¿Cómo debo tratar mi SII causado por la ansiedad y el estrés?

Answer 1

Para tratar los síntomas, debe examinar la (s) causa (s) raíz (s); algo que la sabiduría médica convencional no necesariamente tiene tiempo para.

El intestino y el cerebro están inextricablemente unidos. Lo que está sucediendo allí arriba, te está afectando a continuación y viceversa.

Es una calle de dos vías.

Puede comenzar por eliminar los alimentos que agravan su SII. Puede hacer esto siguiendo una dieta de eliminación y rastreando qué alimentos causan sus síntomas.

Esto garantiza que nutricionalmente no esté haciendo nada para exacerbar cualquier ansiedad / estrés preexistente.

Esa es la parte de abajo.

Para abordar completamente el SII, debe conocer por qué se siente ansioso y en respuesta a qué.

La ansiedad es tu amiga. Está resaltando algo en su percepción que necesita ser abordado. Hasta que empiezas a escuchar sus señales, simplemente sigue siendo una molestia.

Algo te está causando que reacciones ante una situación determinada con una respuesta emocional. Esto se activa cuando algo, o alguien presiona un “botón caliente” dentro de su sistema de creencias y activa uno de sus temores.

Las respuestas emocionales no son ideales en la vida diaria. Estimulan la rama de nuestro sistema nervioso que actúa para sacarnos del peligro, rápido.

Cuando intentamos escapar constantemente del peligro, no tenemos la esperanza de digerir bien una comida. Todo lo contrario: estamos literalmente asustados.

Para llegar al fondo de IBS (broma de mierda) necesitamos hacer 3 cosas:

• Elimine los alimentos mal tolerados y sustitúyalos por alimentos integrales.
• Implementar técnicas de manejo del estrés y la ansiedad: yoga, meditación y atención plena son algunas
• Explora tu mentalidad (la meditación, el yoga y un entrenador pueden ayudarte a hacer esto)

Personalmente tuve SII y tuve que trabajar mucho para aprender a vivir de una manera que lo desactiva. Es un ajuste de estilo de vida. El cambio de estilo de vida requiere tiempo, apoyo, atención y motivación.

Ahora soy un entrenador que ayuda específicamente a las personas con SII, con la ayuda de mi título universitario, conciencia nutricional funcional y calificación de coaching de salud.

Si está interesado en aprender más, pídame una charla gratuita sobre cómo trabajo y cómo puedo ayudar.

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Answer 2

Probablemente este sea un excelente lugar para decir que NO soy un médico, y cuando respondo una pregunta como esta, o cualquier pregunta sobre QUORA, es evidente que SIEMPRE debe consultar con su médico PRIMERO antes de seguir CUALQUIERA de las sugerencias. Se ofrece aquí. Ahora, la razón por la que ofrezco consejos, aunque no soy un médico, es que la mayoría de los médicos admitirán fácilmente que reciben poca o ninguna capacitación sobre el estrés y las enfermedades relacionadas con el estrés en la escuela de medicina y, por lo tanto, se muestran reacios a discutirlo en la 7 minutos (en promedio) que tienen que hablar con usted durante un chequeo habitual.

TODOS los médicos hacen una promesa llamada Juramento Hipocrático para: PRIMERO NO HAGA DAÑOS. Este brillante consejo, con más de 2000 años de antigüedad, parece haberse quedado a un lado con nuestro enfoque farmacéutico del siglo XXI para la mayoría de los problemas médicos, donde cada píldora que toma (la solución rápida) a menudo tiene una gran cantidad de efectos secundarios (que PUEDE hacer) daño). Observe cómo Courtney Johnston (en su respuesta a esta misma pregunta) dice: “Mi médico especialista en indicaciones geográficas realmente quería que intentara ajustar mi dieta y disminuir mi nivel de estrés, ya que estas tácticas no tienen efectos secundarios como los medicamentos fuertes”.

Así que felicitaciones a su médico GI por tratar de cumplir con el juramento que hizo para no hacer daño primero. Courtney también menciona la terapia cognitiva como una posible solución, pero simplemente la ignora. Esta es la actitud de la mayoría de los pacientes: dame la solución rápida que para la mayoría de los pacientes con SII es una píldora.

