No sé si la condición de su novia es el resultado de un ataque de pánico no administrado o una situación totalmente diferente. Un ataque de pánico puede hacer que una persona se cierre del mundo lentamente debido a muchos ataques que experimenta mientras está en público.
Me gustaría compartir mi historia como una persona que se está recuperando de un ataque de pánico. Espero que los cambios en mi hábito diario que estoy compartiendo puedan inspirar a su persona querida para comenzar a dar un pequeño paso hacia lo mejor. Esta no es una solución completa, pero espero que empiece a hacer que se sienta mejor.
En los últimos 5 años, durante 3.5 años estuve bajo el cuidado constante de un psiquiatra y bajo las pastillas contra la ansiedad. Mirando hacia atrás, me di cuenta de que el médico y los medicamentos me ayudaron a atravesar esos trescientos años brindándoles conocimientos médicos y entendiendo qué es el ataque de pánico y me impidieron estar en un estado peor. Hubo un punto bajo en el que no podía conducir, no podía ir al centro comercial por mi cuenta, no podía conocer gente nueva, no podía asistir a reuniones de negocios, ni siquiera poder estar en una fiesta de grupo con mis amigos de la escuela secundaria o estar en una cine viendo películas que me gustan. El médico y los medicamentos me ayudaron a pasar mis días en lugar de encerrarme en mi habitación (estaba muy inclinado a hacerlo).
Sin embargo, el cambio real ocurrió cuando realicé cambios en mis hábitos diarios de MYSELF. En los últimos 1,5 años siento que he hecho cambios sólidos aunque lentamente. Lo que quiero decir con cambios sólidos son los sentimientos positivos que me llevan a desarrollarlo en comparación con los medicamentos que desaparecen en pocas horas.
- Me deprimo mucho cuando consigo bloques creativos. ¿Estoy solo?
- Me doy cuenta de que me estoy hablando cada vez más, ¿me estoy enfermando mentalmente?
- ¿Qué quiso decir mi terapeuta cuando dijo que es hora de que empiece a vivir?
- Quiero escapar de la realidad, evitar enfrentar mis problemas porque causa demasiado estrés y ansiedad. Paso tiempo en línea y me disocio. ¿Que puedo hacer?
- ¿Por qué odio la forma en que la mayoría de la gente piensa? ¿Con las prioridades constantes de conformarse, ofenderse y deformarse?
Entonces, lo que he estado haciendo en los últimos 1.5 años son:
- Ejercicio de rutina: cualquier tipo que no sea demasiado intenso y me haga sudar. El ejercicio me ayudó a quemar mi energía nerviosa y me ayudó a dormir. Si es posible, haga un ejercicio diario de 30 minutos en lugar de apuntar a un entrenamiento completo de 2 horas 3 veces por semana.
- Prestando atención a lo que como: observé que solía comer demasiados alimentos sabrosos pero no muy buenos que no me hacen sentir bien después. Los alimentos procesados, como los que están en el estante, las papas fritas, la comida rápida, la pizza, los fideos son algunos de los que tienden a causar molestias después de comer. Los alimentos saludables como la carne (grasas buenas), las verduras, las frutas y otros alimentos densos en nutrientes hacen que mi cuerpo se sienta más fuerte y con más energía.
- Medita: no soy bueno meditando. Mi mente divaga y comienza a evocar escenarios negativos. El espacio de cabeza es una meditación guiada que me ha ayudado mucho a “desenvolver” mi mente lentamente.
- Tener paciencia. Los cambios positivos no ocurrieron de la noche a la mañana o en solo 2 semanas. Está bien tener retrocesos.
Hay algunos cambios más que hice en mi día; sin embargo, según experimenté, demasiados cambios a la vez podrían abrumar y tener efectos adversos. Si desea preguntarme más detalles, es más que bienvenido a hacerlo.
En cierto sentido, su amigo no está totalmente equivocado de que los médicos no puedan ayudarlos; el verdadero progreso positivo y sólido es hecho por nosotros mismos. Sin embargo, el mundo médico puede brindar esa comprensión y apoyo médico cuando los tiempos son realmente difíciles. Sin embargo, me gustaría señalar, dada la gravedad de su condición (sentirse seguido o hacer conexiones falsas), si ella comenzó a lastimarse, debe buscar ayuda médica de inmediato.
Y tú juegas un papel crítico de apoyo también. Debido a que mejorar no es un gráfico ascendente lineal, hay contratiempos cuando se necesita paciencia y una persona en su posición es extremadamente importante para alentarlos, apoyarlos y recordarles cuándo se esperan esos contratiempos, así como celebrar con ellos cuando se produzcan pequeños avances positivos. hecho.
Espero que esos hábitos diarios puedan ayudar a que su amor se sienta mejor y se convierta en la base sobre la que pueda construir. Y gracias a ti también por estar ahí por tu amor. Significa el mundo como yo mismo lo experimenté.
Los mejores deseos.