¿Por qué tengo ataques de ansiedad?

Answer 1

La ansiedad es causada por pensamientos conflictivos

y como otros incluso comentaron aquí, la manera común de lidiar con la ansiedad es tratar de cambiar estos pensamientos.

Pero, como probablemente ya lo hayas descubierto, cuando “entrenando” tus pensamientos, la ansiedad se aleja de la mente consciente se vuelve inconsciente.

Una vez que salió de tus pensamientos y quedó completamente inconsciente, también está fuera de tu control. Así es como la ansiedad se convierte en un trastorno de ansiedad.

Francamente, la única forma de difundir su ataque de ansiedad es regresarlo a la conciencia. Hay algo a lo que temías y lo reprimiste, así que ahora todavía sientes miedo, pero lo experimentas inconscientemente. Si puedes aceptar tu miedo y traerlo de vuelta a la conciencia, tu miedo volverá, pero tu pánico se detendrá.

No puedes deshacerte del miedo, pero si aceptas que podrás controlarlo.

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¡Buena suerte!

Answer 2

Mi padre suele decir que tengo ataques de ansiedad porque estoy “conectado de manera diferente”. Si bien eso puede parecer un poco simplista, es cierto; Mi cerebro reacciona de manera anormal al estrés y ciertos estímulos. Incluso alguien que habla mucho puede enviarme a un ataque de espasmos tan fuertes que termino cayendo. Es solo una diferencia en su cerebro que hace que sea más difícil controlar la respuesta de “lucha o huida” al estrés.

Me doy cuenta de que eso no es muy reconfortante, porque tampoco lo fue para mí, pero todavía puedes controlarlo. Su cuerpo reacciona al estrés activando su sistema nervioso simpático. Cuando aumenta la excitación, sus pupilas se dilatan, suda más, su corazón late más rápido y respira a mayor velocidad para recibir oxígeno. No eligió encender el sistema nervioso simpático, pero puede elegir apagarlo. Utilizo una forma simple de “meditación” para hacer esto, y puedes hacerlo en cualquier lugar que quieras, de pie o sentado. Solo cierra los ojos (para bloquear cualquier estímulo abrumador) y respira hondo, conteniéndolo por un momento antes de soltarlo. Su corazón late más rápido después de haber inhalado para que pueda distribuir todo el oxígeno nuevo, y late más lento después de exhalar porque no tiene oxígeno nuevo para moverse. Para disminuir su ritmo cardíaco y “apagar” su ataque de ansiedad, exhale cada poco de aire que pueda, y luego haga una pausa durante el tiempo que pueda hacerlo cómodamente antes de volver a inhalar. Esto mantiene a su corazón latiendo a su ritmo más lento en el ciclo y engaña a su cuerpo para que piense que la amenaza ha pasado. Haz esto por un minuto aproximadamente y deberías sentirte mucho mejor. Lo he hecho funcionar para mí en tan solo 15 segundos. Realmente espero que esto te ayude a sentirte mejor.

Answer 3

Debido a que su cuerpo reacciona exageradamente a un estímulo que hace que su respuesta de lucha o huida se active. Normalmente, esta respuesta de autoconservación se activa cuando su vida está en peligro. Se libera mucha adrenalina para darle fuerza, velocidad y capacidad de enfoque adicionales. Esa adrenalina es lo que te hace sentir asustado. Eventualmente, su cuerpo se quedará sin adrenalina, el ataque desaparecerá y su cuerpo tendrá que hacer más.

Answer 4

Debido a que los trastornos de ansiedad son un grupo de afecciones relacionadas en lugar de un solo trastorno, pueden verse muy diferentes de una persona a otra. Un individuo puede sufrir ataques de ansiedad intensa que se producen sin previo aviso, mientras que otro se pone nervioso ante la idea de mezclarse en una fiesta. Alguien más puede luchar con un miedo incapacitante de conducir, o pensamientos incontrolables e incontrolables. Otro más puede vivir en un estado constante de tensión, preocupándose por cualquier cosa y por todo.

Answer 5

Debido a que eres atractivo, cuando intentas luchar contra cualquier cosa, puedes ganar el juego, porque la mente es muy suave, en lugar de esto, puedes tratar de entender que puedes ganar el juego.