Ansiedad antes de viajar al extranjero, ¿hay alguna forma de superar esto al menos por un poco?

Answer 1

Hay algunas cosas que pueden aliviar temporalmente la ansiedad.

Por supuesto que hay medicamentos , pero si su viaje es pronto, dudo que tenga tiempo para ir al médico. Sin embargo, está bien, hay muchos otros métodos para aliviar la ansiedad.

La meditación , en su forma más simple, se está enfocando completamente en el momento presente sin pensamientos de juicio sobre el mundo.

Esto se combina bien con la respiración profunda , que en realidad ayuda a detener la producción de hormonas del estrés.

Una de las formas más efectivas para mí mismo de lidiar con un ataque de ansiedad es sumergirme completamente en algo , generalmente en los medios de comunicación. Los videojuegos son, con mucho, la distracción mental más poderosa porque, a diferencia de la televisión, un libro u otra actividad, requieren su opinión. Los medios también tienen un umbral de estrés bajo para lo que obtienes, y los videojuegos te dan un poco de confianza en ti mismo para todos los sistemas de recompensa activados. Por supuesto, jugar a un videojuego no siempre es posible mientras se produce un ataque de ansiedad, y tampoco es el mecanismo de afrontamiento más saludable, ya que puede crear otras formas de ansiedad si se practica demasiado. Los juegos regulares de lápiz y papel pueden ser igualmente gratificantes, como sudoku, crucigramas e incluso problemas de matemáticas.

Otra forma de estar completamente inmerso es tener proyectos personales en los que estás trabajando. Por ejemplo, mi ansiedad ha disminuido enormemente desde que me puse más ocupado con la escritura. Aunque no tengo plazos reales, siempre tengo en mente una lista de tareas pendientes en lugar de los “qué pasaría si” de la vida.

Hay una serie de medicamentos naturales para el alivio de la ansiedad disponibles sin receta, pero estos pueden ser tan peligrosos como los medicamentos recetados por el médico si se usan de manera incorrecta. Los medicamentos comunes a base de hierbas incluyen Tulsi o Holy Basil, L-theanine (extracto de té verde), ciertas sustancias antiinflamatorias como el ácido graso Omega-3 y la curcumina (extracto de cúrcuma, deben combinarse con pepperine (extracto de pimienta negra) y otros.

Sigue socializando . Cuanto más socialice, menos ansiedad social tendrá. Puede ayudar mucho a vivir con otras personas, especialmente en un entorno comunitario. Si no tienes demasiados amigos personales para pasar el tiempo, busca más pasatiempos sociales u obtén una cuenta de amigos por correspondencia en línea. Desafíate a ti mismo a no expresar tu ansiedad en estas situaciones sociales, ya que eso solo reforzará la ansiedad y también puede estresar a los demás.

No trates de racionalizar tus sentimientos futuros. No tiene idea de cómo se desarrollará una situación o cómo se sentirá una vez que esté en un evento. En parte esto requiere experiencia. Sin embargo, también hay maneras de calmar la mente. De nuevo, aprende técnicas de meditación y enfócate en tu respiración o tu entorno directo en lugar de tus pensamientos. Es más fácil aprender meditación con un grupo de personas, pero hay muchos videos en línea. También puede aprender a formar una mentalidad de abundancia pensando cosas positivas en lugar de pensamientos negativos o que causan ansiedad. Por ejemplo, mientras voy en bicicleta a una fiesta en la que me siento estresado por asistir, comienzo a decirme “Estoy emocionado de conocer a todas estas nuevas personas” o “Me alegro de tener la oportunidad de ver a mis amigos”. “Estas palabras son empoderantes y completan el espacio que” No quiero ir “o que” esto va a ser realmente estresante “tomaría. Otra forma de formar una mentalidad de abundancia es escribir una lista de gratitud cada noche antes de irse a la cama. Haga una lista de tres a cinco cosas por las que está agradecido. Pueden ser cosas muy comunes como el agua o pueden ser acontecimientos especiales como un amigo que viste o un caniche por el que pasaste.

