Perdí mi trabajo y he estado muy ansioso desde entonces. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental, la ansiedad es el trastorno mental número uno de los Estados Unidos, con cerca de un tercio de todos los estadounidenses que sufren ansiedad de por vida o de corto plazo. Sorprendentemente, esto no es necesariamente algo malo.

La ansiedad puede ser una fuerza motriz que impulsa a las personas a hacer lo mejor que pueden, a verificar dos veces su razonamiento y puntear sus i y cruzar sus t’s. Es el partido iluminado bajo el pie de todos, desde los agresivos y arriesgados banqueros de Wall Street hasta los maestros de preescolar que realizan múltiples recuentos para asegurarse de que todos los niños regresen al autobús escolar.

La ansiedad también puede ser debilitante, especialmente cuando se combina con un diálogo interno negativo y una baja autoestima. Hagamos lo mejor que podamos para evitar que veas tu ansiedad definiendo quién eres y que seas una herramienta para hacer tu mejor esfuerzo; estar en tu juego

No mencionó una serie de factores clave que adaptarían esta respuesta a su situación particular: su edad, el empleo que perdió, para lo que está calificado (educación y capacitación), cuánto necesita para ganarse la vida en qué estado se encuentra vive en, etc. Por lo tanto, esta respuesta puede no encajar necesariamente. Sin embargo, es mejor tener un plan de juego de algún tipo en lugar de reflexionar sobre lo que sucedió y lo nervioso que está por el futuro.

1. Comience el proceso de desempleo: si fue despedido por algún motivo después de al menos 20 semanas de empleo O si ganó más de $ 7,300, es elegible para el desempleo. Para encontrar la oficina de desempleo más cercana, vaya a este sitio y encuentre el enlace: Equidad en el lugar de trabajo
2. Descubra por qué perdió su trabajo y tome medidas para asegurarse de que su ex empleador no torpedeará ninguna oferta de trabajo en el futuro, incluso si es necesario que vuelva a revisar una situación dolorosa. Mientras realiza consultas, pregunte qué tipo de referencia le dará el empleador. Hable con la persona de recursos humanos en su lugar de empleo anterior y explique que está buscando otro trabajo. Realmente le gustaría saber qué pasos puede tomar para asegurarse de hacer un mejor trabajo (si fue despedido por motivos de incumplimiento) para no decepcionar a los futuros empleadores. Hacerte humilde y estar abierto a consejos siempre es una buena idea, y puedes aprender algo sobre ti mismo que no sabías.
3. Obtenga la documentación de una fuente médica calificada (un médico o enfermera) que indique que tiene ansiedad. No hay vergüenza en estar ansioso, recuerde que usted se encuentra entre un tercio de sus compatriotas estadounidenses, muchos de los cuales no tienen las agallas para comunicarse y pedir ayuda. Esta es una condición médica verificable y un obstáculo para su empleo. Si aún no tiene una carta o documentación del médico que indique que tiene una ansiedad debilitante, obtenga una. Lo entenderás cuando leas el # 4 a continuación. ¿Perdiste tu seguro cuando perdiste tu trabajo? ¿Has solicitado Medicaid? Vaya a cualquier clínica de salud mental o clínica ambulatoria (busque una en su área) y obtenga una cita. Muchas de estas clínicas lo ayudarán a solicitar Medicaid en el momento. Explique su situación y obtenga la documentación.
4. Encuentre su oficina local de Rehabilitación Vocacional (Rehabilitación Voc) y regístrese para los servicios y las pruebas de trabajo. Voc Rehab es un programa nacional obligatorio por ley federal para ayudar a las personas con diversas discapacidades cognitivas o de salud a encontrar un empleo que se adapte a sus habilidades y condiciones. Voc Rehab también realiza pruebas y capacitación laboral. Su ansiedad lo ayudará a obtener el apoyo que necesita (capacitación laboral, apoyo laboral, entrevistas con empleadores, etc.) Es una bendición y una de las razones por las que pagamos nuestros impuestos, para apoyarnos mutuamente en momentos como estos. ¡No dejes pasar esta oportunidad! Voc Rehab también pagará su matrícula y sus libros si se determina, por ejemplo, que estaría mejor capacitándose académicamente para un nuevo oficio o vocación. Rehabilitación Vocacional y Empleo (VR&E)
5. Actualice su currículum vitae: busque en línea si no sabe qué formato utilizar. Asegúrese de tener su correo electrónico y número de teléfono celular en la lista debajo de su nombre. Manténgalo en una página. Solo haz una lista de lo que es importante. Voc Rehab puede ayudar, pero si su cita es semanas más tarde, haga el currículum ahora … puede rehacerlo más tarde. Guarde cinco copias dobladas en sobres en el auto o en la bolsa que lleva para que pueda entregarlas si alguien pregunta.
6. Voluntario. Mientras esté fuera y obtenga la ayuda que necesita, ofrezca sus servicios a los necesitados. Un estante de comida local o una despensa de alimentos es un excelente lugar para comenzar. Muchos líderes empresariales están involucrados en organizaciones benéficas. Cuando conocen a alguien que es sensible, como usted, y dispuesto a ayudar a los menos afortunados, quedan impresionados. Oblígate a presentarte a quienes dirigen el programa de alimentos. Mencione que está buscando trabajo. A veces, trabajar con quienes están en una situación más desesperada que nosotros también ayuda a aliviar la ansiedad. Ser un “héroe”, aunque sea por una tarde, hace que los neurotransmisores se sientan bien, disipando la ansiedad.
7. Hacer ejercicio al aire libre y limpiar y ordenado. Necesita salir al aire libre y al sol durante al menos una hora al día para lograr los muchos beneficios de la vitamina D. Ya sea que camine, trote o se ofrezca voluntario para llevar a pasear al perro del vecino, hágalo. Religiosamente Su cerebro necesita estar lleno de neurotransmisores para sentirse bien que se liberan naturalmente cuando hacemos ejercicio. En el interior, haz que tu espacio vital refleje una forma de pensar más ágil. Coloque dos bolsas de compras o cajas y llénelas con la ropa vieja rota y el papeleo que no necesita. Tire dos cajas o bolsas todos los días durante una semana. Limpiar los mostradores y vaciar las papeleras. Use buenos productos de limpieza naturales como el jabón de aceite de Murphy para madera y los productos de Seventh Generation para limpiar azulejos y linóleo. Abre las ventanas y deja que entre aire fresco. Todo tu cuerpo te lo agradecerá.
8. Respira y baja tus hombros. Configure su teléfono para que se apague una vez por hora durante seis horas. Cada vez que se dispara, respira tres veces profunda y lentamente. Intente colocar sus omóplatos en la cintura elástica de su ropa interior. Haz rodar tus hombros. Aliento de nuevo.

