Bueno, puede haber cuatro razones posibles por las que no te concentras.
- Estás ansioso, deprimido o alguna otra emoción negativa.
- Tienes algún tipo de enfermedad que está causando esto.
- La tecnología e internet te han hecho distractable. Tal vez alguna otra obsesión.
- Tienes una personalidad natural para que te gusten las cosas nuevas y te aburras fácilmente. Si eres así, entonces entiendo, porque soy uno de ellos. Pero he encontrado algunas formas de distraerme mucho menos.
Sea lo que sea, pondré algunos consejos que pueden aplicarse a todo esto. Por supuesto, ya se ha sugerido preguntar a un terapeuta, pero ya tengo información gratuita que se puede utilizar de forma gratuita.
- Meditación. Es el acto de centrarse en la respiración durante un período de tiempo. Podrías empezar con algo pequeño. Incluso 5 minutos o 10 minutos al día. Después de una semana, ya ocurren grandes cambios. Después de 2 semanas de un estudio, ocurren cambios muy significativos. Continuamente a lo largo de los meses cambia tu vida. Te hace más tranquilo, más concentrado, más inteligente y mejor en la toma de decisiones. No está mal por 10 minutos al día. Simplemente busca en Google sus beneficios y verás muchos resultados.
- Hay algunas mentalidades diferentes asociadas con un mejor enfoque. Una de ellas es simplemente notar y reconocer sus pensamientos, luego verlos pasar y mover suavemente su enfoque hacia atrás. Enojarse con ellos o algo similar con eso tiende a empeorar ese enfoque.
- Cuando quiero decir gentilmente, quiero decir gentilmente. Piensa en una persona que admiras. Ya sea un amigo, una persona reconocida famosa o alguien más. Note que hay algo de facilidad en traer todo a la mente. Muchas veces forzamos el enfoque y eso lo empeora. Piense en ello como una pluma que toca ligeramente su enfoque en el lugar donde desea que esté. Más permitiendo que sus pensamientos permanezcan, que se quedarán naturalmente y que podría seguir mejor sus metas.
- Hay una idea de gentil curiosidad hacia lo que sea que estés haciendo. Es la idea de que aunque sea la misma tarea todos los días, siempre hay algo nuevo que descubrir. Esto permitirá un mejor enfoque en lo que vas a hacer.
- Recuerda tu propósito para enfocarte. ¿Por qué estás haciendo esto? ¿Para quién estás haciendo esto? Te permitirá enfocarte mucho mejor. Cuanto más clara sea la imagen, más motivado estará para enfocarse.
- Cuando realmente no puedes enfocarte, es mejor si te tomas un tiempo para enfocarte en él. Tu mente te está empujando hacia eso, y como un niño que no quiere ser ignorado, dejará de molestarte si le prestas más atención. Incluso si es una emoción negativa. La aceptación solo puede venir de una mejor conciencia. Del flujo y reflujo de una emoción en tu mente. Con una mala emoción, busca la meditación LLUVIA y te ayudará. Por ejemplo, cuando hay algo demasiado fuerte a tu alrededor, es mejor seguir el sonido y tu mente volverá más fácilmente a lo que sea que estés haciendo.
- Tener un descanso de enfoque. Tu mente funciona mejor con un descanso, ya que una persona cansada necesita descansar de un día ocupado.
- Eliminar las distracciones externas. Tenlos lo más lejos posible.
- Por último, la práctica. Las cosas toman tiempo. Y es imposible que los humanos se concentren perfectamente. Pero es mejor así. ¿Qué pasa si ocurre una emergencia y estás ocupado demasiado concentrado en algo? ¿Qué pasa si alguien te llama y te toca el hombro y estás demasiado concentrado en algo? Necesitamos ser al menos conscientes de lo que nos rodea, pero como siempre, puedes notar lo que está sucediendo y concentrarte con cuidado. Las cosas mejoran.