Usted está leyendo de un paciente experimentado de ansiedad pesada. No estoy clasificado, trato de concentrarme lo más posible para mantenerme alejado de los medicamentos y las píldoras, y, finalmente, ¡estoy mucho mejor!
Heres un largo consejo manifiesto:
Mañana – Despertar
A veces, cuando te levantas, sientes que has estado durmiendo sobre tu pecho durante horas. Eso podría ser correcto, solo si está acompañado por un dolor de espalda (que se siente como si se estuviera perforando a través de su corazón).
- ¿Cuál es tu mayor ansiedad?
- Algunos días, no puedo levantarme de la cama debido a mi severa ansiedad. ¿Cómo puedo superar esto?
- ¿Cuánta ansiedad social sienten los jóvenes de Hong Kong y cuál es la causa?
- ¿Tengo ansiedad social? En fiestas u otras formas de reuniones sociales, si no estoy hablando con alguien, mi estómago se contrae y empiezo a sentirme un poco mareado. Cuando tengo un tema claro que conozco, estoy bien.
- ¿Qué terapia es buena para la ansiedad?
Si te quedas sin aliento por la mañana, ¡entonces tienes mucha suerte! ¿Me pregunto como? Es su cuerpo el que le dice que comience de nuevo, abandone sus malos hábitos y se centre en un nuevo día.
Se sentirá horrible durante las próximas 2 a 4 horas (es bastante normal, las hormonas están corriendo a través de su cuerpo) están inactivas, necesita desayuno
- Desayuno
¡El desayuno es todo lo que necesitas en la mañana! Es la principal energía que necesitas por la mañana.
- Ejercicio
Después de 45 minutos de su comida, puede comenzar a caminar y en la variante de 60 minutos se le permite hacer ejercicio durante 15 a 30 minutos.
- Pastillas nutricionales
Puede comenzar a tomar píldoras de nutrición y multivitaminas que lo ayudarán a fortalecer su cuerpo. Y mantener una dieta saludable.
Tarde – Preparándose
Bastante bien presumir de mañanas. ¡La noche es la única vez que puedes divertirte! Es cuando todos se dispersan.
Puedes almorzar! ¡Y luego dar un paseo!
Siempre te sugiero que salgas con un amigo, alguien que pueda distraer y quitar todas las preocupaciones. No te pongas demasiado rudo y arrogante, cuando la gente intente interferir con tus niveles de ansiedad. Intenta forzarte a luchar, es simple.
El objetivo principal y la misión durante el Tiempo de la tarde, es evitar cualquier estimulante como los cigarrillos (prefiero que tome Snus) si es imparable, evite la cafeína, los niveles altos de azúcar y los carbohidratos.
Y espera no tener pánico ni tener miedo de perder un momento debido a la ansiedad. Puedes hacerlo, te acostumbrarás. Simplemente ignora la ansiedad en todos los niveles. Te sientes horrible, solo cállate y desvíate hacia donde puedes distraerte y no te desanimes.
Noche – Ir a la cama
Ahora aquí está el problema más grande! Solía ir a la cama después de una comida rica en fibra. Sin embargo, todavía cierro los ojos y el pánico! Es realmente estresante, así que aquí está la solución;
- Usted tiene píldoras Relajantes Naturales como (Raíces y medicamentos reconfortantes naturales que no requieren receta internacional) y siempre puede tomar té de manzanilla (infusión de hierbas) 3 veces al día. ¡Salvará milagrosamente tu día!
¡Pero asegúrate de tomar cualquiera de estas 2 horas antes de ir a dormir!
- Hay otro truco que me llevó 20 minutos para dormir bien. Es básicamente, levantarme de la cama y sentir el ambiente a mi alrededor. Visualiza todo, y deja de pensar o escapa de la realidad mientras duermo. Mira algo que pareces disfrutar, algo que te lleva a la realidad y te recuerda un momento de alegría.
Y, por último, asegúrate de tratarte como un rey. No a los demás en ser egoístas y arrogantes. Solo, secretamente generoso contigo mismo.
Además, no comas tanto que te hinches y sientes dificultad para respirar.
RECUERDE: La ansiedad nunca puede matarte, pase lo que pase, ocurre por un par de minutos, puede reanudarse pronto, pero aún así está todo en la cabeza. La meditación y la relajación disminuirán gradualmente el nivel de ansiedad, es posible que se sienta cansado aún más, pero eventualmente ayudará. ¡Toma las cosas simples y buena suerte!