¿Cómo puede un adolescente deshacerse de la ansiedad social?

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¿Cómo puede un adolescente deshacerse de la ansiedad social? Soy un hombre de 16 años, y tengo ansiedad social. Desarrollé esto cuando tenía alrededor de 12 años y ha sido un destructor de vida (para mí) desde entonces. Apenas puedo hablar con otras personas, pero lo más difícil es un grupo de otras personas / una chica que me gusta. Esto está haciendo mi vida un infierno. Más información en los comentarios.

A veces la ansiedad social es una manifestación de timidez. Si este es el caso, puede ser difícil de tratar porque la timidez puede ser un rasgo de personalidad (genético) muy arraigado, pero los medicamentos antidepresivos ISRS como Prozac y Zoloft han demostrado ser útiles (tomarlos no significa que esté deprimido) .

Si bien la timidez puede ser un factor que contribuye a usted, indica que su comodidad con los demás cambió a la edad de 12 años. Esto sugiere que algún tipo de evento desencadenó el cambio en cómo se siente.

Si sabe cuáles fueron los eventos, es posible que trabaje con un terapeuta para desentrañar la red enmarañada de eventos, reacciones y hábitos de respuesta crónica para reducir su ansiedad social. La terapia de comportamiento cognitivo es un proceso increíblemente poderoso para reestructurar los pensamientos habituales que promueven todo tipo de ansiedad, incluida la ansiedad social. Espero que lo pruebes.

Estoy de acuerdo con Fayez El Halabi en que aprender un deporte podría cambiar tu vida. Ayudaría a cambiar la química de su cuerpo de una manera que podría hacerlo menos susceptible a la ansiedad, y le daría algo en común con otras personas: un rompehielos. A medida que aumenta su confianza en sus capacidades físicas, puede encontrar que su confianza social aumenta de manera paralela.

Sé que tener una novia es muy importante cuando tienes 16 años, puede ser muy importante a cualquier edad. Intenta ser paciente y date la oportunidad de sentirte cómodo con las amigas antes de buscar una novia. Disfrutarás más del proceso y tendrás mejor éxito.

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

El trastorno de ansiedad social (también llamado fobia social) se produce cuando se evitan ciertas situaciones sociales o de desempeño (por ejemplo, conocer gente nueva o dar un discurso) debido al temor sustancial de ser juzgado o avergonzado frente a otras personas. Cuando se expone a una situación social, alguien con trastorno de ansiedad social tiene tanto miedo de ser evaluado o juzgado negativamente que interfiere significativamente con su capacidad para vivir una vida normal. Esto puede hacer que evite las situaciones sociales cotidianas, como ir de compras, hablar en clase, usar un baño público o participar en una clase de gimnasia.

Fuente completa: Academia Social | Sobre timidez

Es perfectamente aceptable estar ansioso ocasionalmente en situaciones sociales. Este tipo de ansiedad a menudo nos ayuda a prepararnos para esa situación. Por ejemplo: practicar un discurso antes de darlo en clase; asegurarse de tener suficiente dinero antes de salir en una cita; Sin embargo, las situaciones sociales habituales, esperadas y normales casi siempre provocan miedo o ansiedad en personas con trastorno de ansiedad social. Este miedo o ansiedad está fuera de proporción con la situación. Alguien con trastorno de ansiedad social a menudo sabe que sus temores no son razonables y que otras personas no sienten lo mismo. Esto puede hacer que se sienta realmente solo y pensar que nadie más puede entender cómo se siente, lo que puede llevar a sentimientos de soledad o tristeza.

Alguien con Trastorno de Ansiedad Social está mayormente preocupado de que él o ella hará algo que resultará en vergüenza y / o rechazo. Esto puede ser algo que la persona realmente hace o incluso que puede mostrar síntomas de ansiedad (por ejemplo, sonrojarse, temblor, sudoración, tropezar con las palabras o mirar fijamente). Estos sentimientos pueden ser menos intensos si se experimentan alrededor de un individuo de confianza.

