¿Es posible superar la ansiedad social simplemente cambiando tu forma de pensar?

Answer 1

Normalmente la respuesta es sí. La única forma de evitarlo es si la ansiedad social se deriva de anomalías químicas en el cuerpo o deficiencias de nutrientes. En algunos casos, el trauma también puede hacer que la ansiedad social sea bastante generalizada. Aun así, cambiar la mentalidad ayudará a reducir la ansiedad social.

Sufrí de ansiedad social durante años, y sigo sufriendo de vez en cuando dependiendo de la situación. Hay tres cosas que me han ayudado mucho:

Primero, sigue socializando . Cuanto más socialice, menos ansiedad social tendrá. Puede ayudar mucho a vivir con otras personas, especialmente en un entorno comunitario. Si no tienes demasiados amigos personales para pasar el tiempo, busca más pasatiempos sociales u obtén una cuenta de amigos por correspondencia en línea.

En segundo lugar, no trates de racionalizar tus sentimientos futuros. No tiene idea de cómo se desarrollará una situación o cómo se sentirá una vez que esté en un evento. En parte esto requiere experiencia. Sin embargo, también hay maneras de calmar la mente. Por ejemplo, aprender técnicas de meditación y concentrarse en su respiración o su entorno directo en lugar de sus pensamientos. También puede aprender a formar una mentalidad de abundancia pensando cosas positivas en lugar de pensamientos negativos o que causan ansiedad. Por ejemplo, mientras voy en bicicleta a una fiesta en la que me siento estresado por asistir, comienzo a decirme “Estoy emocionado de conocer a todas estas nuevas personas” o “Me alegro de tener la oportunidad de ver a mis amigos”. “Estas palabras son empoderantes y completan el espacio que” No quiero ir “o que” esto va a ser realmente estresante “tomaría.

Por último, encuentra maneras de sentirte cómodo en tu cuerpo . Vestirse. Cortate el pelo. Rutina de ejercicio. Perder peso. Consulte a un médico sobre cualquier condición médica o imperfecciones que lo estresen. Antes de salir con la gente, también puedes formar una posición de poder con los brazos en el aire. Hacer esto durante dos minutos, especialmente mientras te sonríes en un espejo, eleva tus niveles de testosterona y mejora la confianza.

Los terapeutas también pueden ayudar mucho a algunas personas, y la terapia conductual cognitiva (TCC) es bastante popular en estos días. Los terapeutas de TCC utilizan métodos científicamente comprobados para cambiar los patrones de pensamiento para combatir la ansiedad y la depresión. Personalmente, encontré que la terapia Jungiana se adaptaba más a mi personalidad, y existen otros tipos de terapia que pueden funcionar mejor para una persona en particular. Sin embargo, al final del día, es importante que el paciente entreviste a su futuro terapeuta y se asegure de que sea una buena combinación.

También puedes leer ciertos recursos. Leer tranquilo por Susan Cain . Este libro habla sobre las diferencias entre introvertidos y extrovertidos y lo que necesitan para mantenerse felices en un mundo impulsado por extrovertidos. Para obtener más técnicas para sobrellevar la ansiedad, escribí este recurso gratuito que detalla una amplia variedad de opciones para enfrentar la depresión y la ansiedad.

Los mejores deseos,

Sage Liskey

Answer 2

Creo que lo es. SAD, como la mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico. Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que Contribuir a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria.

El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 3

Definitivamente, cambiar la mentalidad puede ayudar a superar la ansiedad social, ya que al cambiar los patrones de pensamientos puede ayudarnos a ver más positivo en una situación que negativo. Un programa que funciona tan bien a este respecto es la terapia conductual cognitiva que enseña cómo percibir las cosas en un aspecto positivo en lugar de uno negativo. Al observar las situaciones sociales desde una perspectiva diferente y aprender a relajarse, disfrutar el momento y participar, puede hacer una gran diferencia. Descubrí, como tenía ansiedad social en mis años de juventud, que cuando me relacionaba con un grupo de personas, hacía preguntas en la conversación donde ponía el foco más en la otra persona donde respondían a mis preguntas en lugar de que yo tuviera que ser el líder. uno para hablar más, lo que puede aliviar la ansiedad de relacionarse con otros. Al adquirir confianza en sí mismo y desafiarse a sí mismo en situaciones sociales, encontrará que cada vez es más fácil. Trata de no enfocarte tanto en lo que los demás están haciendo o pensando, y en lugar de eso, concéntrate en relajarte y dejarte llevar. No se preocupe por decir algo incorrecto o hacer lo incorrecto, solo siga adelante. Aprende a reírte de ti mismo, lo que puede hacer que los momentos incómodos sean más fáciles y no trates de esforzarte, sino ser natural. Al pensar en forma positiva y no dejar que los pensamientos negativos se filtren, lo que puede provocar la ansiedad que usted puede aprender a sentirse mucho más cómodo en situaciones sociales.