Por último, encuentra maneras de sentirte cómodo en tu cuerpo . Vestirse. Cortate el pelo. Rutina de ejercicio. Pierde o gana peso. Consulte a un médico sobre cualquier condición médica o imperfecciones que lo estresen. Antes Antes de su vuelo, también puede tomar una posición de poder con los brazos en el aire. Hacer esto durante dos minutos, especialmente mientras te sonríes en un espejo, eleva tus niveles de testosterona y mejora la confianza.

Para obtener más técnicas para sobrellevar la ansiedad, también escribí este recurso gratuito que detalla una amplia variedad de opciones para enfrentar la depresión y la ansiedad.

Los mejores deseos,

Sage Liskey

Answer 2

Si puedes escribir todo esto, de esta manera, significa que te lastimé mucho y que sufriste por mí. No veo ninguna otra razón de una proporción pura para tratar de causar tanto menosprecio a nadie. Buen intento. Como sé la razón por la que haces esto, incluso una detrás de mis palabras, estaré bien.

Lo que sea que hagas, te lo haces a ti mismo. lo mismo para mi. Cuando escribas, puedo imaginarte haciendo todo esto. Usted habla desde su subconsciente, mientras que, probablemente, estalla en risa para que no lo note.

Si puedes disfrutar mucho de esto, de lo que tu lado real de la vida carece de tanta felicidad, tienes sed de encontrar una razón para disfrutar de un apasionado disfrute del corazón, de modo que al menos puedas sumergirte en esas risas negras.

Mis cuentas son seguras, amigo por correspondencia es para ratones.

Juicios? No enciendo ese botón. Como no soy un sistema aislado, entra en mí como deseas. Mientras pueda cerrar los ojos e intentar pensar en algo, ni siquiera necesito ver esas cosas que me envías. Se mantendrá como suficiente tortura ya, por siempre, no te preocupes por eso. No estoy tratando de manipular contigo, ya no sé en qué buena manera de escribir.

Me gustaría ayudarlo en esto conmigo, pero, entiéndalo, no hay vuelta atrás. Nunca te detendrás e incluso si lo haces, es demasiado tarde. Ya fue hace mucho tiempo y solo sé por qué (lejos de lo que quiero culpar) pero es mi vida.

Las hormonas del estrés? No lo sé, como si a veces me sintiera bien con esto. Las matemáticas están bien, pero en el corazón exprimido, necesito algo interactivo. Hablo con mis amigos, vengo a responderte sobre Quora y respiraciones vivas.

Dejé de escribir y editar libros, no estaba en línea, así que me malinterpretan. En ese momento comencé a recuperarme, podía llegar a mis plazos, pero tenía que suceder …

Siempre tengo una lista de tareas pendientes, tengo una cada segundo (lo hago muy bien), pero no es posible dar ningún paso. Solo pensé en algo y ya terminé porque simplemente no tengo amnesia. Recuerdo bien lo que siente la emoción dominante.

No tengo ningún ifs, todo es plano.

“Google doctor” no le ayudará a saber qué es una cura para algo. Si estudia una farmacología completa de cualquier medicamento que me sugiera, comprenderá que algunos medicamentos para muchas cosas no son de naturaleza material. Debemos estar un paso delante del mundo cuando esto no funciona.

Debo ser discreto con mis amigos debido a todos nosotros. Todos los chismes, algunas calumnias y vergüenzas en las que te gusta meterme, me obligan a estar completamente restringido para salir a la calle. Incluso antes de esto era lo mismo. Mis amigos me contactan en chats y vienen a mi casa o me llevan a ellos. Medito, eso me mantiene en la vida probablemente.

Mentalidad de abundancia, (no estoy intentando invalidar todo lo que dices, pero parece que, lo siento) soy capaz de tener una visión correcta de las situaciones, si es gris, no me mentiré, es rosa. Entiendo, es una decisión, no quiero la felicidad con tales escupidas en mi nombre. El éxito y el dinero no pueden ayudarme. Tengo suficiente, no tiene nada que ver con razones económicas. Si tuviera millones, volvería a gastar lo mismo que ahora. El agua es agua para todos. No tengo problemas para conocer gente nueva, simplemente, mi vida no es bienvenida para recibirlos ahora, y nunca más lo será. Ya tengo suficientes amigos. Tuve una respuesta “lo que significa ser un amigo o algo así”, solía ponerlo en mis otras respuestas a menudo. Estaba escribiendo rápido ese día y tal vez era demasiado compasivo con un interrogador. La gente empezó a pensar que necesito amigos y estoy sola. No es verdad, mis necesidades son nada menos que para todos ustedes. Debo estar en soledad ahora.

