1- Mindfulness para principiantes: Cómo vivir en el presente, sin estrés ni ansiedad
EN AMAZON: Mindfulness para principiantes: Cómo vivir en el presente, sin estrés ni ansiedad (Mindfulness, meditación, budismo, ansiedad): Michael Williams: 9781533415523: Amazon.com: Libros
Rechaza el estrés. Emplea la atención plena. Acepta la paz. ¿Te encuentras a menudo sintiéndose agotado y harapiento? ¿Estás abrumado por los factores estresantes cotidianos de la vida moderna? ¿Se enfrenta a menudo con ansiedad e incertidumbre, en lugar de serenidad y seguridad? Aprenda a dejar de lado sus preocupaciones y libérese de la ansiedad en Mindfulness for Beginners, una guía nueva y refrescante para la vida auténtica.
- ¿Es normal estar constantemente ansioso por la muerte de tus padres?
- ¿Cómo debo tratar mi SII causado por la ansiedad y el estrés?
- Cómo explicar las tendencias autistas y la ansiedad a un neurotípico.
- ¿Hasta qué punto el estar callado (debido a la ansiedad social) con alguien considerado grosero?
- Cómo dejar de preocuparse por la política.
2- Yoga para la ansiedad: Meditaciones y prácticas para calmar el cuerpo y la mente
EN AMAZON: Yoga para la ansiedad: Meditaciones y prácticas para calmar el cuerpo y la mente: Mary NurrieStearns LCSW RYT, Rick NurrieStearns: 9781572246515: Amazon.com: Libros
Muchos de nosotros enfrentamos demandas diarias y dificultades abrumadoras que causan sentimientos de ansiedad y miedo aparentemente incontrolables. Cuando te sientes de esta manera, es curativo tranquilizarte y recuperar tu sentido de bondad y bienestar innatos. Durante siglos, el yoga ha ofrecido un retiro tranquilo lejos de las presiones de la vida y nos ha permitido reconectarnos con nuestra sabiduría y paz internas.
Se ha comprobado que la práctica regular de yoga calma el estrés, aumenta la concentración y reduce los síntomas de ansiedad. Este libro ofrece meditaciones, prácticas de atención plena, ejercicios de auto-indagación y posturas de yoga que alivian los sentimientos de ansiedad y desarrollan la claridad mental. En poco tiempo, te liberarás de la ansiedad y los miedos que te frenan y aprenderás a vivir con un corazón más abierto y una mente resistente. Así como el yoga lo ayuda a sentirse más cómodo en su cuerpo, las prácticas físicas y mentales en Yoga para la ansiedad lo ayudan a aumentar su sentido de satisfacción en la vida.
3- Meditación para principiantes: cómo aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, y regresar a un estado de paz y felicidad internas
EN AMAZONIA: Meditación para principiantes: Cómo aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión y regresar a un estado de paz y felicidad internas: Yesena Chavan: 9781505825282: Amazon.com: Libros
¡Aprende cómo la meditación puede transformar tu vida HOY!
Una guía de ‘meditación para principiantes’ que le dará paz y felicidad para toda la vida.
¡Un hábito regular de meditación puede hacerte más saludable, más feliz y más exitoso que nunca! ¡Este libro te enseñará exactamente cómo calmar tu mente, liberar la tensión y “dejarte” de una manera que cambiará tu vida para siempre!
La meditación no se trata de cantos, cristales o jugar con una pluma de águila. Es una forma científicamente comprobada de tomar el control de tu vida tomando el control de tu mente.
Con Meditación para principiantes: cómo aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, y regresar a un estado de paz y felicidad internas, aprenderá exactamente cómo meditar, cómo usar técnicas de meditación para calmar su mente y cómo practicar la meditación a diario.
4- El libro de ejercicios de ansiedad y fobia.
EN AMAZONIA: Amazon.com: El libro de ejercicios de ansiedad y fobia (9781626252158): Edmund Bourne PhD: Libros
Ahora, en su sexta edición y recomendado por terapeutas de todo el mundo, el Libro de trabajo sobre la ansiedad y la fobia ha sido el recurso inigualable y esencial para las personas que luchan contra la ansiedad y las fobias durante casi treinta años.
