Leí lo que voy a decir en un papel porque estoy demasiado ansioso por hablar con naturalidad; Me tropecé completamente con mis palabras. ¿Algún consejo?

Answer 1

Alrededor del 75% de la población ha experimentado glosofobia (miedo a hablar en público). Aquí están los tres temores más comunes en los Estados Unidos:

1. Hablar en público
2. Muerte
3. Volador

Por lo tanto, una parte significativa de la población tiene menos miedo a morir que a dar un discurso. Yikes

Solía ​​ser una de esas personas. Todavía me pongo nerviosa hoy, pero también me he sentido mucho más cómoda al ponerme frente a la gente.

Hay muchos trucos y consejos que las personas usan para controlar este miedo. Aquí hay algunos que he usado:

• No espere ser perfecto : la mayoría de las personas no lo notarán ni lo recordarán si comete un error.
• Transfiera su “energía nerviosa” a “energía excitada” : si está temblando y su corazón está latiendo rápido, use esa estimulación. Recuerda lo emocionante que es esta oportunidad y actúa como si estuvieras emocionado.
• Use notas para recordar ideas, no como un guión para leer : use una lista de puntos y diga de 1 a 3 oraciones para explicar cada punto. Mire hacia arriba y solo use sus notas para recordar la próxima idea.
• Objeto de confort : lleva algo pequeño en tu bolsillo. He usado un dado o una piedra pequeña. Cuando tienes miedo ansioso, imagina que tu mano drena toda tu energía nerviosa hacia el objeto. Solo queda tu “energía excitada”, y el objeto retiene el resto.
• Postura de poder : durante unos minutos antes de hablar, siéntese o párese en una posición “grande” y “abierta”. Imagina que eres famoso, popular o que acabas de ganar un premio, y “inflar”. Hombros hacia atrás, piernas separadas, cabeza arriba, brazos alejados de su cuerpo. Hacer una pose como esta te ayuda a sentirte seguro y en control de la situación. Pose como “grande” como te atreves!

5 consejos para reducir el miedo a hablar en público

Agregaré mi vergonzosa historia de hablar en público en los comentarios, si alguien quiere escucharla. ¡Buena suerte!

Answer 2

Yo era igual que tú. No sé si esto te ayudará, pero te contaré una historia que me ha ayudado enormemente.

Durante la Segunda Guerra Mundial hubo un soldado de extraordinario coraje que luchó contra el enemigo con cada fibra de su ser. A pesar de tener miedo, siempre cumplió con su deber y lo hizo a través de algunas experiencias angustiosas. Después de un hecho particularmente heroico, fue honrado con una medalla importante, y fue necesario que él fuera a su casa a los Estados Unidos para obtener la medalla. Mientras estaba allí, los militares decidieron enviarlo a él y a otros héroes en una gira para hablar con varios grupos con el fin de que compraran Bonds. Cuando fue el turno del soldado en el podio se quedó inmóvil. Mirando a esas personas lo aterrorizaba. No podía pensar en una palabra para decir. Tropezó con algo y luego se sentó. Estaba extremadamente avergonzado. Esto sucedió también en la siguiente ciudad. Ninguna cantidad de ánimo o consejo lo ayudó. Entonces, un día se encontró mirando a otro grupo de personas, totalmente atado. Dejó escapar: “Sabes, estoy completamente aterrorizado de pie aquí. Preferiría cargar un nido de ametralladoras japonesas con una sola mano que intentar hablar aquí”. Para su sorpresa, todos en la audiencia lo vitorearon. Le dieron una ovación de pie. De repente ya no tenía miedo. Él fue capaz de calmarse y dar el discurso que quería dar. Luego pasó a convertirse en un orador cautivador que vendió muchos bonos.

Cuando tuve que dar un discurso de marketing ante toda la empresa, decidí probar esta técnica. Cuando llegué al micrófono, dije: “Sabes, la conozco a la mayoría de ustedes aquí, pero tengo que decirles que no puedo recordar un momento en el que haya estado más aterrorizada de lo que estoy en este momento”. frente a ti, así que realmente espero que me perdones si tartamudeo un poco “.

De todas las personas que hablaron ese día, solo una persona recibió una ovación y no fue debido a las excelentes estadísticas de Marketing que estaba lanzando. Porque les dije que tenía miedo, porque les dije con anticipación que me iba a ahogar o arruinar, no solo gané su admiración y aceptación, sino que también me inoculé de cualquier error que pudiera haber cometido. Como ya les dije que iba a joder, sabía que no esperaban la perfección. Como dice Michael J. Fox, “puedo alcanzar la excelencia, pero la perfección es asunto de Dios”. Me había dado un pase libre para ser yo mismo. La gente me elogió por mi valentía incluso semanas después del discurso.

Mi sugerencia para ti es que pruebes esta técnica. A nadie le gusta hablar en público para que se identifiquen con tu miedo. Si les dice por adelantado que es un problema para usted y que espera que perdonen su pobre capacidad para hablar, creo que le dará el respiro que necesita para hacer el trabajo. Estoy seguro de que ha recibido todos los consejos concomitantes de otros: disminuya la velocidad, respire y así sucesivamente. Y no estoy diciendo que esta sea la respuesta perfecta para todos los casos. Pero inténtalo. Funcionó muy bien para mí y podría ser para ti también.