Answer 4

Hay trucos y técnicas útiles para ayudar a aquellos cuyo problema es ignorar los trucos y técnicas.

Aquellos cuya ansiedad se basa en factores más profundos, necesitan una ayuda más poderosa.

Esto funciona para mi

Cuanto más lo he usado, menos frustrado me he vuelto y más gratificante se ha vuelto la vida.

Mi capacidad de aprender también ha aumentado.

Realice toda la información estándar y las técnicas de control porque funcionan para problemas de superficie y, a menudo, se requieren para las funciones normales de la vida laboral.

Entonces supera tus logros.

Deshazte de las ansiedades, los obstáculos ocultos en los viejos recuerdos y retorciendo tu perspectiva.

Canto Nam Myoho Renge Kyo.

Afirma las relaciones esenciales de la vida, y se pone debajo de las limitaciones. Luego los disuelve.

Mucha gente lo trabajó durante mucho tiempo. A pesar de que había muchas avenidas y giros, el deseo de una formulación clara y comúnmente utilizable persistió.

Un grupo llegó allí.

Nam Myoho Renge Kyo es la ciencia cognitiva empírica que ha resultado de esos esfuerzos de miles de años. Es completamente práctico, realista y puede ayudar a cualquiera que lo desee, a abrir el enfoque del momento o la totalidad del cosmos.

La razón es que Nam es el foco en lo que es. También expresa la intención de la igualdad.

Myo es lo ilimitado, ho es lo específico. No son separables.

Renge es el aspecto de las causas y efectos. Esos efectos son locales, específicos o mentales, y reverberan para siempre.

Kyo es el cambio y la persistencia que observamos a nuestro alrededor y en nuestros eventos diarios.

Dado que todos estos son verdaderos, simultáneamente, inseparablemente, deben tomarse como un paquete

Infundir esas realidades en nuestras vidas cantando la oración compromete la mente, el oído, la voz, la intención. La mayoría de los practicantes tienen un rollo centrado en esa oración, y eso compromete la visión y mejora la memoria.

Siempre he roto mis obstáculos cuando hice esto. La felicidad era una débil esperanza, incluso cuando tenía éxito, y dinero. La consistencia con las realidades de la vida me ha permitido construir la felicidad. También funciona para millones de personas en todo el mundo.

Puedes buscar en Google, el “mayor poder humano secreto”, para obtener más perspectivas.

O, tengo que

¿Quién te controla?

Answer 5

La forma de cambiar la ansiedad social es comenzar a asumir los riesgos asociados con conocer gente en el mundo real. Puede sentarse y leer acerca de cómo deshacerse del problema y aún no tener la capacidad de salir y conocer gente.

Las familias están fomentando el aislamiento social al mantener a sus jóvenes en la casa donde supuestamente es seguro. Desafortunadamente, no está ayudando a los niños a conocer a otros niños que no sean un equipo, lo cual no es una simple socialización.

Lea sobre la ansiedad social, pero aprenda cómo hacer amigos que puedan ayudarlo con esta función crítica de desarrollo y crecimiento. Los jóvenes están ingresando a la universidad que no han estado en una función social y no saben cómo actuar.

Gracias por la solicitud.

Answer 6

Sí.

Prueba esto:
Salga a la calle y hable al azar con la gente sobre el clima. Usted encontrará que probablemente sea muy difícil e incómodo.

Ahora prueba esto:
Lleve un cuadro con usted y dígale a las personas que está haciendo una investigación y que quiere preguntarles qué clima les gusta más y por qué. Probablemente te resulte mucho más fácil, ya que ahora tienes un propósito y algo que ver con tus manos.

Solución: Si le resulta difícil hablar con extraños u otras personas, piense en una razón por la cual necesita hablar con ellos o interactuar con ellos. Siempre conviértalo en una razón que no esté conectada a ti mismo al principio. De esa manera la atención no está en ti, sino en el tema.