¿Cómo tratan las personas con trastorno límite de la personalidad al trabajar en un trabajo de tiempo completo? ¿Cómo previenes los arrebatos en el trabajo?

Answer 1

Llorar en el trabajo es algo que mucha gente hace, no solo personas con trastorno límite.

De hecho, un importante periódico acaba de publicar un artículo sobre un empleador, muy popular en el que no puedo pensar en este momento que tiene que ver con la tecnología, y dice que la gente de esta empresa llora en sus escritorios todo el tiempo. Porque la presión es mucha.

Creo que podría ser Amazon, pero por favor no me cites porque no estoy seguro.

Hay un par de cosas en las que puedo pensar. En primer lugar, eche un vistazo a todo lo que la terapia conductual dialéctica tiene que decir sobre la tolerancia a la angustia. El sitio web de autoayuda DBT, todo en una palabra, es un sitio popular con toneladas de información.

A continuación, me gustaría pensar exactamente qué es lo que te desencadena en el trabajo. Por ejemplo, es una persona, un sentimiento, una situación o lo que usted tiene. Luego trabaja en ese desencadenante particular con tu terapeuta.

Si tiene una receta para un medicamento que es contra la ansiedad, es posible que desee hablar con su médico acerca de tomar uno en el trabajo si no le produce sueño y si es seguro y si aún puede trabajar. Pero obviamente es para que hable con su psiquiatra o con quien le recete sus medicamentos.

Esto puede o no ser una buena idea. Generalmente ayudo a los miembros de la familia, no a las personas con BPD. Pero conozco a otras personas que usan esa solución.

Si puedes predecir qué es lo que te desencadena, estás en una mejor posición para prepararte o descubrir cómo esquivar lo más rápido que puedas y llorar por tu cuenta si es necesario.

Lleve maquillaje adicional al trabajo para que pueda volver a aplicar si lo necesita. Rímel impermeable. Mira a ver si puedes hacer un recado para poder componerte.

Hay algunas aplicaciones de meditación realmente buenas. Encontré una que es realmente simple, y es solo este tipo de caricatura que te lleva a través de una meditación de 1 minuto. De hecho, creo que se llama meditación de un minuto.

Siéntese ya sea antes del incidente desencadenante, si puede predecirlo, o después y haga la meditación de un minuto. Haz que sea una meditación guiada si es posible para que puedas pensar en otra cosa.

Cuando mi madre murió el 1 de noviembre, tuve que lidiar con muchas personas y situaciones, y tuve que descubrir muy rápidamente cómo no llorar si me ponía a llorar. Algo que me provocó que no tenía idea de que iba a activarme era llamar para cancelar su periódico.

Tuve que obtener su dirección y número de teléfono, y de repente se me ocurrió que probablemente sería la última vez que dijera esos números.

Así que, por supuesto, comienzo a llorar y, por supuesto, sé que el hombre que está al otro lado del teléfono quiere saber por qué, así que expliqué y, por supuesto, es muy amable. Ahí va otro lector. Probablemente sintió ganas de llorar a sí mismo.

Así que desde que estaba en la casa de mi madre, decidí que también podría tener ese grito.

Así que cuelgo el teléfono, que es un teléfono fijo en la casa de mi madre, y luego me arrodillo y gimo.

Entonces, de repente, escuché al chico decir: “¿Mamá? ¿Mamá?” Y me di cuenta de que no había apagado el teléfono en absoluto.

¿Ver? Un día se convierte en una historia divertida.