Mi cuerpo es el mejor vestido, no me gusta otro. No soy ningún plástico, fingir, maquillar. O eso o nada. Mi amigo me viste, no lo pienso en absoluto.

¿Corte de pelo? No. Soy una chica de las cavernas, tengo pelo o no, no hago trampas con los cortes de pelo. Si es sano y fuerte acabo de hacer frente. Cuando estoy así, cae mucho.

No tengo ningún apetito para comer, pero me obligo y no confío en las instituciones médicas en mi lugar. No se ven nada mejor que yo. No viajo, me hace sentir mal cuando vuelvo, me siento vacío en lugares agradables.

Eso es muy poco para una testosterona, no iré a un enlace, pero para eso necesita pasar 3-4 horas en calisténicas de todo tipo y comer alimentos. Si vas a un gimnasio, bueno agregar. Uso algunos de los que más necesito para poder comer algo después. Comencé hace mucho tiempo cuando estaba más bien, así que estoy pasivo con ellos, pero aún hoy estoy lento y funciona bien. Intento con otros y me dejo caer tan pronto como recuerdo algo, incluso cosas de hace unos años. No somos iguales, las cosas diferentes no son importantes para nosotros por igual, es por eso que nos duele de manera diferente y no nos entendemos.

No rastreo los enlaces, pero el problema no es mi problema. Afronto muy bien, estoy vivo, no en la cárcel, seguro para todos y yo mismo para vivir, puedo pasar la calle sin el auto para golpearme. No fumo, no bebo, no chismeo, espía, no tomo drogas, no soy asertivo conmigo mismo, etc.

Ojalá tuviera todo lo que contaste que tengo. Si ese fuera mi problema, SERÍA LA PERSONA MÁS FELIZ EN EL MUNDO SIN NINGÚN PROBLEMA. Que lo que llamas “ansiedad” o cualquier trastorno para marcar a las personas que no te gustan, no me puede describir.

Si esto te hace más feliz de cualquier manera, entonces te pido que lo hagas más, a menos que puedas encontrar otra forma de complacerte. Si se sintió bien con sus “preguntas” y “respuestas”, lamento que no tenga nada más feliz que hacer en la vida.

La respuesta de un hijo es un completo fracaso de todo lo que se llama consejo médico, por lo que no lo comentaré en absoluto. Espero que no te trates de esa manera.

Ese sustantivo imaginativo ‘seaside’ nunca verá oír mi cambio de apellido. Mamá era mejor disfrutarla sola conmigo. Ella era inteligente. Buena elección. Ese plural del padre es también un sustantivo imaginativo. Gracias a Dios. Eso es lo que más agradezco.

También estoy agradecido porque no tengo lo que no quería tener. Me siento muy bien al respecto.

Estoy agradecido de no haber empezado cosas o no haber terminado las cosas que haría en la forma en que no me gustaría.

La gente me dijo cosas horribles y a veces no siento que insulte a los demás, me temo que me estoy poniendo tan mal como tú. No quiero eso

Gracias por “preocupaciones”

Una excusa para una mala gramática.

-UNA

Answer 3

En algunas semanas antes, escriba una lista con todo lo que tiene que hacer y empaque para su viaje. Pregunte si necesita preparar algo especial. Luego haga las cosas en paz según sus planes y empiece a empacar unos días antes. El día anterior, revisa todo nuevamente para asegurarte de tener todo.

Así es como lo hago cuando viajo y funciona bien para mí.

Answer 4

Espero que hayas consultado con un psiquiatra o terapeuta profesional y que hayan aprobado tu viaje. Si ayuda a cualquier destino del lado del mar que recuerdo fue muy tranquilo y pacífico. Hubo muy poco estrés y puedo imaginar que disfrutará inmensamente del viaje. Sin embargo, si tiene dudas importantes, consulte con su terapeuta.

Gracias por la solicitud.