Cómo aprender a vivir con ansiedad.

Answer 1

Las razones de la ansiedad son muchas. Si se está refiriendo a la ansiedad clínica como el trastorno de ansiedad general. Eso suele ocurrir cuando tienes ansiedad durante varios períodos de tiempo, incluso todo el tiempo, pero no tienes ninguna razón racional para sentirte de esa manera.

Hay trastorno de ansiedad social. Lo que puede ser muy complicado. La forma más sencilla en que puedo pensar en ponerlo. Cuando estás en una cierta cantidad de personas en un evento social o laboral, tu cerebro se bloquea y te encuentras sin nada que decir y una sensación terrible. A menudo quieres salir lo más rápido posible. Tu mente crea críticas de ti que estás convencido de que algunas o todas las personas que están allí están pensando en lo que dices y haces. Así que para que dejen de pensar cosas negativas sobre ti. Dices lo menos posible.

Si sientes algo similar a lo que describí, te sugiero que siempre lo haga. Encuentre un buen terapeuta que le ayude a lidiar con estas ansiedades a menudo debilitantes.

Un doctor puede decidir si lo ayudarían a hablar o una combinación de medicamentos para hablar y contra la ansiedad. El objetivo es llegar a un punto en el que si toma medicamentos finalmente se detenga.

Me imagino que hiciste la pregunta porque sientes ansiedad todo el tiempo o la mayor parte del tiempo. Ciertamente puedo relacionarme. Si está interfiriendo con su capacidad para vivir su vida, entonces realmente necesita encontrar un buen Dr.. Tengo ambos tipos y lo trato hablando con mi Dr. Al menos una vez por semana y tengo medicamentos para cuando los necesito.

Este tipo de ansiedad es una enfermedad mental. La química del cerebro está fuera de control. Desafortunadamente, todavía no existe un tratamiento que funcione para todos y algunas personas solo responden una pequeña cantidad para ayudar.

Ve a buscar un buen Dr.

Answer 2

Primero, note que lo ve como un problema. Aquí es de donde viene la mayor parte de su dolor y sufrimiento. Si la ansiedad puede ser reformulada de ser “un problema” a ser “solo una emoción humana normal”, entonces será mucho menos doloroso tratar con ella.

Odio la forma en que la psicología moderna califica la emoción de la ansiedad es un problema. ¿Es un problema sentirse ansioso antes de ir en una montaña rusa o de un bungy? Por supuesto no. Entonces, ¿por qué se ve como un problema en otra parte? Probablemente para vender medicamentos.

Intente practicar la meditación consciente durante momentos de ansiedad para explorar qué es realmente la ansiedad. Observe que es simplemente un conjunto de pensamientos y sensaciones físicas, como latidos cardíacos aumentados, manos temblorosas, pensamientos dudosos. Ninguna de estas cosas es inmanejable, siempre que las identifiques.

Tengo una guía sobre cómo hacer esto aquí:

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Answer 3

Controlar la ansiedad es uno de los “trabajos” más difíciles que podemos hacer. Sí, puedes tomar pastillas, pero se supone que esas pastillas son a corto plazo, pero la mayoría de las personas no pueden vivir día a día sin ellas y las toman durante muchos años.

Una persona ha estado con ellos durante más de 30 años y todavía tiene ansiedad que ahora se clasifica como Trastorno de Ansiedad Grave y Grave, y para ser sincero, las pastillas no ayudan, ahora son solo una muleta.

La única forma en que puedo ayudar es hablándoles y manteniéndolos tranquilos. No creo en un psiquiatra que se ocupe de este tipo de problema de salud mental. La psicología o la terapia es la mejor manera de ir.

Vivir con eso es mantenerlo bajo control. ¿Qué te preocupa? ¿Qué temes? Además, ¿qué situaciones te han hecho llegar a este estado de ánimo?

Estas preguntas necesitan una respuesta antes de que un profesional pueda ayudarlo.

A veces desearía nunca jubilarme, ya que hay muchos de ustedes que me parecen que no están recibiendo la ayuda adecuada.

Pero como estoy jubilado, no podría comenzar a analizarte de ninguna manera sin saber y escuchar lo que está pasando.

El mejor consejo que puedo darte es que veas a un psicólogo / terapeuta profesional.

Answer 4

Cuando sienta que se avecina un ataque, detenga lo que está haciendo, disminuya la velocidad de la respiración y respire lentamente, haga esto hasta que se sienta relajado, luego continúe avanzando.