Para un diagnóstico de trastorno de ansiedad social, este temor debe durar al menos 6 meses y no debe ser causado por una sustancia (por ejemplo, drogas, alcohol, medicamentos) u otra afección médica.

Anime a la persona a buscar ayuda (o llévela a un profesional de la salud capacitado, si corresponde). Hágale algunas preguntas a la persona para tener una mejor idea de lo que está sucediendo:

Es importante no confundir la ansiedad social típica o la timidez con el trastorno de ansiedad social. Es normal sentirse ansioso en una situación nueva, como conocer a una persona por primera vez o ir a una nueva escuela. Todos tenemos sentimientos de ansiedad en ciertas situaciones sociales. La mayoría de las personas, sin embargo, son capaces de superar esos sentimientos nerviosos y con la práctica, terminan siendo capaces de enfrentar esas situaciones sin ansiedad. Los jóvenes con trastorno de ansiedad social son incapaces de superar sus sentimientos de ansiedad, que son considerablemente más intensos que los de los adolescentes sin trastorno de ansiedad social.

Answer 3

La ansiedad social es difícil para cualquier persona, pero para un adolescente tener ansiedad social puede parecer aún más devastador. En un momento de tu vida, estás pasando por muchos cambios diferentes y luego enfrentar la ansiedad social es un verdadero desafío. Yo también sufrí de ansiedad social en mis años de juventud, por lo que entiendo totalmente por lo que estás pasando. Estoy de acuerdo con una publicación más reciente que dice que proviene de la timidez con la que estoy totalmente de acuerdo y, a veces, es difícil romper la timidez cuando es parte de la personalidad de una persona. Pero estoy aquí para decirles que la ansiedad social puede superarse ya que ahora no sufro para nada. Realmente creo que cuantas más experiencias de vida tengas y los desafíos a los que te enfrentas y las cosas que haces para aumentar tu confianza en ti mismo, me ayuda mucho, ya que siento que la ansiedad social también puede deberse a la falta de confianza. Intente desafiarse en situaciones sociales, comience despacio al principio y luego haga el desafío un poco más grande a medida que adquiera más confianza para poder superar la ansiedad social al involucrarse más y tratar de ser más social. Sé que la ansiedad social es frustrante porque le quita a una persona las cosas que realmente quiere hacer, pero se retiene debido a que no tiene el coraje de hacerlo. También sufrí depresión y me administraron antidepresivos, lo que me ayudó mucho y también me quitó los sentimientos de ansiedad social y me sentí más en control de mí mismo y de mi entorno. Sin embargo, los antidepresivos no son para todos y, si no estás realmente deprimido, pueden tener una reacción negativa. Una terapia que ha demostrado ser muy beneficiosa y tiene una GRAN tasa de éxito es la terapia conductual cognitiva, ya que le enseña cómo percibir las cosas de una manera diferente (de negativa a positiva), enseña cómo cambiar su forma de pensar. Patrón y ayuda con su ansiedad y cómo perciben y manejan las situaciones. Por favor, intente ver esta terapia, ya que podría serle de gran ayuda y, dado que todavía es muy joven, no se le robarán las alegrías de la vida que desea experimentar con la ansiedad social que lo frena. Te deseo suerte, pero mantén la barbilla levantada porque estoy aquí para decirte que puedes superarla.

