Tengo ataques severos de ansiedad, al menos semanalmente. No puedo tomar medicamentos y no quiero la ayuda de un médico. ¿Qué puedo hacer por mi cuenta?

Answer 1

Hay muchas estrategias de autoayuda que uno puede hacer para ayudar a aliviar los ataques de ansiedad en forma de libros, meditación, y gracias a la tecnología, hay muchos videos a través de YouTube que están orientados a ayudar a uno a relajarse, a meditar, etc. Lo sé. Como dijo que no desea estar bajo la atención de un médico en relación con la ansiedad, pero una forma de terapia es extremadamente útil para tratar la ansiedad que es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta forma de terapia ayuda a uno a cambiar sus patrones de pensamiento, lo que puede estar causando la ansiedad y ayuda a saber cómo reducir un episodio de ansiedad antes de que se convierta en realidad. Los grupos de apoyo y compartir con otros también pueden ayudar, ya que le permite saber que no está solo y que hay muchas otras personas que sufren con esta condición tan perturbadora. El cuerpo y la mente son una cosa asombrosa y con determinación y una buena actitud, uno puede definitivamente vencer la ansiedad por sí mismo. Espero que encuentre paz y consuelo, ya que también sufro de ansiedad (lo que me impulsó a crear el sitio web del que hablaba) y sé que es una condición muy frustrante e incómoda. ¡Abrazos para ti!

Answer 2

Si es grave debes consultar a un profesional. Pero no es necesario tomar antidepresivos; puede consultar a un buen médico ayurvédico junto con un terapeuta para obtener mejores resultados. Los medicamentos ayurvédicos son efectivos y también curan su ansiedad. En mi opinión, la mejor manera de “CURAR” su ansiedad es encontrar la “CAUSA” de su ansiedad. Puede curar su ansiedad por su cuenta sin obtener ayuda profesional: –

AQUÍ HAY ALGUNOS MEJORES MÉTODOS CIENTÍFICAMENTE PROBADOS QUE FUNCIONAN PARA MÍ

1. Haga ejercicio a diario, como trotar, jugar juegos al aire libre, etc. Aumentará el nivel de serotonina en el cerebro de forma natural y calmará el sistema nervioso quemando los harmones del estrés en el cuerpo que disminuyen el miedo o la ansiedad. El ejercicio es un antidepresivo natural.
(IMPORTANTE)

2. Haz yoga como anulom vilom (mejor), Bhramri y bhastrika para relajar el cuerpo y la mente durante al menos 45 minutos al día. (IMPORTANTE)

3. Puede tomar estas excelentes hierbas: – brahmi (250 mg) 1 cápsula dos veces al día, ashwagandha (500 mg) 1 cápsula 2 a 3 veces al día y aceite de hígado de bacalao tres veces al día después de la comida. (IMPORTANTE)

4.Puedes probar sales de células homeopáticas 1.Mag phos 3x (4 pestañas 4 veces al día) 2. kali phos 3x (4 pestañas 4 veces). Son extremadamente buenos para la ansiedad.

5. Puede tomar aconite 12c o argentum nit 6c 10 gotas 3 veces al día para ataques de pánico después de consultar a su médico de homeopatía.

Nota: – No tome acónito o arg-n sin consultar.

6. Coma alimentos o suplementos ricos en magnesio y calcio, alimentos o suplementos ricos en vitamina B, 30 minutos de luz solar para la vitamina D. (IMPORTANTE)

7. Duerma 9 horas diarias y tome una siesta de 40 minutos después del almuerzo y nunca se pierda el desayuno. (IMPORTANTE)

8. No intentes luchar o oponerte a tus pensamientos, ya que no puedes controlar la respuesta natural de tu cuerpo, dile que esto es ansiedad, no realidad.

ESTOS MÉTODOS NO SÓLO AYUDAN A MANEJAR LA ANSIEDAD PERO TAMBIÉN CURA LA ANSIEDAD.

NADA OCURRIRÁ LA NOCHE QUE DEBE PEGARSE HASTA QUE SEA BIEN….

Answer 3

Puede probar algunos productos naturales para el cuidado de la salud como los aceites esenciales. No son medicamentos, pero son aceites 100% vegetales. Hay una mezcla de aceite llamada “Serenity” de doTERRA, que se ha mezclado específicamente con el propósito de calmar y relajar:

Aceites esenciales irlanda

Los efectos aromaterapéuticos a través del sistema olfativo sobre el estado de ánimo y las emociones son muy poderosos y están científicamente probados, por lo que vale la pena intentarlo. Puede leer más aquí:

¿Qué dice la investigación sobre los aceites esenciales? | Haciéndose cargo de su salud y bienestar

Aromaterapia: Explorando el Olfato

Lavanda

Answer 4

Para empezar, creo que está bien aceptar y tomar una opinión de los médicos, nada malo con más información, los ataques de pánico tienen diferentes causas, también podría deberse a la falta de ciertos minerales o vitaminas esenciales, o desequilibrios hormonales. no entrar en eso

intente meditar, meditando no me refiero a nada espiritual aquí, solo trate de concentrar su mente en un pensamiento positivo, asegúrese de tener un buen nivel de vitamina D, pruebe el aceite de lavanda ayuda a relajarse, encuentre una manera de relajarse, música ¡O yoga o dibujo, encuentra tu propia calma! intente observar cómo comienzan sus ataques de pánico, comprenda que todo lo que puede hacer en ese momento es mantener la calma y esperar a que pase la tormenta, ¡y siempre lo hará!

Cuídate

Answer 5

Estoy de acuerdo con Angie y Rhonda … buena nutrición, y los otros puntos que mencionaron son excelentes. Es posible que a veces intente enfocar su concentración en una escena o color simple, y trate de cambiarla ligeramente. Todo esto es aumentar tu grado de concentración. Mientras haces esto, ralentiza un poco tu respiración. Esto dura aproximadamente un minuto, pero es una introducción estructurada a la meditación. Puede comenzar a experimentar breves estados más tranquilos. Para el primer intento, hazlo cuando no hay pánico.

La meditación puede ser otra ayuda … mantenga su mente abierta … a ideas, nuevos métodos, posiblemente un terapeuta … pueden ser excelentes guías a través de un territorio rocoso.

Answer 6

Considera si tus valores con respecto a la asistencia médica realmente te están ayudando.

Cuide sus problemas de estilo de vida: ejercicio, sueño, dieta, tiempo social, etc.

Aprende a respirar para relajarte usando el abdomen: Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff

Answer 7

Practica la meditación en la Palabra de Dios. Solo tome tiempo para leer lentamente, luego murmure y grite la palabra a su ansiedad.

Answer 8

Haga una rutina diaria para usted y debe agregarle ejercicio.

El resto vendrá