A menudo malinterpretamos la tristeza con la depresión. Si bien estos dos son cosas totalmente diferentes. La tristeza es una parte de la emoción humana y está bien sentirla en los momentos apropiados, pero la “depresión” es una bestia completamente diferente. Es una enfermedad mental que no sigue ninguna regla emocional normal.
Dado que el interrogador todavía está confundido entre “signos y síntomas de depresión” y “conocer el propósito de la depresión” (es decir, los eventos que sucedieron en su vida el año pasado), lo dividiré en dos partes diferentes.
- Depresión sobre todo lo que está sucediendo actualmente en la vida de uno.
- Tristeza por un evento repentino que tuvo lugar en la vida de uno (es decir, fracaso en el examen / oportunidades perdidas / ruptura / muerte de personas cercanas, etc.)
→ Interés perdido : si no tiene ganas de hacer una cosa en particular (por ejemplo, ir a ver una película con sus amigos / familiares) pero aún así lo hace y logra disfrutarla por su cuenta durante ese período de tiempo en particular, entonces usted no está ‘deprimido’. Cuando está deprimido, tiende a perder su capacidad de responder a las situaciones circundantes. Cuando estás en depresión, no puedes deleitarte ni con la película de tu actor favorito ni con el álbum de tu banda favorita.
→ Impacto en el cerebro después de un evento específico : a menudo nos sentimos perdidos cuando no podemos captar la razón detrás de nuestras acciones o reacciones cambiadas. Tenemos la sensación de que no debemos comportarnos de esta manera, pero aún así, no podemos hacer nada al respecto en ese momento en particular. Por otro lado, la tristeza es ‘específica’ (causada por un evento repentino) como ya lo mencioné anteriormente. Por lo general, es solo cuestión de tiempo. “El tiempo lo cura todo” ¡esta cita tan publicitada es tan verdadera como es posible! Si uno logra disminuir el dolor durante el período de tiempo, entonces no está “deprimido”. Una persona deprimida continúa sintiéndose miserable incluso después de que se produzcan diez cosas buenas en su vida. Cuando la tristeza va más allá de los límites normales, la depresión se dispara.
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→ Variaciones en los estados de ánimo : uno sería normal durante días y cuando suceda algo en contra de su voluntad, comenzarán a sentirse miserables. Pero si se distraen, no se sienten tristes al hacer lo que les gusta hacer. Eso no es depresión moderada en absoluto. En la depresión moderada, el estado de ánimo bajo es un hada constante durante todo el día, sin importar cuántos eventos buenos ocurran en el medio.
→ Autocomprobación / pensamientos críticos : uno puede sentirse un poco desagradable si algo va mal debido a su irresponsabilidad, pero esto continúa por un lapso muy corto. Este no será el mismo caso en la depresión moderada. El rasgo distintivo de la depresión mayor es que, tus pensamientos a menudo se autocapacitan. Te culpas de todo lo malo que está sucediendo a tu alrededor, incluso cuando no es tu culpa. En la tristeza no depresiva, no hay pensamientos suicidas, mientras que una depresión severa puede resultar en pensamientos suicidas / autolesivos de alguna manera u otra. Pero recuerde, si bien puede parecer que todos estos pensamientos oscuros y negativos nunca abandonarán su cerebro, esta no es una condición a largo plazo. Con la ayuda de sus seres queridos y / o terapeuta, eventualmente se sentirá mejor nuevamente.
Cuando uno está deprimido, puede haber varias razones detrás de él. Me gusta :
(i) Deficiencias de vitaminas y minerales en el cuerpo.
(ii) Medicamentos: si ya está tomando algún tipo de medicamento para su enfermedad, las posibilidades de sus efectos secundarios en su salud mental son altas.
(iii) La diabetes, los problemas de tiroides, los desequilibrios hormonales, el síndrome premenstrual en la mujer, el consumo excesivo de alcohol, la fobia social, etc. pueden ser una de las principales causas de depresión.
Recuerde, la ayuda profesional es el mejor paso para tratar la depresión; uno no necesita ajustarse a los criterios profesionales para buscar la ayuda de un terapeuta.