Answer 4

Al tomar Prozac. Ayuda con la ansiedad. Dosis baja. Entonces, haciendo lo que te asusta. Al hacer eso, no tiene un control sobre ti tan fuerte. Esperar el fracaso también es clave. No esperes la perfección. Espera defectos. Solucionarlos luego lavar y repetir. Es en el hacer que lo que cuenta. Aprende sobre la marcha. Navega por ti mismo aprendiendo sobre ganarse a la gente, confianza. Puedes hacer todo esto en línea. Pero el resultado final volverá a hacer lo que te asusta. Período. Date cuenta de que todos nos vemos como idiotas de vez en cuando. No te tomes tan en serio. Eso es un gran desvío para los demás y no es bueno para ti también. Ten en cuenta que hacer amigos generalmente gira en torno a los deportes en la juventud o en un club. El terreno común / las aficiones son lo más obvio. Tu vas a tener que empujarte a ti mismo. La vida no es divertida en las líneas laterales. No importa cómo te ves haciéndolo y poder reírte de ti mismo es muy importante. Tenga en cuenta que la mayoría de los adolescentes tienen cierta inseguridad que están tratando de superar también, pero no la publican o no son buenos para enmascararla. Si necesitas fingir que eres un animal que es amigable o lo que deseas. Muchos actores usan esa técnica en el desarrollo del personaje. Para sentirse cómodo, imagina que eres el animal ambicioso y amante de la diversión que visualizas. La visualización es una herramienta poderosa en muchas áreas de la vida. Tener éxito en su visualización. Elimina las cintas que fallan en tu cabeza una y otra vez. Sin embargo, sea lógico y sepa que tendrá problemas. Lavar, repetir, etc.… ¡Solo haz lo que te asusta!

Answer 5

He conocido a muchas personas que a veces se sienten incómodas hablando con otras personas a veces, especialmente si es alguien que les gusta. Me gustaría poder darte una solución rápida, pero diferentes cosas funcionan para diferentes personas. Sin embargo, me gustaría animarte a que tengas confianza y coraje en lo que eres. Es más fácil hablar y acercarse a las personas, cuando nos sentimos cómodos con lo que somos. Si es realmente difícil para usted hablar y acercarse a las personas, comience por participar en actividades que disfrute. Encuentre a otras personas de su edad, a quienes les gusta hacer las mismas actividades y preséntese a una persona nueva cada día. Es probable que cuanto más practiques saludando a las personas y presentándote, ¡más fácil te resultará! Espero que esto te haya sido útil de alguna manera.

Answer 6

El trastorno de ansiedad social golpea fuerte durante la adolescencia. Especialmente porque esta etapa está asociada con la formación de la propia identidad, los efectos que tienen lugar durante el período determinan en gran medida el futuro de la persona.

Sugiera intentos de tácticas de relajación que incluyan yoga, ejercicios de respiración profunda, relajación muscular y medicamentos, ya que pueden ayudarlo a controlar diversos síntomas físicos de ansiedad. Puede obtener rápidamente CDs de relajación muscular y respiración profunda en tiendas en línea o en tiendas regionales de salud en general.

Tres tipos de medicamentos utilizados para el tratamiento del trastorno de ansiedad social son: las benzodiacepinas, los bloqueadores beta y los antidepresivos. Sin embargo, el mejor remedio para todas las personas que sufren este trastorno dependerá de la persona. Es probable que muchas personas estén en condiciones de tener éxito con las estrategias de autoayuda, aunque otras personas puedan querer procedimientos de autoayuda y medicamentos. Existen métodos naturales de tratamiento de la ansiedad social que pueden resultar más beneficiosos; y estos son fácilmente disponibles y relativamente más asequibles.

Answer 7

¡¡¡Haz Artes marciales!!!

Sé que esto suena al azar, pero aquí fuera. No tenía una ansiedad social severa, pero siempre me sentía menos que los demás, era tan tímida que ni siquiera podía saludar a una chica sin ponerme toda roja. No estaba en buena forma, era un estudiante promedio y no era bueno en ningún deporte. Sin embargo, tuve muchos amigos, pero eso no cambió la forma en que me sentía sobre mí mismo. Estaba empezando a ser intimidado y una vez me robaron otros niños en la calle. Este fue el punto de inflexión en mi vida cuando decidí que no volvería a ser esa persona tímida esa semana.

¿Entonces qué hice?

