¿Qué crea ansiedad?

Answer 1

El desencadenante principal de la ansiedad y todos los problemas asociados con él pueden ser el estrés, y administrar adecuadamente el estrés podría ser el primer paso para aliviar la ansiedad.

¿Cómo deshacerse de la ansiedad?

* Para todos aquellos que buscan el consejo de los médicos para remediar su ansiedad, entonces absolutamente le proporcionarán sedantes y otros medicamentos. Pero es sencillo deshacerse de la ansiedad sin obtener estos medicamentos dañinos. El primer enfoque preferido es realizar yoga con frecuencia, específicamente durante la madrugada. El yoga mantiene su cuerpo totalmente libre de pensamientos dispersos, libre de tensiones y mantiene su cerebro fresco. Realmente te sentirás relajado después de hacer yoga. Entonces, la meditación es definitivamente la herramienta muy útil para deshacerse de la ansiedad.

* En la ocasión en que no tienes tiempo suficiente para hacer yoga, puedes hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

* Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad. Para tener un sueño increíblemente bueno querrá tomar un plan de alimentación fantástico. Podría dejar el sueño placentero con el estómago vacío, lo que provoca ansiedad tan pronto como se levanta en la mañana del día siguiente.

* Cierra los ojos durante al menos media hora en un lugar absolutamente libre de ruido y realiza la meditación. Inicialmente, te resultará difícil seguir esto. Pero, después de unos días, su cuerpo comenzará a cooperar con esta simple meditación. Este tipo de meditación fue el secreto detrás de nuestros antepasados ​​para mantener su cuerpo completamente libre de tensión.

Por lo tanto, por encima de alguna terapia hogareña rápida para deshacerse de la ansiedad sin la necesidad de la medicación se ofrecen.

Answer 2

Sin proporcionar una respuesta completa, encontrar una herramienta útil para comprender algunos de estos problemas es considerar cómo tendemos a tratar de manera médica u homeopática o disfuncional los síntomas que experimentamos cuando estamos ansiosos y los efectos generales de estas intervenciones en nuestro cuerpo. Luego podemos retroceder para inferir lo que está sucediendo en primer lugar. Voy a tratar de aclarar.

En general, las personas intentan sedarse a sí mismas o ralentizar las cosas tomando alcohol, tomando cualquier cantidad de medicamentos que induzcan somnolencia o adormecimiento, como valium o halcyon. A veces, las personas cometen errores graves al fumar marihuana porque confunden la “amplitud” o la sensación de estar “desconectados” con estar relajados y el resultado es un empeoramiento de la ansiedad y una falta de motivación para hacer algo al respecto. Y la mayoría de las personas con ansiedad saben intuitivamente o aprenden extremadamente rápido que tomar café o ingerir cafeína o, en el extremo, fumar metanfetamina de cristal, empeoran drásticamente los síntomas que intentamos reducir.

Por lo tanto, podemos inferir de esto que, en general, la ansiedad es el resultado de partes del cerebro involucradas en la detección de estímulos, alteraciones y vigilia que se activan de una manera que no se adapta bien al entorno en el que se encuentra la persona . Con esto quiero decir que sería muy normal o normal tener un mayor sentido de conciencia si se pierde en un lugar extraño y no sabe cómo encontrar la ubicación de una reunión, pero no se sentiría muy bien si tenías exactamente la misma sensación por razones que no te resultaban del todo claras cuando estabas en una habitación tranquila intentando quedarse dormido.

Existen variaciones en cuanto a las regiones del cerebro y los neurotransmisores u hormonas involucradas y si se piensa que el problema está en relación con la cantidad de sustancia presente o la capacidad del cerebro para procesarla de manera apropiada, pero desde una perspectiva amplia, creo Esta es una representación precisa de los procesos involucrados.

Answer 3

“Ansiedad” idealmente tiene un propósito.

Si lo piensa en segundo lugar, lo que llamamos ansiedad es un estado emocional de mayor alerta y anticipación de que algo en nuestro entorno o en nuestra vida es peligroso.

A veces, la ansiedad es apropiada e incluso salvar vidas (caminar por una calle oscura en un vecindario peligroso nos hace sentir cómodos: nuestro cerebro procesa la información y envía alertas urgentes) “estamos en un lugar peligroso: vaya al infierno” fuera de aquí ”. La ansiedad es, sin duda, un estado de ánimo muy antiguo y nos ha servido bien.

Bien, avanzamos rápidamente desde el momento en que los tigres dientes de sable nos acosaban (y, probablemente, mucho más importante, los humanos peligrosos) a la sociedad moderna.

Nos bombardean con una cantidad increíble de estímulos. La mayoría de las veces, podemos procesar estos estímulos y ponerlos en reposo.

