si puedes hacer eso, estarás en la ruta para liberarte de tu historia.

Answer 5

En este video se revela la causa raíz de la ansiedad social, por lo que podemos sanar la raíz para siempre, en lugar de combatir o adormecer los síntomas con medicamentos.