¿Estoy sufriendo de depresión y ansiedad? ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

La depresión clínica suele ser genética . Eso puede parecer extraño para un laico, pero lo es. La investigación revela que hasta el 40% de la depresión es genética. También un insulto al cerebro, la lesión cerebral traumática (TBI) casi siempre causará depresión y en mi caso lo hizo.

Desafortunadamente, la mayoría de las veces con depresión viene la ansiedad. Es muy importante mantener su depresión bajo control. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión y la ansiedad. Esto viene de alguien que tiene ambos; Sin embargo, ambos están bajo control con medicamentos prescritos.

No hay nada de qué avergonzarse si necesita tomar medicamentos recetados para la depresión. Uno de cada cuatro adultos estadounidenses está tomando algún tipo de medicamento para alterar la mente.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas ; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B ; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, revise el libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 2

En primer lugar, teniendo en cuenta las diferencias culturales, puede ser difícil obtener la aceptación de que tiene un problema.

Australia tiene dos recursos muy buenos, fuertemente financiados por los buenos y viejos contribuyentes de impuestos, por lo que le recomiendo encarecidamente que busque la

• Instituto del perro negro.
• Más allá del azul.

Hay formas y medios para cortar el círculo causado por la depresión y la ansiedad.

Cada vez que te encuentres reflexionando sobre el pasado o el futuro, levántate y haz una tarea corta que se beneficiará ahora mismo.

La rumia libera una hormona del estrés, el cortisol, y hará que cualquiera se deprima mucho a medida que pase el tiempo.

Esta es la razón por la cual la reducción de la rumia funciona ya que su mente no sabe si está reviviendo el estrés o imaginándolo. Realmente no puedes dejar de lado la depresión, pero esta es una manera de romper ese bucle que mencioné.

A continuación y más seriamente debes planificar la intervención médica. Un viaje a los médicos, algunos antidepresivos y una derivación a un psiquiatra van a ayudar mucho.

Pueden ponerte en contacto con un psicólogo que te enseñará todo tipo de habilidades para lidiar con los problemas gemelos de la ansiedad y la depresión.

Será muy beneficioso, ya que un resultado rápido lo preparará para que el resto de su vida sea más completo y más placentero. Un año o más cuidando de ti mismo será recompensado muchas veces.

Mucha suerte vaya a ver al doctor.

Answer 3

A menos que aprendas nuevos patrones de comportamiento y adaptaciones a situaciones de la vida, el pasado te arrastrará constantemente por el lodo. ¿Quieres seguir viviendo solo en tu pasado? El mundo está lleno de diferentes tipos de personas y no todo será como tu amigo. Pero gracias a su fijación con una persona, está eligiendo cerrar la mente y las posibilidades a todas las demás situaciones. Así que solo vea si usted no es el mayor obstáculo en su propio crecimiento.

Toda la idea de mejor amigo es una idea de niño de escuela. En la vida nos encontramos con mucha gente y algunos se hacen amigos, mientras que otros no lo hacen. No hay nada como los mejores amigos … o si los hay, no sabes cómo identificarlos. Solo a los 70 años sabrás con seguridad quién fue tu mejor amigo, porque la edad te dará esa percepción y el tiempo te enseñará lo que es una amistad estable. Deja de pasar tu tiempo pensando que tu mejor amigo te ha traicionado, ¡tu juicio te ha traicionado porque confiaste en alguien que posiblemente no era confiable en primer lugar!

Answer 4

Estás deprimido porque estás meditando sobre la traición que enfrentaste.

¿Cómo combatir la depresión? ¡Gana la batalla contra él!

Deberías olvidarlo si quieres llevar tu vida en paz. No hay nada para sentirse deprimido al respecto. Todos se enfrentan a la traición en alguna etapa de su vida.

Aleja los pensamientos depresivos de tu mente. Lanza a la persona que traicionó de tu vida. Lleva una vida normal. La depresión es una mentalidad. Gánatelo.

Answer 5

Ser un espejo para ti

¿Por qué sufrimos?

No físicamente, pero psicológicamente.

Sufrimos, como no sabemos, cómo enfrentarnos a algo que no nos agrada.

Llevamos un paquete de imágenes desagradables en nuestra mente en relación con ese “algo” que enfrentamos.

Entonces, surge la pregunta ¿qué es lo que “sufre”?

¿Son esas las “Imágenes” que “sufren”?

O, ¿eres tú, ese sufrimiento?

Por lo tanto, ¿quién eres sin ese equipaje de imágenes que llevas?

¿Podemos abandonar todas esas imágenes para liberarnos del sufrimiento?

Y, ¿qué pasa con esas imágenes que nos dan mucho placer (Ciertamente, no la felicidad)?

¿Deberíamos abandonarlos a?

Si observamos cuidadosamente, podemos ver que el placer no es diferente del sufrimiento.

Cuando el placer está ausente, el sufrimiento ya está allí. Y, el sufrimiento está ahí, ya que el placer que tuvimos es solo una imagen y no es real.

Entonces, ¿qué es real que no nos puede poner en sufrimiento?

Answer 6

No sé acerca de la ansiedad, pero con la depresión sugeriría decirle a las personas que te aman y que tú amas. No tenga miedo de pedir ayuda. Recuerda, hay algo bueno para que te conviertas una vez que tu depresión haya pasado. Nunca dejes de luchar contra la tristeza. Tu amigo no hizo lo correcto, pero deberías intentar hacer otros nuevos.

Answer 7

La música siempre me ha ayudado con ansiedad. En cuanto a la depresión, no creo que la medicación pueda ayudarme o me haya ayudado, pero ciertamente no lo descarto a pesar de las investigaciones contrarias sobre los efectos positivos.

La medicación de un psiquiatra o médico profesional puede ayudarlo a USTED. En cuanto a los no médicos, realmente sugiero encontrar cosas y actividades que te hagan sentir feliz y simplemente llenar todo tu tiempo con eso. Simplemente no lastimes o hagas daño a nadie si puedes, lo que incluye a ti mismo.

Answer 8

Por favor, asegúrese de sus sentimientos.

Algo triste, empezamos a pensar que tenemos depresión o ansiedad y vamos al consejero.

El consejero no tiene otra opción más que darle medicamentos.

Así que por favor esté seguro. Habla con alguien a quien realmente conoces bien y que te entienda bien y dile que busque observarte por unos días.

Mi mejor consejo para todos aquellos que están por ahí es que, por favor, no se quede atrapado entre sus emociones y empiece a preocuparse por la “depresión”.

El primer paso es ser feliz y fuerte. Lucha por ti mismo. Cualquier consejero en este mundo no puede hacer mucho si no tienes la voluntad de hacerlo.

Así que deja de preocuparte y habla con la gente.

No quiero decir una respuesta habitual, que muchos le dirán que sí, que he dicho algo diferente.