Answer 2

Juli
Espero que este mensaje te llegue bien y completamente. Diría que gracias por la a2a, pero no voy a sonar aquí.
Así que ya llevas cuatro años fuera … ¡felicidades! Espero que solo te dé una sensación de logro serio.
Intenta esto … solo inténtalo.
Cuando empiezas a sentir que se avecina … sabes a qué me refiero con ‘it’, solo discúlpate y tómate unos minutos para dejarlo pasar. Puede que haya o no una razón por la cual te sientes, pero eso está bien. Es una de esas cosas que la mayoría de las personas que conocemos demasiado bien nunca entenderán ni siquiera de manera superficial, y en el lugar de trabajo puede ser bastante implacable. Si aún no ha marcado sus lugares seguros (lugares donde trabaja para que nadie lo moleste o ni siquiera sepa que está allí) cree algunos. Vaya a ellos cuando lo necesite y sea discreto al respecto. La gente no necesita saber a menos que usted quiera que lo hagan. Créame, en un trabajo que tenía, tenía varios lugares seguros ya que conocía el tráfico lo suficientemente bien como para saber cuándo estarían vacantes durante el día. Tienes que ser listo aquí. Yo estaba en un lugar que era totalmente implacable de estas cosas. Estaba … acabé no quedándome en ese ambiente porque simplemente no era lo correcto para mí.
Cuando empiezas a dividirte con la mirada fija en una imagen colorida, una que evoca buenos recuerdos. Guardo una colección completa en mi teléfono para contrarrestar ese modo de pensar. Haga lo que sea necesario para que interrumpa el patrón y recuerde que todo esto pasará, generalmente de forma rápida. Estás haciendo lo correcto, si no lo fueras, no tendrías cuatro años en un trabajo y estarías aquí haciendo estas preguntas. Se necesita mucho valor (esa cosa que hace que otros piensen que eres fuerte cuando a veces solo estás completamente asustado) para preguntar estas cosas. Recuerda que nunca estás solo, estoy seguro de que eres consciente de eso. Si me equivoco, recuerda que estás rodeado de personas que realmente se preocupan mucho por ti. Esto va muy lejos para llegar a las percepciones molestas que impulsan gran parte de lo que está causando que esos sentimientos sin límites salgan a la superficie tan intensamente.
Juli, cuando necesites cuidar de ti, hazlo. Haz tu mejor esfuerzo para estar consciente de dónde estás, pero cuídate. Estás manejando muchas cosas y eres alguien que está tomando medidas para enfrentarte a tus demonios, de modo que exudan menos poder sobre ti. No importa cuál sea su recuperación, incluso si eso significa alejarse de lo que hace para acomodarlo. La idea central gira en un cuidadoso equilibrio, ya que estás allí para ganarte la vida, pero (aquí está la parte difícil) a veces tienes que cuidarte. Como usted sabe, no hay forma de manejar la responsabilidad con eficacia si se encuentra en medio de una catástrofe interna. Es difícil mantener un equilibrio entre las demandas de los demás en el lugar de trabajo y sus propias luchas.
Odio darte una respuesta tan genérica, pero no sé lo suficiente sobre ti, así que si puedo ayudarte más, cuéntame más. ¿Con qué en particular te encuentras con dificultades en el ámbito laboral? ¿Qué está resultando problemático manejar allí? Solo sé un poco sobre ti, así que solo puedo ir tan lejos aquí.
Avísame si quieres más. Puedo citar ejemplo tras ejemplo para usted, pero nada de eso sería relevante a menos que tenga suerte en algún lugar del camino. Odiaría perder el tiempo aquí.
Déjame saber si puedo ayudarte más. Realmente lo entiendo.
Alex

Answer 3

Creo que depende de su entorno de trabajo, y es probable que sea importante elegir su entorno de trabajo con cuidado, si puede.

Para mí, puede ser difícil a veces. Trabajo en un entorno industrial, en su mayoría de cuello azul. Gran parte del tiempo que paso en mi trabajo lo paso solo. En ese momento, puedo concentrarme en las tareas que tengo que realizar e incluso escuchar música, que es básicamente lo que más me gusta hacer.

Pero junto a todo eso, el lugar donde trabajo también es un entorno corporativo donde la “cultura corporativa / organizativa” es omnipresente y hay muchas personalidades diferentes con las cuales lidiar. Tengo 4 jefes directos que a menudo se contradicen entre sí. Hay personas que compiten por una posición y que a menudo no son muy buenas, al menos en el trabajo. La gente miente. También estamos constantemente amenazados directa o indirectamente con perder nuestros empleos por varias razones. La gente tratará de hacerte daño para verte mejor. Así es como funciona ese tipo de ambiente.

Como puedes imaginar, ese tipo de cosas pueden activar todo tipo de alarmas en mí. Y, siendo honesto, hay momentos en que me enfadaré mucho. La ira es la emoción más común con la que me encontraré en el trabajo, seguida de una decepción en el comportamiento de las personas. El ‘tiempo a solas’ que consigo en el trabajo, así como el poder compadecirme con los compañeros de trabajo a veces, ayuda a aliviar sentimientos como esos para sobrevivir.

