¿Es la TCC o la terapia de exposición la cura más efectiva para la ansiedad social?

Answer 1

Así que este es uno de esos temas que se ven realmente complicados y locos a medida que profundizas hasta que llegas al fondo y descubres que todo se reduce a la Aceptación.

Ahora, lo que causó que renuncies a tu Aceptación puede ser COMPLICADO y requiere años de terapia y medicamentos. PTSD por ejemplo. La aceptación es hasta la clave, pero ¿cómo acepta que ha matado a personas o que podría haber hecho más para salvar a alguien? ¿O cómo aceptas ver a los humanos hacer cosas horribles más allá de tu imaginación y te sientes callado?

Así que, si bien la aceptación es el objetivo, si una persona lo perdió por un perro que los ataca y tratas de tratarlos por algo totalmente diferente, no llegarás a ningún lado. Como tratar de resolver el hambre general con una comida que no tiene ninguno de los nutrientes que la persona realmente necesita.

Es por eso que buscar ayuda profesional es muy importante

Sin embargo, si no puedes y quieres probar algo que me ha funcionado, aquí tienes ese método.

La respuesta de Jon Hudson a ¿Cómo puedo superar la ansiedad social sin medicamentos?

Answer 2

En general, estas dos estrategias son los mejores tratamientos a largo plazo, ya que son los únicos métodos ampliamente probados. Los medicamentos antidepresivos tienen un efecto limitado caso por caso. Hay una serie de medicamentos y sustancias con buen alivio de la ansiedad aguda, pero todos están plagados por la acumulación de tolerancia, la posibilidad de adicción y los efectos graves de abstinencia. Actualmente no hay una bala de plata para la ansiedad y muchas personas obtendrán solo un alivio parcial de la TCC y la exposición. La realidad es que son básicamente las únicas opciones seguras disponibles. Si su ansiedad es grave, es probable que tenga poco o ningún alivio con los remedios a base de hierbas de venta libre, pero es caso por caso. Una sustancia que puedo atestiguar personalmente es ashwaghanda. Sólo una hierba completamente segura que incluso toca mi ansiedad. A diferencia de muchas hierbas, esta tiene un poco de investigación científica para respaldar su seguridad y efectos positivos.

Answer 3

Normalmente trabajo con clientes utilizando estas dos modalidades, además de mucha atención (fundamentada en el momento presente). Los tres trabajan bien juntos. Por lo tanto, es posible que desee encontrar libros sobre cada uno y ver cuál es la mejor opción o la más efectiva para usted. Si / cuando haces una terapia de exposición, asegúrate de combinarla siempre con técnicas de calma y conexión a tierra … y es útil si ya las has aprendido y practicado. Esto es importante en la terapia de exposición.

Buena suerte con esto y con los libros de autoayuda. Hay muchos buenos por ahí. Te invito a que veas mi curso electrónico donde enseño la técnica de conexión a tierra sensorial. Es gratis. Y tengo otros recursos gratuitos en mi sitio web.

Answer 4

La ansiedad social se define mejor como un miedo extremo o la evitación de la interacción social. Puede ser una enfermedad mental generalizada que afecta a 1 de cada 5 adultos.

Para algunas personas, su ansiedad social podría ser tan terrible que:

Les impide generar nuevos amigos cercanos.

Los hace incapaces de adquirir un ser querido.

Haz que sea extremadamente difícil buscar empleo o mantener un trabajo.

Resultados en baja autoestima y depresión.

Resultados en el aislamiento social – una intensa evitación de las circunstancias sociales.

Sentimientos incómodos en público.

En casos intensos, la ansiedad social también puede llevar a los individuos a suicidarse.

Como puede ver, la ansiedad social podría ser una enfermedad bastante grave para muchas personas. Podría inhibirte seriamente de vivir tu vida al máximo posible. Si se da cuenta de que experimenta síntomas de ansiedad social durante largos períodos de tiempo, es crucial que simplemente vea posibles soluciones, como ver a un terapeuta o invertir en un libro de autoayuda para ayudarlo a tratar mejor su ansiedad social.

Sugiera intentos de tácticas de relajación que incluyan yoga, ejercicios de respiración profunda, relajación muscular y medicamentos, ya que pueden ayudarlo a controlar diversos síntomas físicos de ansiedad. Puede obtener rápidamente CDs de relajación muscular y respiración profunda en tiendas en línea o en tiendas regionales de salud en general.

Tres tipos de medicamentos utilizados para el tratamiento del trastorno de ansiedad social son: las benzodiacepinas, los bloqueadores beta y los antidepresivos. Sin embargo, el mejor remedio para todas las personas que sufren este trastorno dependerá de la persona. Es probable que muchas personas estén en condiciones de tener éxito con las estrategias de autoayuda, aunque otras personas puedan querer procedimientos de autoayuda y medicamentos. Existen métodos naturales de tratamiento de la ansiedad social que pueden resultar más beneficiosos; y estos son fácilmente disponibles y relativamente más asequibles.

Answer 5

No hay forma de que alguien en quora pueda responder eso con precisión. Depende de ti, tu situación y tus propios límites.

El mejor lugar para comenzar es con un profesional de salud mental calificado que pueda escuchar sus necesidades sin juzgarlo y ayudarlo a brindarle herramientas (incluidos libros y otros recursos) para mejorar.

Answer 6

Entiendo su curiosidad, la pregunta es, ¿cuál es la más efectiva para USTED? Es útil que un terapeuta te ayude a comenzar. no deberían tener ningún problema con su deseo de obtener más información sobre las opciones que recomiendan. Leer sobre cómo hacer las cosas de manera diferente significa imaginarse a sí mismo haciéndolos de manera diferente, un buen comienzo para probar actuar de manera diferente.

De todos modos, el tratamiento cara a cara de la vida real es más fuerte; somos una especie social (lo que, por supuesto, es lo que hace que la ansiedad social sea tan dolorosa) y el contacto directo con otro ser humano es más poderoso que cualquier cosa que pueda leer.