La ansiedad es contagiosa. Vivir con alguien que tiene problemas de ansiedad es difícil. Yo conscientemente protejo mi calma estirándome y respirando. Inhalar profundamente, luego exhalar muy lentamente es calmante. Inhalo a una cuenta de 2, luego exhalo hasta la cuenta de 10.
He estado en roles estresantes profesionalmente durante 30 años. Respirar conscientemente me hizo pasar por muchas situaciones difíciles. Si tiene tiempo sin interrupciones, como antes de irse a dormir, la visualización también ayuda. Visualiza un lugar que te haga sentir tranquilo y seguro. Rellena los 5 sentidos. ¿Qué oyes en ese lugar? ¿Qué sientes en ese lugar? Mi lugar está sentado contra un tronco caído, en lo profundo de un bosque de secoyas. Los árboles masivos absorben el sonido y filtran la luz suavemente. Después de un tiempo, me doy cuenta de que puedo escuchar el viento soplando en las copas de los árboles …
No sé si busqué los roles estresantes o me los dieron porque tengo la reputación de estar tranquilo en los momentos difíciles. Me pregunto qué sería diferente ahora si hubiera elegido no asumir la presión. Difícil de saber Al principio, no creo que me di cuenta de que tenía una opción. Después de un tiempo, me acostumbré al ambiente estresante. La adrenalina puede ser adictiva.
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