Puedo ser un poco de mal genio a veces, ¿cuáles son algunas maneras prácticas de superar esto?

Answer 1

La ira, o estar “de mal genio”, es una emoción humana normal como cualquier otra emoción humana. Todos experimentamos sentimientos de felicidad, tristeza, culpa, alegría, vergüenza, emoción y sí, enojo. No hay un “correcto” o “incorrecto” en sentir cualquiera de estas emociones, sin embargo, son los comportamientos que elegimos para expresar ciertas emociones que pueden meternos en problemas.

Si fueras mi cliente, me gustaría saber cuándo recuerdas tener un genio. Es cierto que parte de nuestro temperamento puede ser genético y tener influencias ambientales. Si podemos encontrar los orígenes de cuando comenzó a tener dificultades con la ira, puede darnos algunas ideas sobre cómo hacer cambios. Por ejemplo, uno de mis clientes tiende a comer en exceso cuando se enoja y como resultado se ha vuelto obesa. Durante una sesión, ella compartió conmigo cómo su madre siempre la llevaría a McDonalds después de que sus padres se pelearan. A veces, si la discusión era realmente mala, también iban a buscar helado. Mi cliente podía ver claramente que se relajaba con la comida porque así es como su Madre intentó “arreglar” las cosas. Pero cuanto más pesaba, más profunda era la depresión y más antojos de comida experimentaba. Puedes ver el círculo vicioso.

Me gustaría que se tomara un tiempo para ver si puede descubrir qué es lo que desencadena su ira. ¿Es una persona o un grupo de personas? ¿Algo relacionado con tu trabajo? ¿Problemas familiares? Una vez que haya identificado la fuente (y quizás haya más de una), es hora de comenzar a pensar en un plan de acción para no permitir que la cosa que causa la ira tenga tanto poder sobre usted. La verdad es que mantenerse enojado con alguien es como tragarse una rata y esperar que la rata muera. Créeme, la rata duerme bien por la noche. Al transportar la ira, la rata sigue ganando.

Espero que esto haya sido útil de alguna manera pequeña. ¡Buena suerte!

Answer 2

El manejo de la ira es una necesidad mundial y es una excelente manera de sofocar a la bestia dentro de la rabia, es un tema evitado y se rechazan los patrones de respuesta apropiados porque el dolor es familiar al igual que la alegría y la risa, uno debe emprender el viaje de la auto-realización con la mente abierta … ……… buscando respuestas y soluciones para enfrentar mejor los desencadenantes inaceptables que envían a uno al borde.

Answer 3

Soy el mismo y esto es lo que trato de hacer.

Alejarme de la ecuación y pensar en ello, puedes ser cegado por la ira y decir y hacer cosas que más tarde lamentarás (sí, estoy hablando por experiencia personal) o, en algunos casos, empeorar las cosas.

Si estoy realmente enfadado y molesto por algo, doy una larga caminata y lo comento conmigo mismo, el ejercicio es bueno para ti y te calma y pensar las cosas te da una mejor perspectiva de la situación. Enojarse con los demás y con usted mismo es una respuesta natural, pero también puede ser perjudicial si no se controla, controle sus emociones, no permita que sus emociones lo controlen a usted.

Lo hice y terminé en la cárcel y déjame decirte que no quieres seguir ese camino.

Answer 4

Tenemos un dicho local que dice “si se beneficiará si el perro le dice al maestro del perro” en árabe suena muy diferente, pero es una práctica.

Si alguien es un “lenguaje censurado” total * & @ #, lo tolera si hay algo que ganar o algo que pueda estar en riesgo.

Si no, siempre puedes irte.

No vale la pena perder su tiempo y energía.

Answer 5

Mi funda es una vajilla de cerámica desactualizada o en una cosa así. En pocas palabras, ventile su ira de una manera inofensiva.

Si funciona, por favor, avísame. 🙂

Answer 6

Lo más simple sigue siendo lo mejor: en cuanto sientas ira, toma una (o tres) respiraciones lentas y profundas antes de responder, lo que disminuirá tu presión arterial y tu frecuencia cardíaca (y la adrenalina), y te dará tiempo para piense si realmente desea responder de la manera en que inicialmente se sintió inclinado y ayúdele a formular una mejor respuesta.

Answer 7

Aprende a dejarlo ir. Ese estilo repentino de temperamento es tu cuerpo preparado para luchar; Tu cerebro posterior está convencido de una pelea inminente. Pero si hace una pausa, se relaja deliberadamente y lo reconoce como si fuera un texto, generalmente puede simplemente eliminar el mensaje. Su cerebro posterior “no adivina …” y volverá a monitorear. Es un truco que puedes enseñarte a ti mismo, como pasear una moneda por el dorso de tus dedos. Y cuanto más lo hagas, mejor lo lograrás. Muy pronto, su cerebro posterior solo dirá “Oye, ¿vamos a tener que luchar?” Y esperará su respuesta para golpear el tambor.