Desafortunadamente, las pastillas usualmente solo MÁSTRAN los síntomas del estrés Por lo tanto, su estrés continúa sin disminuir y si su SII está realmente relacionado con el estrés, y muy a menudo lo es, entonces la píldora le ayuda a sanar su intestino, pero no elimina la razón por la que su intestino se recuperó en primer lugar. (Creo que es interesante tener en cuenta que muchos médicos de GI ahora están recetando antidepresivos para el SII. ¡Esto parece probar que el SII es un problema de salud mental!)

Así que eso nos lleva de nuevo a la pregunta original: ¿Cómo manejo mi estrés y ansiedad? Esta es la pregunta que he estado respondiendo durante más de 25 años y desde que comencé a responder preguntas sobre Quora. Por lo tanto, le sugiero que revise algunas de mis otras respuestas aquí o vaya a mi sitio web para obtener más información. Por ejemplo, recientemente describí 6 consejos para manejar el estrés en Quora o puede leer extensamente sobre estos 6 consejos en mi sitio web, http://www.StressStop.com .

En cualquier caso, la meditación, el ejercicio, el yoga, la atención plena, la respiración profunda y la terapia cognitiva son solo algunos de los enfoques que recomendaría usar para disminuir el estrés y la ansiedad y, al hacerlo, abordar los síntomas del SII. No deje de hacer nada que su médico le haya recomendado, pero también tenga en cuenta que estos enfoques que estoy recomendando mantendrán la promesa de PRIMER NO HAR HARM.

Answer 3

De hecho, estoy totalmente de acuerdo en que la ansiedad y el estrés son enormes desencadenantes del SII (lo experimenté yo mismo). Pero el estrés no solo debe verse como una situación estresante. El estrés es algo que puede ser causado por la falta constante de ejercicio o por tener una dieta equivocada también (hacer hincapié en su cuerpo). Obviamente, la combinación de esto con el estrés más típico relacionado con la sociedad (trabajo, vida …) puede resultar en una disfunción de su cuerpo … y eventualmente causar lo que llamamos SII. Recibí algunas ideas de http://www.casualfriday.io/2017/ … quizás pueda encontrar más información sobre cómo mitigar los problemas … como una dieta alcalina, por ejemplo.

Answer 4

Parece que usted cree que su SII se atribuye por completo a la ansiedad y el estrés. Sinceramente, dudo que esto sea cierto, pero abordar las causas del estrés puede ayudarlo a mejorar su vida de muchas maneras, incluido el SII. Si tiene problemas de ansiedad clínica, debe trabajar con un profesional en eso.

Al mismo tiempo, es imposible estar libre de estrés y el SII es una constelación compleja de problemas. Entonces, si crees que hay algún tipo de cura … estás equivocado. El SII, al igual que otros problemas crónicos, es algo que debe gestionarse, no curarse.

Answer 5

El SII causado por la ansiedad es un verdadero problema con el que lidiar y lamento su dolor. Lo único que he encontrado para trabajar es aumentar la ingesta de agua, evitar los estimulantes como la cafeína y devolver un poco de inmodio cuando estoy teniendo un día realmente difícil. Se ha encontrado que la terapia cognitiva es útil para algunas personas, aunque nunca lo he probado personalmente. Mi médico GI realmente quería que intentara ajustar mi dieta y disminuir mi nivel de estrés ya que estas tácticas no tienen efectos secundarios como los medicamentos fuertes. Hay foros de ayuda y lugares donde puede buscar en Google para obtener más consejos sobre cómo lidiar con esto, para que no tenga que transportarlo solo. Hubiera publicado algunos enlaces sin embargo no estoy en mi computadora portátil. Oh, una cosa más, si no tienes una vesícula biliar esto puede empeorar las cosas. Me sacaron el mío y lo lamento profundamente porque no puedo comer huevos ni ningún alimento graso o sus múltiples rondas de correr al baño todo el día. Los cambios en la dieta realmente hacen una gran diferencia, pero cada persona varía de una a otra y lleva un tiempo y llevar un diario de lo que está comiendo para identificar realmente lo que funciona y lo que no.

Answer 6

Experimenté una reducción de aproximadamente el 80% en el dolor y otros síntomas de mi IBS al tomar una clase de reducción de estrés basada en la conciencia plena (MBSR). No podría recomendarlo más, fue la decisión más impactante y beneficiosa que tomé. Si desea obtener más información sobre mi experiencia con MBSR y IBS, no dude en comunicarse. Podría hablar de eso todo el día