Estoy dejando que mi ansiedad se apodere de mí. Ya no sé qué hacer. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Tienes que recuperar el control de tu cerebro. Hay una aplicación que uso llamada Detener la ansiedad. Es gratis. El primer audio que sugiero que escuches se llama Asistencia. He tenido ansiedad 27 años. Pero cuando escucho a la dama explicar una y otra vez con una voz en la que parece que te concentras, qué está sucediendo, cuánto tiempo durará y cómo vas a superar a tu ansiedad, me olvido de TODO. Las cosas dejan de moverse y disminuyen la velocidad. Esa prisa, ahora soy capaz de respirar a través. Hay otros audios que puedes usar para la meditación guiada. A veces los ataques eran tan graves que escuchaba durante horas, repitiéndolos mientras me dormía. Puse el trabajo para tranquilizar mi mente y tú también puedes. Tu cerebro funciona como lo hace un músculo. Si no lo haces, se debilita. Así que tienes que tratar de salir de la casa al menos una vez al día. Llevo auriculares en caso de que necesite escuchar Asistencia. Pero cuanto más tiempo practique la atención plena y trabaje en la desensibilización, menos necesito escuchar la Asistencia. Pequeños pasos son todavía pasos. Buena suerte. Enviándote energía positiva.

Answer 2

Un hombre muy sabio dijo una vez: “Nunca te preocupes por el día siguiente, porque el día siguiente tendrá sus propias ansiedades. Cada día tiene suficiente de sus propios problemas “.

Algunas ansiedades son naturales: tenemos que trabajar, pagar nuestras cuentas, etc. Sin embargo, gran parte de la ansiedad que sentimos es provocada por nuestra propia imaginación. Por supuesto, hay mucho en este mundo que puede causar ansiedad. En lugar de centrarse en eso, practique meditar sobre cosas que son calmantes. Y reza por la paz mental y el corazón.

Por supuesto, la ansiedad no siempre es algo malo. A veces puede ser un motivador para el bien. Por ejemplo, si tiene familiares o amigos de los que se preocupa, ofrezca ayuda práctica, si es posible.

Los dos artículos a continuación tienen consejos prácticos para sobrellevar la ansiedad. ¡Espero eso ayude!

• Cómo lidiar con la ansiedad
• El punto de vista de la Biblia: ANSIEDAD

Answer 3

Ver a un psicólogo fue lo mejor que hice para mi ansiedad. Fui al médico porque estaba a punto de querer renunciar a la vida. Dejé de salir a hacer cosas y evité ver a la mayoría de las personas. Pensé que era solo depresión porque sentía que ya no podía molestarme con la gente. Sin embargo, esto me molestó y me sentí atrapado en mi propia cabeza. Me sorprendió cuando califiqué severa por ansiedad y leve por depresión, pensé que sería al revés. Me diagnosticaron trastorno de ansiedad generalizada y depresión leve, y me remitieron a un psicólogo. Ella me ha ayudado usando CBT (terapia cognitiva conductual) y me he beneficiado al aprender algunas técnicas de atención plena (para calmarme cuando empiezo a sentirme abrumado). Mi médico sabe que no soy fanático de los antidepresivos. Esta es puramente mi opinión, sin embargo, afectan a todos de manera diferente. Si prefiere combinar la terapia y los medicamentos, debe solicitar una derivación a un psiquiatra, ya que también pueden recetar medicamentos.

Answer 4

Ve a ver a un profesional. Un psiquiatra puede hablar con usted sobre su ansiedad y, si es necesario, recetarle un medicamento temporalmente (o permanentemente) para ayudarlo. También pueden hablarle sobre situaciones que le causan ansiedad y ayudarlo a lidiar mejor con ellas.

Algunas otras cosas que hacer:

Trate de tomar medidas para solucionar los conflictos no resueltos. Incluso dar un pequeño paso positivo para solucionar un problema puede reducir la ansiedad

Obsérvese a sí mismo hablar, que a veces puede ser negativo, inexacto y falso, simplemente porque piensa que no lo hace verdadero o útil. Pregúntese, ‘es útil este pensamiento’, y si no, desafíelo. Desafíe los pensamientos negativos, ya que muchos no son verdaderos, y la mayoría no son útiles.