Sinceramente espero que sigas estos pasos. Mereces vivir una vida plena y feliz a pesar de tu ansiedad. Recuerde, la ansiedad puede ser de gran ayuda, especialmente en el trabajo. Alguien que no tenga ansiedad puede no usar la corrección ortográfica o sumar una columna de números dos veces para asegurarse de que la respuesta sea correcta. La ansiedad puede ser una herramienta que te hace un trabajador más preciso, un trabajador más cuidadoso y una persona muy empleable. La mejor de las suertes para ti.

Answer 2

Aproveche el potencial oculto bajo las necesidades, preocupaciones, inquietudes, historias.

Concéntrese en lo que puede ofrecer, después de haber estudiado lo que hace la empresa.

Supera las viejas historias y conviértete en una fuente de calma.

¿Cómo?

Preste mucha atención a lo que realmente está sucediendo, en lugar de una evaluación. Eso reduce la influencia de los recuerdos.

Acepta la singularidad de cada persona, mientras que todos somos interdependientes. Eso reduce el ruido del juicio y los impactos emocionales del juicio.

Deja espacio para respuestas diferentes de las que habrías tenido.

Aceptar que las causas producen efectos. Esto elimina los problemas emocionales e infunde consideración.

Observa que los eventos cambian, pero la vida continúa. Eso permite una perspectiva más larga.

Ninguno de esos puntos debe ser ignorado porque cada uno de ellos es crítico.

Cuando la situación, las personas, los problemas, las alegrías se abordan de esta manera, el pensamiento se vuelve más suave y efectivo, y las personas obtienen impresiones favorables.

Answer 3

Intentaría seguir haciendo las entrevistas, a veces la práctica nos puede dar más confianza. Si eso no funciona, le pediría a un amigo o familiar que te sientas cómodo para que practiques algunos juegos de rol para aumentar la familiaridad con la entrevista.

Una lluvia de ideas sobre qué es lo que quieres hacer en términos de una carrera puede ser un punto de partida. Elija los 5 primeros y determine qué requisitos necesita para llegar allí. Algo interesante puede surgir y ser más factible de lo que piensas.

Trate de conservar la mayor cantidad de estructura posible en su día. Tal vez levantarse a las 8, desayunar, seguido de una hora de caminata afuera. Luego 2 horas de búsqueda de empleo antes del almuerzo…. tú entiendes. La falta de estructura puede agravar la ansiedad.