Answer 3

En primer lugar, hay esperanza. Sé que probablemente suena como una mierda desde donde estás ahora, pero confía en mí, se puede hacer. Estuve donde estaba una vez, y llegué al punto en el que podía hacer presentaciones a grupos de cientos de doctores, enfermeras y otros profesionales de la salud todas las semanas como parte de mi trabajo en un gran sistema hospitalario. Demonios, era incluso algo que esperaba. En la escuela secundaria y la universidad, ni siquiera podía levantarme al frente de la clase sin volverme rojo brillante y mi mente en blanco y apenas poder hablar.

Cómo lo hice no va a funcionar para todos. No lo recomendaría a todos y no estoy sugiriendo que esta sea la forma de hacerlo. Esta es sólo mi historia.

Soy introvertido por naturaleza, pero un par de años como cadete y comisión como oficial del Ejército me ayudó a sacarme de mi caparazón. Aunque todavía odiaba hablar en público. Desafortunadamente, desarrollé problemas de depresión y ansiedad y tuve que administrarme medicamentos. Casi al mismo tiempo desarrollé migrañas severas y comencé a usar bloqueadores beta para ayudar a prevenirlos. Da la casualidad de que los bloqueadores beta en pequeñas dosis pueden ayudar a las personas a superar su miedo a hablar en público. No lo supe hasta años después de que comencé a tomarlos.

Ahora, después de tener todos estos medicamentos a bordo, obtuve una excelente oferta de trabajo. El único inconveniente fue que tuve que hacer presentaciones al personal del hospital con bastante frecuencia. Seré honesto, me equivoqué un poco al principio, pero tuve que dejar que eso estuviera bien. Poco a poco gané confianza y descubrí cómo llamar la atención de un grupo y retenerlo. Aprendí pequeños trucos al ver a otros oradores públicos y los incorporé a mis charlas. Hice un juego de eso, y pronto se convirtió en algo divertido. Metí el humor en material seco para ver si podía reírme de una presentación por lo demás aburrida.

Pero estoy divagando … No estoy diciendo que salgas y tomes drogas para que te relajes. No hagas eso Sin embargo, si tiene un problema general de ansiedad, es posible que desee hablar con un profesional de la salud mental. He oído que un grupo llamado Toastmasters es una manera realmente buena de introducirse en el mundo de hablar en público. Todo el mundo está en el mismo barco, por así decirlo, y se supone que no juzga. Aparte de eso, la única forma en que te volverás bueno es mediante la práctica. Es esencial que cuando arruines (y lo harás, todos lo hagamos) que no seas demasiado duro contigo mismo por ello. Tienes que aprender a reírte de ti mismo y no tomarlo tan en serio. Esto puede sonar extraño, pero mire a algunos comediantes realmente buenos y tome nota de su ritmo y el ritmo de su discurso. Se arruinarán de vez en cuando, pero se corregirán en un segundo y, como no lo dejan molestar, nadie se da cuenta. Mi favorito es Louis CK. Además, mira todas las charlas TED que puedas. Impresionantes oradores públicos, y los temas son fascinantes. Hablar en público es una habilidad que se aprende como cualquier otra cosa, y se necesita tiempo para ser bueno. Puedes hacerlo si es lo suficientemente importante para ti.

Answer 4

Esto es simplemente una cuestión de práctica, práctica, práctica. Debe ponerse proactivamente en situaciones en las que no tenga más remedio que hablar en público … y hacerlo una y otra vez hasta que pueda dominar sus miedos. Siendo realistas, es poco probable que alguna vez seas feliz como orador público, pero no hay duda de que con la práctica suficiente podrás hacerlo.

Un gran grupo exactamente para ese propósito es Toastmasters International, que tiene un muy buen historial de ayudar a las personas a superar sus inhibiciones.

Answer 5

Parece que puedes tener ansiedad. Si este es el caso, acuda a su médico de cabecera y explique sus síntomas. Él podrá remitirlo a un especialista para que lo lleve por el camino y se convierta en la persona que desea ser. Puede referirlo a un psicólogo, un psiquiatra, un terapeuta del habla, alguna combinación o los tres, o incluso un enfoque de medicina alternativa como la acupuntura.

Lo peor que puedes hacer es sentirte avergonzado por tu problema y esconder cómo te sientes de las personas que pueden y te ayudarán a ser la persona que sabes que puedes ser. Estas personas son tus padres y doctores. Es muy difícil dar ese primer paso y admitir a los demás que no puedes hacerlo solo. Confía en mí cuando digo que esto es lo mejor que puedes hacer. Incluso si desea hacerlo solo o cree que puede hacerlo, pedir ayuda lo llevará a donde desea ser más rápido y mejor.

