¿Cuáles son algunos consejos excelentes para tratar el trastorno de ansiedad generalizada a diario?

Answer 1

1. planifica tu día pero no te canses demasiado si no sale como lo planeado, lo mismo se aplica a tu semana y al resto de tu calendario. Encuentro que tener un plan en general me ayuda a sentir que tengo más control.
2. Escríbelo. Hacer listas. Una vez más, esa sensación de control. Lo mismo con los proyectos de trabajo. Divídalo en pasos manejables y concéntrese en el primer paso, la primera llamada telefónica.
3. Ejercicio y meditación, yoga también – incluso si haces un calentamiento básico de yoga por la mañana.
4. Manteniendo constante el nivel de azúcar en la sangre: me siento peor cuando no estoy comiendo bien y abusando de la cafeína.
5. Dormir lo suficiente. Me pongo súper ansioso cuando estoy cansado. Mi mente se siente como si fuera una rata en una rueda. Y luego no puedo dormir y es un círculo vicioso.
6. Pasar tiempo al aire libre, con seres queridos, mascotas: resuelva qué contrarresta su GAD y tómese un tiempo para ello.
7. Buenas medicinas – algo suave que no te va a ahuyentar. Me gusta purata porque puedo usar como ayuda para dormir y no me despierto sintiéndome agotada.

Answer 2

A2A
Esto es lo que me ayuda: Mis mascotas – Bunny y mi gato; música – me encanta la música; mis amigos – tengo gente hermosa a mi alrededor; Mi arte – pinto y dibujo; Quora: respondo preguntas para ayudar a otras personas necesitadas, me da una gran sensación de ser necesitado; mi hija – ella me ama; mi doctor – él maneja mis medicamentos; Mi trabajo – Tengo gente hermosa como clientes. Y, las vacaciones, cuando cambio mi entorno pocas veces al año, ¡me mantiene vivo! Te deseo buena suerte en busca de lo que te ayuda!

Answer 3

Todo depende de las actividades que quieras hacer.

La ansiedad no es algo que te impida hacer cosas si quieres.

La forma en que lo abordaría es antes de hacer cualquier cosa en la mañana es usar buenos ejercicios de respiración y un poco de meditación.

Si se encuentra con algo que empeora la ansiedad, deténgase, respire hondo y trate de continuar como de costumbre.

He empezado a recomendar algunos CD de música relajante que están en Amazon o en Recursos e información clásicos. Allí puedes escuchar o comprar.

He ordenado uno y si lo encuentro bueno, usaré más. Así que podría valer la pena intentarlo.

Lo principal es mantener la calma y no dejar que la ansiedad se apodere de tu vida. Demasiados pacientes dejarán que les dicte lo que hacen y terminen sentados perdiendo sus vidas en no hacer nada.

Es fantástico que desee superar su ansiedad y espero que estas sugerencias le ayuden.

Gracias por preguntar.