Asegúrate de que estás durmiendo lo suficiente

Corte el café si puede, si no, trate de no tomar café después de las 10 am

Consuma comidas regulares que contengan suficientes proteínas y grasas saludables, esto regulará el azúcar en la sangre. Si baja demasiado puede empeorar su ansiedad.

Bebe suficiente agua, incluso una ligera deshidratación puede cambiar tu estado de ánimo.

Espero que esto te dé algunas ideas…

Answer 4

La ansiedad es una respuesta fisiológica al estrés, y un evento estresante como perder su trabajo definitivamente puede desencadenarla o empeorarla. Primero, intente técnicas para reducir su ansiedad. Eso puede ir desde hacer ejercicio hasta limpiar la casa, o algo tan simple como respirar profundamente. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? También sufro de ansiedad, y tiendo a reflexionar sobre el problema, especialmente por la noche cuando intento dormir. Si me siento abrumado por las tareas que deben realizarse, me resulta útil escribir una lista. En su caso, incluso buscar trabajo en línea puede aliviar algo de la ansiedad relacionada con él, porque está tomando medidas para solucionar el problema, es decir, la causa / desencadenante de la ansiedad.

También recomendaría consultar a un consejero o terapeuta, incluso si no se le diagnostica un trastorno de ansiedad. Todos pasan por momentos difíciles, y un consejero puede enseñarle maneras de sobrellevar la situación. Además, se siente bien hablar con alguien sobre lo que te está molestando; es un gran peso fuera de tus hombros

Para reducir la ansiedad antes de una entrevista, intente hacer algo relajante y divertido la noche anterior. También puede escribir un resumen de lo que diría durante la entrevista y leerlo varias veces. Como ya ha pasado por algunas entrevistas, sabe qué esperar. Cuanto más haces algo, más fácil se vuelve. Haz todo lo que puedas para prepararte la noche anterior, para que nada te sorprenda.

Finalmente, si su ansiedad interfiere con su vida diaria y le causa mucha angustia, consulte a un médico que se especialice en enfermedades mentales. Los trastornos de ansiedad no son simplemente un estado mental, son una enfermedad real que requiere intervención, al igual que la diabetes o el cáncer. Así que no se sienta avergonzado de pedir ayuda para tratarlo.

Answer 5

No es fácil perder un trabajo. Tal vez tu ansiedad sea una reacción natural a esto. Entiendo completamente su preocupación de que no podrá encontrar un nuevo trabajo en su estado actual. Sin embargo…

1. ¿Qué pasaría si pudiera garantizarle que encontrará un nuevo trabajo?
   ¿Eso cambiaría algo?
   Si encuentras algo de calma, ¿puedes ver que nada ha cambiado? Tu situación actual es en realidad la misma.
2. ¿Qué pasaría si pudiera garantizarle que no encontrará un nuevo trabajo?
   ¿Eso cambiaría algo?
   Si siente una sensación deprimente y desesperada, ¿puede ver que nada ha cambiado? Tu situación actual es en realidad la misma.

¿Puedes ver, aunque sea un poco, que, de hecho, tú y yo no tenemos idea de lo que realmente sucederá? Tal vez encuentre un trabajo, tal vez no. Las cosas no suelen suceder como esperamos. En este estado de total desconocimiento, ¿cuál es tu sensación?

¿Calma?
¿Deprimido?
O tampoco, ya que realmente no lo sabes.

Cuando te das cuenta de que no sabes absolutamente, a nivel de hechos, lo que será, en un momento, un mes o diez años, un espacio mental completamente relajado se vuelve naturalmente disponible. Generalmente lo llamo la mente incondicionada.

Los tibetanos dicen:

Pienso lo que pienso.
Hago lo que hago.
Lo que pasa, pasa.

Siéntate en un lugar tranquilo, agradable y cómodo.

Escucha los sonidos. Solo puedes escuchar lo que suena ahora .
No hay forma de saber qué son los sonidos en un momento. Una hora. Un año.

Lo mismo es cierto para su trabajo. Y para tu vida.

En Tao dicen: “¿Quién puede esperar mientras el polvo se asienta para ver qué sale de eso?”

Haga esto antes de cada entrevista.
También todas las mañanas y tardes durante 20 minutos.

Si algo no está claro, por favor pregúntame hasta que lo esté. Buena suerte con el trabajo. Espero que tengas una buena, y pronto. Más allá de eso, te deseo paz mental y felicidad independientemente de cuándo obtengas tu próximo trabajo.

Un cordial saludo,
Jonathan