Decidí que quería adquirir una habilidad, un deporte o cualquier cosa que pueda mejorar y eso me puede ayudar a adoptar un nuevo estilo de vida y sentir que realmente soy bueno en algo.

Fui y me uní a un gimnasio de kickboxing. Y déjame decirte que los primeros meses fueron terribles, absolutamente aterradores. Estaba rodeado de muchachos que lo han estado haciendo durante mucho tiempo y que han ganado campeonatos internacionales. Estos tipos habían arrancado cuerpos y parecía que podían destruir cualquier cosa que golpearan. Pero mas importante.

En pocas palabras, me estaban golpeando el culo a diario mientras entrenaba. Pero esta vez se sintió diferente, me estaba volviendo más fuerte física y emocionalmente, ahora podía mirar a otras personas a los ojos. Sentí que era un poquito mejor que la persona promedio.

¡Antes de que me diera cuenta, pasó un año y fui uno de los mejores atletas en mi gimnasio y gané mi primera medalla! Estaba en la mejor forma de mi vida y recibía elogios de todos. Podía ganar a hombres que eran más grandes y más fuertes que yo en el gimnasio.

El mismo tipo que solía ser tímido, en mal estado y no era bueno en nada. Mi confianza se disparó, sabía que en realidad podía golpear a cualquiera que intentara hacerme daño (esa nunca fue mi intención, pero me sentí tan bien al saber que soy capaz de defenderme), de hecho, estaba tan seguro de que no lo era. Incluso pensando en eso ya. ¡Era una persona completamente diferente y no estoy exagerando!

Esto comenzó a mejorar más aspectos de mi vida a medida que empecé a tener mejores calificaciones, obtuve (múltiples) novias y pude conversar con una chica sobre cualquier cosa sin siquiera tener ningún tipo de ansiedad (un poco si era una chica lo que me gustaba). , pero eso es normal)

¿Mi mensaje para ti?

Sal por ahí y aprende un deporte. No por el deporte en sí, sino por la confianza que te dará.

Y te lo digo ahora: va a apestar . Va a ser difícil, y especialmente cuando empieces, la ansiedad social será extremadamente dolorosa. ¡¡Solo aguanta ahí !! ¡No solo no renuncies y vuelve a tu zona de comodidad sintiendo lástima por ti mismo!

Sé lo que es estar ansioso y preocupado, así que simplemente toma el dolor, aspira, abrázalo y sé que una vez que decidas mejorarte, este dolor se convertirá en placer porque significará que estás creciendo y mejorando. !

Answer 8

Me gustaría ver el siguiente enlace. Esto realmente me ha ayudado con muchas de mis propias preocupaciones. Lo mejor que puede hacer es tomar las cosas con calma y ser coherente con la técnica que se muestra a continuación para el largo plazo. El artículo habla sobre el TOC, pero esto también se aplica a la ansiedad. Si le das lo mejor y te esfuerzas constantemente, verás los resultados.

Te deseo lo mejor y lo mejor. 🙂

Exposición y Prevención de Respuesta (ERP)

Answer 9

Por lo que me dijo mi terapeuta, la mejor manera es practicar. Desafortunadamente, esto significa que tendrás que salir de tu zona de confort, pero no tienes que saltar a la sartén.

Comienza si vas a una fiesta, date 30 minutos para estar allí y luego puedes irte. Así que harías que esos 30 minutos sean lo mejor posible, y luego te marcharás si quieres al final. Lo que ayuda con esto es que tienes un escape, no estás atascado.

También puede practicar hablar con amigos, ponerse de pie y sonreír un poco para acercarse a los demás, y pensar positivamente para evitar profecías autocumplidas. (Ahí es cuando piensas por adelantado que vas a hacer las cosas mal y, en consecuencia, actúas de manera que se asegure eso).

Por encima de todo, la terapia es su mejor apuesta para ayudar. Buena suerte, sé que es difícil.