Cómo superar mi ansiedad social como Dennis Rodman

Mira todos los días que vives como un regalo. Es un paquete grande y hermoso con potencial ilimitado. Y es tuyo. Ahora, no obtienes una cantidad ilimitada de paquetes. Así que quieres usarlos sabiamente. Quieres sacar el máximo provecho de ellos. Quieres aprender y vivir y amar y experimentar la vida.

Pero un día, alguien te da una mirada divertida. Tal vez no aprueben tu cabello, tu ropa, tus tatuajes, tu religión, tu amante, tu cuerpo. Quieren que todos encajen bien en pequeñas filas y que estén de acuerdo con todo lo que dicen. Quieren que cambies, que seas como ellos.

Quieren que gastes tu regalo en ellos. Dales su comodidad. Que su mundo sea la pequeña existencia perfecta y predecible.

Si les das todas las pequeñas cosas que quieren, entonces no queda nada para ti. Entonces, cuando tienes 90, ¿qué tienes? Una vida de ser el ideal de alguien más, y oportunidades perdidas. ¿Qué vas a decir a tu yo de 90 años?

“Lo siento, nunca pudimos tener el pelo verde mar y hacer ese salto desnudo en bungee. Hubiera sido increíble y divertido, y tal vez los nietos hubieran pensado que eras genial. Pero bueno, el cabello castaño y caminar a la tienda de la esquina era normal . ”

¿Quieres perderte tu propia vida porque estabas viviendo la de alguien más? ¿Quieres hacer felices a los demás, oa ti mismo?

Te arrepentirás de todo lo que no hiciste porque a alguien más no le gustó. ¡Si a ti te gusta, hazlo! ¿Quieres teñir tu cabello morado? Hazlo. ¿Te apetece cantar en la calle? Hazlo. Quieres usar un tutú y un gorro de santa para lavar la ropa. Hazlo. Te harás feliz a ti mismo. Harás felices a los demás. Experimentarás una vida diferente a la de cualquier otra persona. Tendrás historias locas que contar. Conocerás gente de mente abierta e increíble. ¡Pensarás por ti mismo!

Oh.

Espere.

Eso último es importante.

Realmente importante.

Cada punto de vista y opinión es válida. Pero si dejas que otros piensen y eliges cómo vives tu vida, eventualmente comienzas a pensar como ellos. Tus propios pensamientos pasan por un filtro. No puedo decir eso, no puedo hacer esto. No eres tú mismo cuando no expresas tus propios pensamientos y deseos.

Y si no eres tú mismo, ¿entonces quién eres?

La mejor respuesta, como se puede esperar, es ver a un terapeuta realmente bueno; obviamente creo que en la mayoría de los casos, es un psicólogo clínico (pero eso no siempre es cierto).

Si esto no es posible para usted, puede hacer una investigación sobre REBT (Albert Ellis) e incluso encontrar algunas de sus técnicas terapéuticas en YouTube. Si bien algunas terapias (TCC) se centran realmente en sus pensamientos, cómo responde a ellos, a qué sentimientos conducen esas respuestas y a qué tan precisos son los pensamientos … REBT es un poco más confrontacional (racional) con los pensamientos de uno … Conduce a la actitud de Rodman “F the world, voy a hacerme”. Si bien CBT podría hacer algunas pruebas de la realidad y explorar una tendencia de los pacientes a catastrofizar una situación social (qué pensaba ese grupo de personas solo sobre mí), REBT tendrá más probabilidades de decir: “joder lo que ese grupo acaba de pensar de mí, independientemente de cuán real o catastrófico puede ser que ellos / no hayan estado pensando / hablando de mí “.

Pero siempre recomendaré que cualquier persona con SAD verdadera busque un psicoterapeuta que se sienta muy cómodo trabajando con pacientes con ansiedad social.

¡Buena suerte!

-R