Mucha gente no se da cuenta de que vivir es una habilidad, como aprender a tocar la guitarra. A veces solo hay cosas en la vida que no podemos averiguar cómo hacer por nuestra cuenta. No se lo pensaría dos veces antes de contratar a un profesor de guitarra para aprender a tocar, pero por alguna razón, en nuestra sociedad las personas sienten que si piden ayuda para ser la persona que quieren ser, son más débiles que otras. Eso es totalmente falso. En realidad, eres más fuerte que los demás porque se necesita mucha fuerza para pedir ayuda a las personas que te aman.

Si tomas clases de guitarra, aprenderás guitarra mucho más rápido y mucho mejor de lo que harías si te sentaras en tu habitación y trataras de aprender todo por tu cuenta (créeme, hice esto y podría haber sido mucho mejor con las lecciones). Es lo mismo con la vida. Comprender esta verdad me ha ayudado. Espero que tome la decisión de invertir en usted mismo y en su futuro al permitir que otros utilicen su experiencia para guiarlo hacia su objetivo.

Answer 6

Es difícil ser juzgado.

Cuando estás cerca de extraños, sientes que estás siendo juzgado.

Para las personas que tienen ansiedad, este sentimiento de ser juzgado toma un nivel completamente nuevo.

No solo estás preocupado por lo que estás diciendo, sino por cómo te ves mientras lo dices.

Está tan estresado por transmitir la imagen correcta que, literalmente, se asusta en la parálisis.

Tu monólogo interior se hace cargo.

¿Debo inclinarme hacia adelante con las manos cruzadas sobre el escritorio para que parezca que estoy escuchando con atención? ¿Debo sentarme con las piernas cruzadas para que piensen que estoy segura?
¿Estoy usando las palabras correctas? ¿Sueno como si supiera de lo que estoy hablando? ¿Pueden decir que estoy tan jodidamente nervioso que ni siquiera puedo sentir la mitad de mi cara en este momento? Dios mío, ¿estoy teniendo un derrame cerebral? Ahora mi boca está seca y hace un sonido cuando hablo. ¿Pueden oír ese sonido? ¿Es algún tipo de parálisis? Dios, qué estaba diciendo, perdí completamente mi tren de pensamiento.

Su miedo a causar una impresión errónea está acortando su capacidad para comunicarse.

Lo gracioso es que, cuando estás cerca de la familia, nada de esto sucede. ¿Por qué? Porque no hay juicio. Eres libre de ser tú mismo.

Puedes traducir ese mismo sentimiento en todas las situaciones. Solo tienes que dejar de intentar proyectar lo que crees que otros quieren ver y escuchar.

Eres la misma persona todo el tiempo, independientemente de quién esté en la audiencia.

No tienes que pasar por todo este caos para tratar de darles lo que quieren. Preséntate, el artículo genuino. Déjalos que lo tomen de allí. No puedes manipularlos para que te gusten tratando de parecer y sonar de cierta manera.

Di lo que quieras, usa tu voz y confía en ello. Cuanto más tranquilo y cómodo te sientas, más receptivos estarán.

Answer 7

Doy charlas técnicas sobre grupos pequeños y grandes una vez al mes. Nunca uso un script. En su lugar, hago diapositivas detalladas y para cada diapositiva no escribo más de 3 viñetas cortas.

Cuando comienza la charla le digo a la audiencia;

“para poner sus plumas. Las diapositivas se pondrán a disposición del grupo y son muy detalladas por una razón”

“Te prometo que no te los leeré, pero son para tu referencia después de que me vaya” “en lugar de eso, los revisaré y hablaré sobre los puntos clave”

“Preferiría que escuches lo que digo en lugar de intentar escribir furiosamente”

“Quiero que esto no sea una conferencia sino más bien una conversación contigo”

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En este punto, la mayoría de las personas en la audiencia se relajan visiblemente, y yo también. Luego paso por las diapositivas y me atengo a los 3 puntos, ocasionalmente un poco más cuando llego a mi ritmo. También marque las notas de las diapositivas en cuanto a dónde debo estar en 10, 20, 30 minutos para poder calcular mi tiempo y acelerar o disminuir la velocidad según sea el caso. Nunca espere a que alguien sostenga la señal de advertencia de 5 minutos, marque esa diapositiva y trabaje hacia ella

Si hablo mal, lo señalo con risa y digo “esa es otra razón por la que he detallado las diapositivas”, el público se reirá contigo y una vez que lo hagan, los tendrás a tu lado.

Ese es mi consejo

Answer 8

¿Tiene algún recuerdo de un momento en el que hablaba naturalmente sin ningún problema? ¿Qué sucedió para asustarte de las personas y ser juzgado por ellas cuando hablas? Eso sería algo que vale la pena investigar.

Entonces, diría: ¿puedes ser honesto y decirle a la gente que estás un poco nervioso y necesitas algo de tiempo para encontrar tus palabras? No funcionará todo el tiempo, pero le dará tiempo suficiente para que se dé cuenta de que las personas son realmente amables y amables y le brindarán el tiempo y la paciencia que necesita. Esto reducirá sus temores, por lo que, con el tiempo, los síntomas deberían desvanecerse e incluso desaparecer por completo.