Vivir con ansiedad, trastornos de pánico o fobias puede hacerle sentir que no tiene el control de su vida. Si está listo para enfrentar los temores que lo frenan, este libro es su guía para ir. Equipado con las habilidades más efectivas para evaluar y tratar la ansiedad, este libro de trabajo basado en la evidencia contiene las últimas investigaciones clínicas. Desarrollará un arsenal completo de habilidades para calmar los temores y hacerse cargo de sus pensamientos ansiosos, que incluyen:
- Técnicas de relajación y respiración.
- Acabar con el diálogo interno negativo y las creencias erróneas
- Imágenes y desensibilización de la vida real.
- Cambios en el estilo de vida, la nutrición y el ejercicio.
5- Sentirse bien: la nueva terapia del humor
EN AMAZON: Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo: David D. Burns: 0071001008999: Amazon.com: Libros
La buena noticia es que la ansiedad, la culpa, el pesimismo, la dilación, la baja autoestima y otros “agujeros negros” de la depresión se pueden curar sin medicamentos. En el Dr. David D. Burns, eminente psiquiatra, Feeling Good , describe las técnicas notables y científicamente probadas que levantarán de inmediato su espíritu y lo ayudarán a desarrollar una perspectiva positiva de la vida. Ahora, en esta edición actualizada, el Dr. Burns agrega una Guía de medicamentos antidepresivos completamente nueva, así como una nueva introducción para ayudar a responder sus preguntas sobre las muchas opciones disponibles para tratar la depresión.
6- Cuando el pánico ataca: la nueva terapia de ansiedad sin drogas que puede cambiar tu vida
EN AMAZON: Cuando los ataques de pánico: la nueva terapia de ansiedad sin drogas que puede cambiar su vida: David D. Burns MD: 9780767920834: Amazon.com: Libros
¿Está plagado de miedos, fobias o ataques de pánico? ¿Da vueltas y vueltas por la noche con un nudo en el estómago, preocupándose por su trabajo, su familia, su trabajo, su salud o sus relaciones? ¿Sufre de timidez, dudas obsesivas o sentimientos de inseguridad?
Lo que quizás no se dé cuenta es que estos temores casi nunca se basan en la realidad. La ansiedad es una de las más antiguas desventajas del mundo. Cuando estás ansioso, en realidad te estás engañando a ti mismo. Te estás diciendo cosas que simplemente no son ciertas. Vea si puede reconocerse en cualquiera de estas distorsiones:
Pensamiento de todo o nada: “Mi mente se quedará en blanco cuando haga mi presentación en el trabajo, y todos pensarán que soy un idiota”.
Adivinación: “Solo sé que me congelaré y me haré estallar cuando me tome la prueba”.
Lectura de la mente : “Todos en esta fiesta pueden ver lo nerviosa que estoy”.
Ampliación: “Volar es tan peligroso. ¡Creo que este avión se va a estrellar!
Deben las declaraciones: “No debería estar tan ansioso e inseguro. Otras personas no se sienten así “.
Razonamiento emocional: “¡Me siento como si estuviera a punto de quebrar!”
Culpa de uno mismo: “¿Qué me pasa? ¡Soy un perdedor!
Filtro mental: “¿Por qué no puedo hacer nada? Mi vida parece una larga dilación ”.
7- Libro de ejercicios sobre timidez y ansiedad social: técnicas comprobadas, paso a paso para superar su miedo
EN AMAZON: Libro de ejercicios de timidez y ansiedad social: Técnicas probadas, paso a paso para superar su miedo: Martin M. Antony PhD, Richard Swinson MD FRCPC FRCP: 9781572245532: Amazon.com: Libros
No hay nada de malo en ser tímido. Pero si la ansiedad social le impide formar relaciones con otros, avanzar en su educación o su carrera, o continuar con las actividades cotidianas, es posible que deba enfrentar sus miedos para vivir una vida placentera y satisfactoria.
Esta nueva edición del Libro de ejercicios Shyness and Social Anxiety ofrece un programa completo para ayudarlo a hacer precisamente eso. A medida que complete las actividades en este libro, aprenderá a:
- Encuentra tus fortalezas y debilidades con una autoevaluación.
- Explora y examina tus miedos
- Crea un plan personalizado para el cambio.
- Ponga su plan en acción a través de una exposición suave y gradual a situaciones sociales.
8- Ansiedad: Alivio de la ansiedad, Manejo de la ansiedad y alivio (Cómo superar la ansiedad, Estrés y depresión, Ansiedad, Alivio de la ansiedad, Manejo de la ansiedad)
¿Estás listo para recuperar tu vida?