Trate de ser lo más abierto que pueda mientras habla con su terapeuta. Siéntase cómodo con su médico, de esta manera sería mucho más fácil para usted encontrar un problema y resolverlo. Con la terapia del habla, muchos médicos recetarán medicamentos. Haga preguntas sobre la calificación de esos medicamentos antes de comenzar el curso. Hable con su terapeuta si experimenta algún efecto secundario. Si no quiere ir con medicamentos, pruebe terapias y remedios alternativos.Averigüe cuáles son sus pasatiempos o qué cosas le proporcionan satisfacción y satisfacción.
→ Dibujo / pintura – Disminuyen la depresión. Dibuje lo que venga en su mente en ese momento (no necesita ser un buen dibujante, ¡nadie estaría allí para juzgarlo!) Y rellénelo con diferentes tonos de colores. Escribir tus asuntos diarios en un diario disminuye tu dolor mental.
→ Música : descubre los géneros musicales que te hacen sentir bien. Deshágase de las canciones / música tristes y encienda las canciones clásicas / románticas / suaves / soul / jazz suave / rock suave o simplemente escuche los instrumentos de su pista de música favorita.
Estoy agregando algunas piezas aquí.
→ Ejercicio : libera químicos antidepresivos en tu cerebro. Levantarse temprano. Sal a correr o simplemente a 20-30 minutos. Añade yoga a tu rutina. Te sentirás relajado y fresco durante todo el día. Busque un amigo que lo acompañe para su tiempo de ejercicio. Tener a alguien a tu lado mientras haces ejercicio aumenta el entusiasmo y la motivación. También puedes unirte a un club deportivo donde puedas practicar tu deporte favorito, como bádminton / tenis / cricket / natación, etc.
→ Prepare su personalidad : su tristeza / depresión se refleja principalmente en su apariencia. Ducharse bien. Compre ropa que se adapte a la estructura de su cuerpo o simplemente obtenga un nuevo peinado. Sus pensamientos y miradas están conectados entre sí. Cuando te sientes bien por dentro se refleja afuera, y viceversa.
→ Salir con gente positiva : hablar, hablar, hablar. Habla mucho con tus allegados y colegas que te hacen sentir bien. Estar con personas que te acepten como eres. A sabiendas o sin saberlo, derribarán su tristeza / depresión. Manténgase alejado de personas negativas o pensamientos negativos. No agregarán ningún valor a tu vida. Lo mejor que puedes hacer es: visitar organizaciones benéficas y organizaciones, donar tu parte. También puedes visitar refugios y pasar un rato con los animales. Los animales no te juzgan. Te aman por lo que eres y difunden la felicidad a tu alrededor con su aura agradable y positiva.
→ Coma bien : cuando su cuerpo ingiere alimentos saludables, su mente comienza a funcionar bien. Comer alimentos frescos, verduras, disminuir el azúcar en su dieta, beber mucha agua. Todo funciona como un combustible para tu cerebro.
→ Manténgase ocupado : incluso si no tiene empleo o no tiene un negocio estable todavía, hay muchas otras formas de mantenerse involucrado a lo largo del día. Sumérgete en tu pasatiempo favorito. Únete a clases y cursos. Una vez que encuentras algo interesante, es difícil alejarse de él. Al menos lo harías con tu propia elección. Haga un horario semanal para usted y sígalo con lealtad.
→ Lea cómics, mire programas cómicos de televisión, vea buenas películas, vaya a la jardinería, disfrute de su comida favorita y acumule experiencias más agradables gradualmente.
No seas duro contigo mismo. La depresión es el castigo más cruel. Los humanos tenemos una mente estúpida. A menudo convertimos los problemas pequeños en enormes. Por favor no hagas eso! Mantén la calma y date tiempo. 99.9% de las veces, usted no está equivocado, su tiempo está equivocado o simplemente no lo está. No compares tu viaje con otros. Todos somos individuos. Tienes que dejar de preocuparte, dudar o preguntarte. Ámate a ti mismo tanto como puedas. Sé lo suficientemente fuerte como para enfrentarte a las crisis. Todos los días no es lo mismo. No culpes a tu destino. Tomar una respiración profunda. Es solo una mala fase, no una mala vida. Siempre hay luz al final del túnel, solo tienes que dar un paso hacia él. Puede ser tormentoso ahora pero no puede llover para siempre.
¡Buena suerte amigo! 🙂