Miré la mecánica de su funcionamiento.
Primero, descubrí que si realmente lo piensas y entras en el recuerdo de la infancia, o imaginas la primera vez que sentiste el dolor en la vida. Digamos que la primera vez que te cortas la mano y la sangre comenzó a fluir. Supongo que estabas en shock y realmente asustado. No fue el dolor, sino el miedo que te encontraste cuando descubriste un nuevo tipo de incomodidad.
Pero cuando te cortaste la mano la segunda vez ya no tenías miedo, porque en la memoria tenías el hecho de que la última vez que te cortaste la mano no te mató y se curó a sí misma.
Ahora la ansiedad es muy similar. Cuando te encuentras en ansiedad, tu mente piensa que es para siempre. Y hasta que la mente piense así podría ser así. Es como si te cortaste la mano y esto te asustara tanto que pones el dedo en el corte todo el tiempo y no dejes que se cure.
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Entonces, cuando descubres por primera vez que tienes ansiedad, es el nuevo estado en el que te encuentras. El primer paso sería leer y comprender que no te va a matar y que no se quedará mientras lo trates.
Entonces comencé a investigar y descubrí que, durante la vida, usted tiene caídas de estrés en su grupo de estrés. Eso es desde el día en que naciste. Cada persona tiene un tamaño de ese cubo que puede acumular el estrés, desde grandes esfuerzos hasta pequeños no realizados, el cubo se está llenando. Y no sabes que está ahí hasta que está tan lleno que comienza a derramarse en tu cuerpo. Y esas hormonas causan más estrés y se vierte más en el balde, y se bombea más en el cuerpo, y más estrés desde allí y más en el balde y más en el cuerpo y así sucesivamente hasta que lo detenga.
Verás si el cubo tenía el agujero, comenzaría a vaciarse y no se derramaría más. Así que hay una manera de hacer un agujero.
Hay estrategias cognitivas de comportamiento que puede utilizar. El entrenador de la ansiedad puede ayudar aquí. Pero imagínese, supongamos que tiene 1 gota de estrés por segundo en este cubo imaginario; si tiene un agujero en el que tendría 1,1 gotas que salen, vaciaría el cubo completamente con el tiempo.
Si lees acerca de la ansiedad, también descubrirás que a la respuesta al estrés del cuerpo humano le sigue la respuesta de relajación. Dos no pueden pasar al mismo tiempo. Al igual que tú, no puedes estar realmente enojado y riendo al mismo tiempo.
Comencé a hacer relajaciones, todos los días, meditaba, pero no en un sentido del budismo, pero más en el sentido de relajar mi cuerpo, mis músculos, puede encontrar muchas de estas meditaciones guiadas en youtube. Los que están concentrados en relajar tu cuerpo por completo, porque eso sería vaciar el balde.
20 min mañana 20 min antes de dormir.
Entonces la dieta de ningún alimento que causaría más estrés.
Y evitar el estrés de cualquier manera que pudiera, se convirtió en mi camino hacia la recuperación.
Creo que ser consciente de cómo funciona la ansiedad es la mejor manera de lidiar con ella.
Anxietycentre.com Página de Inicio
Esta página me ha ayudado mucho. En un área de miembros, leí todo y eso comenzó mi recuperación, y también contraté a un entrenador. Tal vez fue más fácil para mí que para otros, pero aquí estoy.
No necesitaba ninguna medicina.
Buena suerte, cada vez que te estreses por tu ansiedad, intercepta ese pensamiento y repítete, oh, de nuevo, me estreso porque temo la ansiedad, pero sé que va a pasar.
Acepte el hecho de que tiene ansiedad, obsérvela desde adentro hacia afuera. No luches contra él, piensa en ello como una oportunidad para aprender cómo funciona.