Definitivamente hay cosas que intentar y evitar. Como evitar el drama laboral. Las personas tienden a hablar unos a otros a sus espaldas o a socavar a otros en la mayoría de los entornos de trabajo. Mantente alejado de cosas así. Sea su propia persona y sea, en la medida de lo posible, lo que la gente percibe como neutral y amigable. Las amistades en el trabajo a menudo no son amistades reales . Ellos van y vienen Cualquiera que haya dejado un trabajo sabe que “mantenerse en contacto” con viejos amigos del trabajo casi nunca sucede más allá de un par de semanas. Por eso es importante despersonalizar estas relaciones en cierta medida. Las cosas no necesariamente te están sucediendo … solo están sucediendo porque suceden.

Para mí es importante hacer un buen trabajo, así que paso todo el tiempo que puedo para hacer mi trabajo. Realizar tareas es prácticamente una función emocionalmente neutral para mí. Tengo orgullo personal en mi trabajo, incluso cuando otros no se dan cuenta. También me ayuda a sentirme más seguro en el trabajo. Porque sé que soy un buen trabajador que apenas tiene que ser manejado. Incluso si se desarrollara algún escenario que estuviera fuera de mi control y perdiera mi trabajo (despido masivo, etc.), creo que podría irme creyendo que hice un buen trabajo y que no fue porque no estaba “suficientemente bueno.” Así que creo que es importante enfocar tu trabajo de esta manera. Un cierto sentido de la autoestima es muy importante para un Borderliner. Asegúrese de darse siempre razones para sentirse seguro.

El trabajo también puede ser un buen lugar para probar tus habilidades sociales. Pedir ayuda a la gente cuando no estás seguro de cómo hacer algo. O para ofrecer ayuda a alguien que está teniendo problemas. Se siente bien interactuar con las personas de manera positiva como esa. Y puede que te pague otros dividendos más adelante de los que no estás al tanto ahora.

Mucho de mi trabajo es sensible al tiempo. Cuando hay que hacer algo, hay que hacerlo ahora mismo. Prospero en ese tipo de ambiente. Me gusta correr rápido y completar cosas bajo presión. Pero eso podría no ser para todos los que están en la frontera. Es más parte de mi naturaleza que cualquier aspecto de mi enfermedad mental. Pero, de cualquier manera, es importante despersonalizar un entorno de alta presión. Si así es como van las cosas a donde trabajas, es simplemente la naturaleza del trabajo. No es gente tratando de presionarte .

Finalmente, adueñate de tus sentimientos. Están bien tener. Son tuyos. Son ustedes Si te sientes enojado, siéntete enojado. Pero luego trata de dirigir esa ira hacia algo positivo. Si te sientes triste, siéntete triste. Pero de nuevo, intenta redirigirlo a algo útil en el momento.

En el peor de los casos, siempre trate de recordar que todos los días eventualmente terminarán. Irás a casa. Verás las cosas familiares en tu vida que te importan. Estás trabajando para mantener tu vida … Tu vida real fuera del trabajo. Puedes usar el dinero que ganas para tener una vida cómoda, hacer viajes, etc. Lo que te haga feliz. Mantener su vida real en un lugar seguro y cómodo que disfrute le ayudará a tolerar mejor las tensiones del trabajo. Pueden ser, en esencia, la lucha que te hace ganar la vida que te importa en el exterior. A veces, solo ese pensamiento me lleva a través del día.

¡¡Mejores deseos para usted!!

Answer 4

La autodisciplina, que es la clave para manejar todas las demás cosas, también. Debe tener en mente el panorama general, y es que su empleo continuado y las relaciones interpersonales efectivas son las prioridades, no lo que se sienta en este momento .

Cuando estés teniendo dificultades emocionales, tómate un momento para quedarte quieto y luego transfórmalo para enfocarte en tu trabajo, tanto profesional como personalmente. Trátalo como un desafío, cada vez; un desafío para emplear su autodisciplina que usted acogerá y superará.

¿Un compañero de trabajo difícil? Que interesante reto responder de una manera saludable. ¿Plazo perdido? Qué desafío tan importante para aceptar la responsabilidad y ser agraciado. ¿Algo perturbador en tu mente? Qué hermoso desafío es practicar la atención plena y seguir siendo profesional en el trabajo.