La ansiedad se produce cuando nuestro cerebro nos dice que estamos en peligro. A veces es útil, como cuando estamos en ese callejón sin salida, o el vencimiento de la hipoteca y de alguna manera tenemos que reunir el dinero, incluso si no tenemos dinero.

Otras veces, los circuitos cerebrales antiguos activan y activan el interruptor de ansiedad incluso cuando no hay peligro (ese discurso frente a la clase no es, por supuesto, peligroso, pero su cerebro está interpretando [incorrectamente] que todas las personas que lo miran fijamente debe ser peligroso y es mejor que lo saque de allí; la casa no está en perfecto orden y las personas con TOC se ponen increíblemente ansiosas; el cerebro interpreta el desorden como peligroso, por lo que es mejor que nos aseguremos de que todo esté perfectamente preparado para mantenerlo nosotros a salvo ..).

Hay innumerables ejemplos de ansiedad “inadecuada” y / o incapacitante.

Muchos de nosotros no estamos destinados a vivir en este mundo de (lo que puede ser) estímulos abrumadores.

Answer 4

Aquí hay un enlace a un artículo sobre la fisiología de la ansiedad que es lo que creo que está preguntando. http://jonabram.web.unc.edu/file …

Los efectos fisiológicos incluyen principalmente la respuesta de la vía suprarrenal y el tratamiento de un naturópata para la fatiga suprarrenal puede ser útil para algunas personas.

Debido a que el estrés, el miedo, el pánico que puede caracterizar la ansiedad a menudo se correlacionan con la tensión muscular, las prácticas como la atención plena, la conciencia y la aceptación de las tensiones de su cuerpo, la modulación sensorial, la regulación emocional, etc. pueden ser útiles para crear una inversión de la Despliegue de procesos fisiológicos. Aquí hay un enlace a una terapia que se usa a menudo con ansiedad. Terapia conductual dialéctica.

Estudios recientes muestran que la depresión y la ansiedad se relacionan en parte con los niveles deficientes de los biotics intestinales, la inflamación y el estrés oxidativo (Kaplan et al. 2015). Por lo tanto, abordar esta y cualquier otra deficiencia de minerales / vitaminas con un naturópata también puede ayudar con la ansiedad. El dolor puede ser un indicio de inflamación.

La mala salud intestinal y una respuesta suprarrenal desencadenada con mucha facilidad pueden ser exacerbadas por el estrés y el trauma, y ​​como la ansiedad crónica también puede ser una forma traumática de vivir, puede haber un circuito de retroalimentación. Si una persona siente que examinar el impacto del trauma en su vida sería útil, es posible que desee encontrar un terapeuta con el que sienta una buena alianza de trabajo y que se ocupe de esto.

El abuso de drogas y / o alcohol puede afectar negativamente al sistema nervioso endocrino y para-simpático (piense en la respuesta de estrés suprarrenal / lucha-huida) y, por lo tanto, puede agregarse a otras causas que resulten en una ansiedad potencialmente masiva en un individuo.

Esta respuesta se simplifica pero, con suerte, da algunas ideas sobre la fisicalidad de la ansiedad.

Kaplan, BJ, Rucklidge, JJ, Romijn, A., y McLeod, K. (2015). El campo emergente de la inflamación de la salud mental nutricional, el microbioma, el estrés oxidativo y la función mitocondrial. Clinical Psychological Science , doi: 2167702614555413.

Answer 5

Hay una glándula en el cerebro que libera cortisol cuando usted está ansioso. Piense en el cortisol como Adrenaline Lite. El cortisol se distribuye a través del cuerpo a través del torrente sanguíneo y, a menudo, se sentirá como si los brazos y las piernas estuvieran hormigueando o vibrando en silencio. Esta es la forma en que los cuerpos lo preparan para el vuelo de lucha o para los escenarios de congelación sin dosificarle por completo con la adrenalina, que se guarda para el momento en que realmente entra en modo de lucha o huida. El problema es que nuestro mundo rara vez es uno en el que la lucha o la congelación ayuda a eliminar la fuente de ansiedad. Esto a menudo lleva a que las personas obtengan dosis de cortisol más grandes o más largas que las necesarias para tratar con la sociedad.

En mi caso, y debido a una variedad de causas, la glándula que libera el cortisol actúa como un grifo que gotea, gotea. esto significa que casi siempre estoy procesado y preparado para luchar o huir. Y si ocurre un evento lleno de ansiedad, mi glándula deja escapar un montón y luego sigue goteando durante un rato. Esto se pone muy muy agotador muy rápidamente. Afortunadamente, después de muchos médicos, muchos de los cuales estaban mal informados y tenían prejuicios contra mi tratamiento actual, finalmente encontré un médico que me recetó una forma de liberación prolongada de Xanax, de modo que mientras mi cuerpo está constantemente en estado de alerta alta por los cortisoles, el Xanax se está liberando lentamente en mi sangre y le dice a mi cerebro y mi cuerpo que se relajen.