¿Cuál es la mejor manera de deshacerse del estrés mental en menos de 60 segundos?

Answer 1

Básicamente, lo que quieres hacer es cualquier actividad que le dé un descanso a tu cerebro. No importa qué actividad elija, es siempre que interrumpa el ciclo de estrés.

1. Levántate de donde estés sentado. No lo hace Importa a donde vayas Solo quieres salir del trance mental eres yo.
2. Cambie la forma en que está respirando al tomar 10 respiraciones lentas y cuente hasta 5. La respiración lenta y diafragmática es calmante para el sistema nervioso central y marca automáticamente la respuesta al estrés.
3. Tome una pared enérgica y cuente los árboles, lea las matrículas o repita una frase amorosa corta, como “Sí, sí, ya sé …” o “Está bien. Tomemos un descanso”.
4. Organiza tu escritorio; hacer algunos platos doblar un poco de ropa. Estas tareas son como la meditación. Todos requieren casi ningún esfuerzo, pero le dan a su cerebro algo que puede hacer sin pensar.
5. Llamar a un amigo. Pide ayuda .. Consigue otro punto de vista.
6. Lee algo Escribe algo. Leer y escribir son actividades relajantes para el cuerpo, siempre y cuando lo que estés leyendo o escribiendo tenga un contenido positivo o neutral.

Answer 2

Cierra los ojos, concéntrate en la respiración, inhala por la nariz, exhala fuerte por la boca … empuja todos los pensamientos con una pluma.
O … inhale profundamente por la nariz durante 10 segundos, espere 10 segundos, exhale 10 segundos por la boca … hágalo tantas veces como sea posible

Answer 3

Levántate y haz tantas flexiones como puedas durante 60 segundos. O incluso mejor, corre durante 60 segundos lo más rápido que puedas, con todas tus fuerzas.

Después de 1 minuto, apenas respirarás, pero confía en mí, descansar después de un ejercicio intenso es la mejor sensación

Answer 4

¡Solo reza!
Cuando el estrés no se está moviendo de tu cabeza, reza, dan ora otra vez
Tienes los siguientes 60 segundos una y otra vez.