Cómo reducir el miedo a perder y no tener confianza.

Answer 1

En lugar de “ceder” a un miedo (y los miedos son normales, y han sido incorporados a nuestro cerebro como técnica de supervivencia) antes de emprender una tarea (no importa lo que sea, física o mental), tengo un pequeño mantra. que me susurro a mi mismo.

“Haré lo mejor que pueda. Si lo logro, me lo merezco. Si no lo hago, intentaré / entrenaré más duro para que la próxima vez pueda hacerlo mejor. Tendré éxito, porque sé que puedo hacerlo. Si lo quiero, sucederá “.

Personalizo esto para la situación, pero la parte principal, y esto es importante, es que me digo a mí mismo que está bien que no sea lo mejor, e incluso que falle. ¿De qué otra manera aprendemos? Si su tarea es escalar montañas, tenga fallas. Si es una prueba, la próxima vez, estudia más o por más tiempo. Si es una carrera, o una competición, el tren más. Oye … ¡consigue a la persona que te golpeó para ayudar! Tener miedo no significa que fallarás. Tener miedo de fracasar, así que nunca lo intentes, es lo que más temes.

Espero que esto ayude

Answer 2

Compito a niveles relativamente altos en el jiu-jitsu y antes de subirme a la lona para luchar contra el próximo oponente en las competiciones, generalmente estoy bastante nervioso. Por lo general, escucho música suave en lugar de heavy metal, cosas de alta adrenalina, y reflexiono sobre mi entrenamiento. Luego hago un poco de meditación, al principio pienso en la gravedad de todo. ¿Qué pasa si pierdo, en el gran esquema de las cosas, importará? No, probablemente no. Una vez que llegue a un acuerdo con el hecho de que perder no es lo peor del mundo, quiero centrarme en ganar. Pienso de nuevo en todo el entrenamiento y el trabajo de preparación que he hecho para llegar a este punto. Y finalmente, aclaro mi mente completamente y solo medito por 5-10 minutos. Esto elimina los nervios todos juntos, al menos temporalmente. Intento mantenerme en ese estado de calma hasta que pise la colchoneta. Lo único que me importa es pensar con claridad, actuar con un propósito y hacer el mejor jiu-jitsu que conozco.

Solía ​​suceder lo mismo con el hablar en público. La práctica es lo único que me hizo mucho mejor orador público. La respuesta de tu cuerpo al miedo y la excitación son idénticas. Intentaría engañarme mentalmente diciéndome que, en lugar de asustarme por arruinar completamente este discurso, estoy realmente emocionado de pronunciar este asombroso discurso. ¿Miedo o emoción? Tienes la oportunidad de elegir! –

Finalmente, diré que hacer cosas que son difíciles, aterradoras o incómodas son las cosas que te hacen sentir vivo. Son las cosas que te hacen crecer como persona, y son las cosas que las otras personas no harán porque tienen miedo. El hecho de que incluso estés saliendo de tu zona de confort ya te hace una persona más fuerte.

Mi último partido de jiu-jitsu fue en Nueva York y manejé solo para competir. Terminé tomando el 3er lugar. Perdí un partido que en mi corazón, siento que podría haber ganado, pero cometí 1 o 2 errores menores. Me dio una paliza al respecto, pero nadie más en mi club hizo el recorrido para competir a este nivel. Y volví a mi entrenamiento diario con un banco de nuevos conocimientos … Trabajé en las cosas en las que cometí errores y la experiencia de luchar a esa intensidad aumenta mi confianza interior para otras peleas.

De verdad disfruté este libro. Es un poco profundo, pero podría ser algo que despierte tu interés.

Valor

“La única manera de ir más allá de la muerte es aceptar la muerte. Entonces desaparece. La única manera de ser intrépido es aceptar el miedo. Entonces la energía se libera y se convierte en libertad “.
– Osho, Coraje: La alegría de vivir peligrosamente

Answer 3

No sé por qué ustedes hacen tal pregunta. La atazagorafobia es una condición en la cual una persona está confundida con respecto a sus desecaciones. Si tienes fobia a olvidar algo en el momento del examen. Argentum Nitricum, un medicamento homeopático curará esta fobia para siempre si toma este medicamento en la potencia 200 dos veces al día. 3 gotas por la mañana y por la tarde durante 7 días. Sé confiado.

Answer 4

Olvídate de ganar o perder. Solo enfócate en hacer lo mejor que puedas.
Por ejemplo: si estás jugando cricket, no pienses “oh, necesito anotar X carreras o necesito tomar portillos de Y. Solo enfócate en anotar lo mejor en la siguiente bola que es lanzada”.
Este enfoque funciona en todas partes. Ya sea deportes, entrenamientos, estudios, carrera, etc.
Vive un día a la vez y periódicamente (tal vez una vez a la semana), evalúa dónde estás con respecto a tus metas.
No estoy diciendo que nunca perderás. Cuando pierda, averigüe qué salió mal y asegúrese de no repetirlo.
Recuerda:
Un día a la vez, una cosa a la vez. Mejorará tu enfoque tanto que te olvidarás de perder.

Así es como pierdes el miedo a perder.